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EVALUACIÓN FINAL

COMPONENTE TRANSVERSAL
CULTURA FÍSICA
COORDINACIÓN ECONOMÍA FINANCIERA Y DE GESTIÓN

NOMBRE Y APELLIDOS COMPLETOS: Yury Natalia Ortigoza Cabezas

FECHA: 26-06-2020

FICHA Y RUTA: 2049860-1

En las preguntas que encontrara a continuación debe responderlas con la respectiva justificación en cada
una de ellas

1. Al realizar el ejercicio de la plancha (fuerza de trono) ¿Qué tipo de contracción es?


RTA= a realiza la plancha el tipo de contracción es isométrica.

2. La realización del test de ruffier, ¿nos ayuda a determinar?


RTA=el estado del corazón, por medio de la frecuencia cardiaca.
 TEST DE RUFFIER:

GFPI-F-019 V3
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 RECOMENDACIONES:
Para tomar la frecuencia cardiaca se recomienda sobre la arteria carótida.

PERSONA ZURDA PERSONA DERECHA

3. ¿Se contempla como una de las fases del calentamiento?


RTA= tipos de articulaciones, ya que podemos realizar ejercicios de flexión, extensión,
hipertensión, abducción, aducción.

 RECOMENDACION=
Para realizar algún ejercicio o deporte a continuación podrá observar una rutina de
estiramiento que puede realizar ante de realizar la actividad que desea.
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4. Con los siguientes datos debe hallar la frecuencia cardiaca máxima y los porcentajes de esfuerzo
para realizar trabajos cardiovascularaes muy suave, suave, moderado e intenso para una persona
sedentaria con 35 años de edad género femenino. (valido por 20 puntos)

 Frecuencia cardiaca máxima :


220 – 35 = 185
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5. En la gráfica se presenta una situación de 3 posturas la cual adopta en diferentes momentos de la


vida cotidiana un aprendiz SENA en medio de la situación que produjo el Covid-19 , analice cada
una de ellas con los diferentes temas vistos en la transversal de cultura física y proponga
actividades en las cuales pueda dar solución a las que son incorrectas, las lesiones en la estructura
del aparato locomotor, proponiendo actividades físicas, análisis de las posibles consecuencias que
se puedan presentar, identificando las zonas de afectación, tipos de articulaciones, capacidades
básicas, daño en la postura, entre otras.
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ANALISIS:

1. Tiene la cabeza ,más allá del abdomen es decir severamente adelantada


2. Hombros levantados y tensionados
3. Pantalla del ordenador demasiado cerca
4. Piernas recogidas y alzadas
5. Pies colgados
6. La silla esta mala adecuada
7. Falta apoyo en la espalda
8. Falta de apoyo en muñecas y antebrazos

DAÑOS:

1. Tensión muscular
2. Esta postura aunque se encuentre sentando la columna se ve reflejada con problema de
hipercifosis
3. Estas posturas le pueden ocasionar daños como , lordosis, cifosis, escoliosis debido a la mala
postura
4. Afecta el cuello
5. Afecta La rodilla y la cadera
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RECOMENDACIONES:
 realizar pautas activas ya que el cuerpo necesita un descanso de pende de la jornada que
tenga en el día
 realizar ejercicios aeróbicos

 Realizar la siguiente postura la cual es la más adecuada, cuando se encuentre en área de


trabajos o incluso en la casa utilizando el ordenador
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 tener encuentra actividades que pude realizar en la semana como las siguientes

 realizar los siguientes ejercicios de articulaciones :


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ANALISIS:

1. Esta mal posición


2. Dificultad para respirar
3. Su espalda no esta a 90°

DAÑO:

1. esta posiciona está mal ya que los discos vertebrales no tiene una buena posición, y se está
haciendo una presión en el corazón y los pulmones por lo tanto no se oxigena bien.