7ª entrega

Que hace la cabeza allá arriba?

Celular, Ipad, Tablet, Laptop, Pc.

El cuello en tensión deteniendo una pesada cabeza en la posición acostumbrada.
Un poco de movilidad.

Sentarse en una silla firme. En la parte de enfrente. Sobre los huesos de sentarse. Cierre sus ojos.
Espere un poco. Que encuentra?

Ponga su mano derecha en la parte alta de la cabeza.

Doble su cabeza a la derecha-acerque la oreja al hombro. Su nariz al frente. Repítalo tomándose
todo el tiempo en cada movimiento. Esto es: el movimiento de ir en dirección al hombro, igual de
importante regresar al centro.
Baje su brazo y espere un momento
Ahora ponga su mano izquierda encima de la cabeza. Tenga ligereza al tocar. Incline y enderece la
cabeza del centro a la izquierda y de vuelta al centro.
5,7 veces.
Haga una pausa.

Cuelgue sus manos detrás de la cabeza. Dedos entrelazados. Acerque los codos entre si y póngalos
apuntando al frente. Baje su cabeza y sus codos trazando un cuarto de círculo. Hacia abajo,
apuntando al piso y de vuelta al frente. Repítalo. Varias veces. Sin poder. Sin jalar.
Baje sus manos a las piernas y descanse. Caminando o en la silla.

Por favor junte los talones de las manos. Forme una V para tocar sus mejillas y sostener la barbilla.
Codos al piso. En esa posición alce los codos dibujando un cuarto de círculo y llevando la cabeza
hacia atrás. Con un ánimo simple. No estire. Valide la dirección en que se mueve.
Tome un momento para estar ahí. Suelte los hombros. No apriete los dientes, la mandíbula o los
ojos.

En la misma configuración. Sentarse adelante. Sentir el apoyo de los huesos al sentarse. Alce su
brazo derecho y dóblelo. Muévalo hacia atrás para tocar el respaldo con el codo derecho. Deslice el
codo por el respaldo yendo hacia el lado izquierdo. No cambie las piernas. Use la cadera derecha
hacia atrás para hacerlo fácil. Repase el respaldo.
Descanse.
Vuelva pero esta vez pruebe a hacerlo con el brazo izquierdo en el aire y su codo. en el respaldo. Sus
hombros y columna giran. Hombro izquierdo a atrás. Hombro derecho hacia a delante. La espina
dorsal rota en torno al eje. Limpie el respaldo. Cadera izquierda atrás. Vea detalles.
Deje este movimiento

Regrese y ponga sus dos manos sobre la cabeza. Mueva la cabeza a la derecha, al centro a la
izquierda. Su cuello se siente mas libre? En el centro su cabeza esta mas alta? Póngase de pie.
Empiece a caminar. Mientras camina de vuelta a la derecha o la izquierda.

La próxima vez pruebe a hacer la lección sentado en el piso.

Un buen día