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Entrenamiento A - Rutina Nivel Inicial - Avanzado - Nivel 4
Entrenamiento A - Rutina Nivel Inicial - Avanzado - Nivel 4
Entrenamiento B
Entre 20 y 25 minutos de embalajes, correr en escaleras, correr en colinas, u otro
entrenamiento en intervalos de alta intensidad
Entre 3 y 5 minutos de estiramiento de todos los grupos musculares.