Dieta para adulto mayor

Hombre 80 años

Antecedentes:

 Peso normal
 No actividad física
 Osteoporosis

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Desayun Yogurt Leche Rebanada Yogurt Rebanada de Leche Huevos
o descremada de pan pan descremada sancochados
Almendras sin integral Germen de
cascara Rebanada trigo Palta Queso Mix de frutas
de pan Queso cítricas
Integral Rebanada de
pan integral
Huevo
sancochado
Almuerzo Lentejas Garbanzos Frejoles Estofado Pollo al Algas Sudado de
con acelga de pollo horno marinas pescado
Arroz Arroz (cochayuyo)
Arroz Arroz Papa al Papas
Pescado Filete de integral horno Arroz sancochadas
carne
Cena Rebanada pan Ensalada Ensalada Ensalada Salmon a la Lentejas con Pescado frito
integral verde mixta de brócoli de brócoli plancha con guiso de
espárragos pollo Camote
Sudado de Pollo a la Guiso de Pescado sancochado
pescado plancha anchoveta en salsa de
champiñon
es