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Pierna

Set 1

Tijeras x10 cada pierna

Sentadilla caminando

Sentadilla /Brazo extendido x10

Flexiones

Set 2

Pantorrillas x10

DB swing x10

Jump squat x10

Abdominales x10

Brazo

Set 1

Hombro 1

Hombro 2

Biceps

Flexiones

Set 2

Biceps

Triceps 1

Triceps 2

Abdominales x10
Oblicuos

Espalda

Completo

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