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GASTO ENERGÉTICO

EVIDENCIA 2

ACTIVIDAD #2

SEBASTIAN OSPINA GOMEZ

Instructor: Meredith Ayala Castaño

Fecha: 03 de Mayo

NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN EN EL DESARROLLO HUMANO


SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

SENA

Medellín

2020
DESARROLLO

Laura es una joven de 18 años que mide 1.70 metros, pesa 55 kg y cuyo índice de masa
corporal (IMC) está en 19.03, lo cual se considera adecuado. La actividad física que ella
realiza es muy leve, pues es estudiante y cuando sale de clases no quiere hacer nada más
sino descansar. Al llegar a su casa consume un dulce de leche que tiene un total de 243
calorías distribuidas en: proteínas 7, grasas 15 y glúcidos 19.

 Calorías totales en dulce de leche.

Cantidad en Gr/kca Total


enzimas l calorías
Proteínas 7 4 28 k/cal
Lípidos 15 9 135 k/cal
Glúcidos 19 4 76 k/cal
Calorías totales 239 k/cal

 Gasto energético en reposo.  Factor de actividad física muy


(GER)= 14.7xP+496 leve.
(GER)= 14.7x55kg+496 (GER) x factor de actividad física
(GER)= 808+496 muy leve
(GER)= 1304 k/cal 1304x1.3= 1695 k/cal

 Gasto energético total.


(GET)= 1690 kcal/día.

 Calorías diarias requeridas para una mujer de 18 años

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TMB= (10x55kg) + (6.25x170cm) – (5x18) -161
TMB=550 + 1.062 – 90 – 161
TMB=1361 x 1.2
Calorías diarias requeridas = 1633 kcal/día.

Según la fórmula para calcular el factor de calorías necesarias para una persona
diariamente, con relación a las calorías que Laura ingiere al día; está en un nivel adecuado
para poder tener energía y realizar sus actividades de manera exitosa, ya que las calorías
que consume diariamente son 1690 k/cal y el porcentaje según su edad es 1633 kcal/día
aproximadamente.

Es importante tener un conocimiento básico en cuanto a la cantidad de calorías que


debemos consumir al día para poder tener nuestras actividades óptimas y de fácil
realización, porque teniendo en cuenta que normalmente se deben consumir 2.000 calorías
diarias; así podemos tener la suficiente energía o combustible en el cuerpo para estar
saludables y tener unos hábitos alimentarios que estén acorde al estilo de vida que
llevemos.

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