LISTA DE CHEQUEO

TECNOLOGIA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

FORMATO SESION FICHA 1618625
MACROCICLO: MESOCICLO SESION No:
CATEGORIA: LUGAR: Sena CTPI FECHA: 16/08/2019
TEMA: Habilidades motrices- (Pararse, deslizarse y rodar)
HORA: 3:00pm JORNADA: Tarde PERIODO: VOLUMEN TOTAL: 60 minutos
APRENDIZ: Pablo Rivera APRENDIZ: Yuliana Montenegro

F ORGANIZACIÓN DESCRIPCION OBJETIVOS % S RP T RC TT

CHARLA TECNICA
Presentación de la sesión y ● Dar a conocer a
actividades que se van a los deportistas, lo 2' 
desarrollar dentro de ella que se va realizar
en la sesión.

MOVILIDAD ARTICULAR:
En un espacio de 15 por 15 ● Activar los
metros los deportistas deberán
músculos y las
desplazarse realizando un
articulaciones para
determinado número de
F disminuir lesiones o
ejercicios con balones:
A
El grupo se dividirá en parejas calambres durante 8' 
S
para realizar pases entre ellos y la aplicación de la
E
lanzamientos, iniciando desde el sesión.
tren superior y finalizando en el 13' 
tren inferior.
3' 

Juego pre-deportivo:
Se lleva a cabo en un campo de  Sensibilizar las
I
26 m de largo por 14 de ancho y
N habilidades
dos zonas de anotación de 5 m
I motrices de
cada una. El número de
C niños de 6 a 8
7' 
jugadores será conforme a los
I
deportistas que haya en el campo años.
A
y se puede correr con el balón en
L
las manos.
Los pases son indistintos,
dándose a cualquier compañero
en cualquier momento y
cualquier dirección.
Los puntos se consiguen pisando
la zona de anotación con el balón
en las manos y deberá rodar para
anotar, sea que "entramos"
corriendo o lo recibimos dentro
de ella, y al equipo que se le
anote deberá subir a un cajón
para realizar el debido saque.
La posesión de la pelota se
consigue cuando el equipo rival la
dejó caer al piso o el balón salga
fuera de la zona demarcada,
también si el jugador que tiene el
balón pisa las líneas, en este caso
se reanuda dando el balón al
rival.
 20' 

ACTIVIDAD 4:

Pararse: El grupo se dividirá en  Aumentar la

igual número de participantes, fuerza en las
los deportistas tendrán que extremidades
iniciar en un cono y tendrán que inferiores
desplazarse con un balón de
iniciación en medio de sus
extremidades inferiores, al iniciar
dará un paso se sentara y con la 2'
ayuda de una de sus manos se
parara y volverá a dar un paso 1'
durante 5 metros, se devolverá
en velocidad y se lo entregara a
F su compañero, gana el equipo en
A el cual acaben todos sus
S deportistas.
E

 Mejorar la
ACTIVIDAD 5:
C agilidad de
E Deslizarse: El juego de la estrella, desplazamien
N con 2 equipos de igual número de to.
T participantes, se enumeraran y a
R la voz del instructor saldrá el
A numero dicho por el, este
L encontrara una serie de 2'
obstáculos en donde tendrá que
deslizarse en cubito abdominal, 1'
por arriba y cuando llegue donde
sus compañeros realizara zigzag
entre ellos y terminara decúbito
prono hasta el centro de la
estrella.

ACTIVIDAD 6: 2'
 Perfeccionar
la postura 1'
Rodar: Se ubicaran 4 topes a 2
metros de distancia entre ellos, sobre su eje
en cada uno estará un trabajando en
participante, a la voz del equipo.
entrenador el participante
deberá rodar hasta donde está su
compañero, su compañero
deberá seguir el recorrido hasta
llegar al último, el ultimo tendrá
que devolverse al primer tope
con un balón en medio de sus
piernas, ganara el equipo que
acabe de primero.
 ● Reducir la
tensión muscular
ESTIRAMIENTO:
en los deportistas.
Se realizara un grupo de
F estiramientos con el fin de relajar
A los músculos que se trabajaron
S
durante la aplicación de la sesión.
E
Se realizaran estiramientos para
F los grupos musculares:
I
N -Gastronemios.
A -Isquiotibioales. 4'
L -Aductores.
-Cuádriceps.
-Tríceps.
-Bíceps.

Observaciones: En la aplicación de las habilidades motrices hay que mejorar el volumen en que se explican y
realizan los ejercicios, ya que había un tiempo estimado para cada estación y en algunos casos ciertas estaciones
duraban más del tiempo acordado para la sesión

 Link aplicación Habilidades Motrices: https://youtu.be/ZZTkrdZWWJg