Snacks

 Almendras 20 unidades = 139 calorías.

 Pasas con maní (60 gramos total) = 260 calorías.
  Una banana mediana con 1 cucharada de mermelada = 155 calorías
(mermelada de dieta = 140 calorías).

 Manzana grande asada al horno microondas con canela y 1 cdta llena de

azúcar = 133 calorías (con edulcorante = 110 calorías)

 Zanahorias o 170 gramos de zanahorias baby cortadas en palitos con 2

cucharadas de aderezo “Ranch” = 143 calorías (con Ranch Fat Free = 87
calorías)

 Una taza de gelatina de dieta con 1 cucharada de leche condesada = 102

calorías (si reemplaza la leche condensada por 4 cucharadas de leche
evaporada semi descremada con 1 sobre de edulcorante = 90 calorías).

 Dos enrollados de jamón de pechuga de pavo con palmitos = 120 calorías.

 Dos enrollados de jamón ingles con 30 gramos de queso fresco = 130 calorías.
 Dos enrollados de jamón de pavo con queso edam = 140 calorías.
 50 gramos de queso fresco con 1 cucharada de mermelada 165 calorías.
 Un pote de compota de frutas de 160 ml = 149 calorías.
 Una salchicha de pollo con mostaza (sin pan) 100 calorías.
 Una taza de fresas con 30 gramos de queso cabaña y 1 cda de mermelada de
fresa = 126 calorías.

 Yogurt de vainilla light de 140 ml con ½ taza de uvas sin pepa = 134 calorías-
 Un pan pita integral con 1 cucharada de mantequilla de maní = 174 calorías.
 Un pan pita integral con 50 gramos de queso fresco y ½ tomate en rodajas =
207 calorías.

 Parfait pequeño de yogurt de vainilla con trozos de frutas y 1 cdta de granola

= 160 calorías.

 Un paquete de galletas integrales o de soda = 150 a 200 calorías.

 Sándwich mixto en pan pita integral de jamón y queso edam con 2 hojas de
lechuga y rodajas de tomate = 170 calorías.

 Dos huevos duros con 1 cucharada de salsa a la huancaína = 198 calorías (una
sola yema 138 calorías).

 Una taza corn flakes = 110 calorías, y ¾ de taza de cereal bañado en azúcar =
120 calorías.

 Manzana mediana en rodajas untada con mantequilla de maní al ras = 167

calorías.

 Una taza de capuchino (250ml) con leche semi descremada y sin crema = 169
calorías.

 Un paquete de galletas de vainilla = 200 calorías.

 Ensalada capresse personal con aceite de oliva = 230 calorías.
 Media palta con sal y limón = 160 calorías-.