COLEGIO MIGUEL ANTONIO CARO

CLASE PROYECTO DE VIDA

GUIA ASERTIVIDAD

¿A QUÉ LLAMAMOS ASERTIVIDAD?

Es una habilidad personal que nos permite expresar nuestros

sentimientos, deseos, opiniones y pensamientos, en el momento
oportuno, de la forma adecuada y sin negar ni desconsiderar los
derechos de los demás. Es una manera de llegar a conseguir los
objetivos que nos proponemos sin sentirnos incómodos por ello ni
incomodar a los demás.

¿PORQUÉ ES IMPORTANTE CONOCER SOBRE

ASERTIVIDAD?

Porque en nuestra vida diaria a menudo tenemos que tomar

decisiones, esas decisiones deben ser las mas acertadas, es decir las
que sean mas asertivas.
Estos son algunos ejemplos para lo que se usa la asertividad: por
ejemplo para discrepar con el jefe cuando nos sobrecarga en el trabajo,
para poner límites a los hijos, para no prestar dinero cuando no podemos
hacerlo, para quitarnos de encima a un vendedor pesado, para no caer
en la tentación de consumir drogas, para decir no a una cita que no
deseas, etc.
Ser asertivo, a menudo favorece al aumento de la confíanza y seguridad
en uno mismo, y esto puede mejorar nuestra posición social y respeto
de los demás hacia nosotros.

¿QUÉ ESTILOS DE COMPORTAMIENTO NO SON

ASERTIVOS?

Los agresivos y los pasivos.

Una persona agresiva es aquella propensa a provocar a los demás,

para ello usa la fuerza o la violencia. Para otros una persona agresiva es
aquella que no se controla, capaz de generar maltrato físico o lo que es
mas frecuente el maltrato verbal. La agresividad se relaciona
estrechamente con la ira, una persona con ira, a menudo se expresa con
respuestas agresivas; la agresividad también se relaciona con la
humillación, es decir la actitud de ridiculizar a una persona delante de
los demás.
Una persona pasiva es aquella que no sabe expresar sus sentimientos
y no defiende sus derechos. La pasividad a menudo se relaciona con la
inseguridad y con la sensación de sentirse poco aceptado por lo demás.
Son personas que fácilmente se dejan manipular por los demás.

¿CÓMO MEJORAR LA ASERTIVIDAD?

La asertividad es una habilidad que se puede llegar a desarrollar como

cualquier otra, para ello debemos conocer los elementos básicos que
participan en un proceso de comunicación, además proponemos mejorar
el autoestima, y luego saber actuar asertivamente dentro del contexto
familiar y fuera de el.

LA COMUNICACIÓN:

Es un proceso muy importante en la vida del ser humano, nos

permite relacionarnos unos a otros; sus componentes fundamentales
son el emisor, el receptor y el mensaje.
Un mensaje asertivo debe ser claro y debe decirse en tono tranquilo y
sin que ello denote pasividad ni agresividad, para emitir un mensaje hay
que modular el tono de la voz de acuerdo a las circunstancias, no
siempre necesitaré "gritar" para mostrar mi descontento con algo que
me parece que no está bién.

MEJORAR EL AUTOESTIMA PARA SER MAS ASERTIVO:

El autoestima es quererse a uno mismo y querer a los demás.

Implica una serie de habilidades que debemos practicar para sentirnos
bien; por ejemplo: no debe importarnos mucho lo que la gente opine
sobre nosotros, salvo que en sus opiniones veamos que tienen algo de
razón; debemos aprender a convertir lo negativo en positivo; saber que
todos tenemos alguna habilidad de la que debemos estar orgullosos;
que debemos aceptarnos a nosotros mismos a pesar de nuestros
defectos; que debemos cuidar de nuestra salud: deporte, buena
alimentación, evitar el consumo de drogas; que debemos aprender a
manejar la ira: en una situación capaz de generar ira pensar siempre si
vale la pena ponerse colérico; debemos aprender a respirar
correctamente para tranquilizarnos: respirar lento y profundo; aprender
a dar confianza para que luego confíen en ti; etc.

- Cuando un amigo nos pide plata pero no tenemos o no queremos.

- Cuando el profesor nos sobrecarga de trabajo.
- Cuando como jefes, debe llamarle la atención a un empleado.
- Cuando te hacen una invitación a la cual no quieres asistir.