EN LA PRIMERA FIGURA SE REALIZA EL CALENTAMIENTO,CON CON TORCIONES Y ROTACIONES DE LAS ARTICULACIONES Y EL

TRONCO
EN LA SEGUNDA FIGURA SE REALIZAN LOS ESTIRAMIENTOS.
RECUERDA HACER 10 REPETICIONES DE CADA EJERCICIO
EL TRABAJO QUE SE REALIZA ES DE TRABAJO DE FUERZA DE PIERNAS EN DIFERENTES FORMAS.
PUEDES REALIZAR LOS EJERCICIOS EN 30 SEGUNDOS O HACER 10 REPETICIONES EN 2 SERIES
LOS EJERCICIOS QUE SE REALIZAN SON DE BRAZOS , SE PUEDEN REALIZAR CON BOTELLAS DE AGUA EN LUGAR DE
MANCUERNAS O REALIZAR LOS EJERCICIOS 2 Y 3
RECUERDA QUE PUEDES TRABAJARLOS DURANTE 30 SEGUNDOS O HACER 10 REPETICIONES EN 2 SERIES
LOS PRIMEROS 4 EJERCICIOS SON PARA EL ABDOMEN Y LOS 4 ULTIMOS SON PARA LOS DORSALES
RECUERDA QUE PUEDES TRABAJARLOS DURANTE 30 SEGUNDOS O HACER 10 REPETICIONES EN 2 SERIES
ESTOS EJERCICIOS SON PARA FORTALECER LOS PECTORALES Y LOS QUE SON CON MANCUERNAS SE PUEDEN
REALIZAR CON BOTELLAS DE AGUA
RECUERDA QUE PUEDES TRABAJARLOS DURANTE 30 SEGUNDOS O HACER 10 REPETICIONES EN 2 SERIES
HAY 5 CIRCUITOS DIFERENTES PARA QUE PUEDAS ELEGIR EL DE TU PREFERENCIA
PUEDES REALIZAR 10 REPETICIONES DE CADA EJERCICIO Y HACERLO 2 VECES EL CIRCUITO QUE ESCOJAS