APRENDO EN CASA

SEMANA 13
CALENTAMIENTO
Antes de realizar cualquier actividad realizar el calentamiento previo fortaleciendo la zona
media del cuerpo y activando los glúteos: (OSEA CADERA Y PUENTE)

Para eso realizaremos de manera alterna:

EMPUJE DE CADERA PUENTE FRONTAL

3 SERIES DE 20 REPETICIONES CON UNA 3 SERIES DE 20 SEGUNDOS

BOTELLA DE 3 LITROS EN LA INGLE
ESTA SECUENCIA SE REALIZA DE MANERA ALTERNA SIN DESCANSO OSEA 20 CADERAS Y 20
SEGUNDOS DE PUENTE Y SE REPITE.

SENTADILLAS SENTADILLAS CON SALTO

REALIZAR 10 SENTADILLAS SEGUIDO DE 8 SALTOS, ESTA SECUENCIA REALIZARLO 3 A 6 VECES

CON UN DESCANSO DE 1.30 MINUTOS.

REALIZAR 6 SUBIDAS CON UNA SOLA PIERNA SEGUIDO DE 6 SALTOS CON LA MISMA PIERNA
3 SERIES CON 1.30 MINUTOS DE DESCANSO ENTRE SERIES (PIERNA DER-IZQ. ES UNA SERIE).
TENER PRESENTE LA CORRECTA POSICION DEL CUERPO EN CADA EJERCICIO Y EN LOS
DESCANSOS REALIZAR ESTIRAMIENTOS DE 15 SEGUNDOS X MUSCULO.
PARTE PRINCIPAL
CUARTO GRADO
CONOCEMOS DIVERSAS CULTURAS DEL PERU
ACTIVIDAD : CONOCEMOS Y REPRESENTAMOS
COSTUMBRES DE LOS PUEBLOS A TRAVES
DE UN CUENTO
ACTIVIDAD : EXPLORO Y RECONOZCO LAS COSTUMBRES
DE MI PUEBLO
PARTE PRINCIPAL
QUINTO Y SEXTO GRADOS

LAS DANZAS REPRESENTATIVAS DE NUESTRO PERU

ACTIVIDAD : CONOCE Y PRACTICA LOS PASOS DE UNA

DANZA REPRESENTATIVA DE NUESTRO
PERU
ACTIVIDAD : PRACTICA LOS PASOS Y COREOGRAFIA
LIBRE DE UNA DANZA REPRESENTATIVA
DEL PERU