El Arte de Escribir Un Diario. La Guía Más Completa de 2020

8/7/2020 ▷ El arte de escribir un diario. La guía más completa de 2020.
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El arte de escribir un diario.

Cómo empezar, bene cios y
mucho más.
by EQUIPO ERES ESTOICO · MAR 29, 2020
https://eresestoico.com/escribir-diario/ 1/26

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Si desde hace tiempo te preguntas cómo escribir un diario este

post es para tí. En el encontrás una meticulosa guía de cómo
hacerlo paso a paso!
Escribir un diario no es solo una pequeña cosa que haces para

pasar el tiempo, para escribir tus recuerdos, aunque puede ser, es
una estrategia que ha ayudado a las personas brillantes, poderosas
y sabias a mejorar en lo que hacen.
Oscar Wilde, Susan Sontag, W.H. Auden, Queen Victoria, John

Quincy Adams, Ralph Waldo Emerson, Henry David Thoreau,
Virginia Woolf, Joan Didion, John Steinbeck, Sylvia Plath, Shawn
Green, Mary Chestnut, Brian Koppelman, Anaïs Nin, Franz Kafka,
Martina Navratilova y Ben Franklin . Todos escribían diarios, solo
por nombrar algunos. Era, para ellos y para muchos otros, como
dijo Foucault, un “arma para el combate espiritual”. Una forma de
practicar sus principios, ser creativos y purgar la mente de la
agitación. Era parte de quienes eran. Los hizo quienes eran.
También puede hacerte mejor.
Ya sea que sea nuevo en el concepto de diario o hayas abandonado

esta práctica , esta guía definitiva de diario le dirá todo lo que
necesita saber para ayudarlo a hacer del diario una de las mejores
cosas que hace en 2020 y más allá. Aprenderá no solo cómo
escribir en un diario, sino también sobre los beneficios del diario,

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el famoso diario de los últimos 2000 años, los mejores para usar y SEARCH 
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más.
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1. Bene cios de escribir un diario
Bene cios respaldados por la ciencia
Según un estudio realizado por Harvard Business School, los
participantes que viajaron al final del día tuvieron un
aumento del rendimiento del 25% en comparación con un
grupo de control que no escribió en el diario. Como
concluyen los investigadores, “Nuestros resultados revelan
que la reflexión es un mecanismo poderoso detrás del
aprendizaje, confirmando las palabras del filósofo, psicólogo
y reformador educativo estadounidense John Dewey:” No
aprendemos de la experiencia … aprendemos de reflexionar
sobre la experiencia “.
Otro estudio realizado por la Universidad de Cambridge
encontró que el diario ayuda a mejorar el bienestar después
de eventos traumáticos y estresantes. Los participantes a los
que se les pidió que escribieran sobre tales eventos durante
15 a 20 minutos dieron como resultado mejoras en la salud
física y psicológica.
Un estudio de la Universidad de Stanford encontró la
relación crítica entre escribir y hablar. La escritura refleja un
pensamiento claro y, a su vez, una comunicación clara.
Un estudio de The Journal of Social and Personal
Relationships encontró que escribir “enfocado en resultados
positivos en situaciones negativas” disminuye la angustia
emocional.
El Journal of Experimental Psychology descubrió que escribir
un diario antes de acostarse disminuye el estímulo cognitivo,
la rumia y la preocupación, lo que le permite conciliar el

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La investigación publicada en el Journal of Experimental
O Psychology encontró que la escritura reflexiva reduce los

pensamientos intrusivos y evasivos sobre eventos negativos
y mejora la memoria de trabajo. Estas mejoras a su vez
liberan nuestros recursos cognitivos para otras actividades
mentales, incluida nuestra capacidad para lidiar más
eficazmente con el estrés.
Cuentale tus problemas al diario

El 12 de junio de 1942, Anna Frank hizo su primera entrada a su
famoso diario: “Espero que sea una gran fuente de consuelo y
apoyo”. Veinticuatro días después de esa primera entrada, Anna y
su familia judía se vieron obligadas a esconderse, en el estrecho
anexo del ático sobre el almacén de su padre en Amsterdam. Es
donde pasarían los próximos dos años. Según el padre de Anna
Frank, Otto, Anna no escribía en su diario todos los días. Ella
escribió cuando estaba molesta o lidiando con un problema. Ella
escribió cuando estaba confundida. También lo hizo como una
forma de terapia, para no descargar sus pensamientos
problemáticos sobre la familia y los compatriotas con quienes
compartía condiciones tan poco envidiables. Una de sus mejores y
más perspicaces frases debe haber llegado en un día
particularmente difícil. “El papel”, dijo, “tiene más paciencia que las
personas”.
Deja a los pensamientos destructivos en

el diario
Eugène Delacroix, quien llamó al estoicismo su religión
consoladora, luchó al igual que todos luchamos con tormentos
internos ocasionales, incluso frecuentes: “Mi mente está

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continuamente ocupada en intrigas inútiles … Me queman y SEARCH 
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arruinan mi mente”. El enemigo está dentro de mis puertas. Más
O tarde, escribe: “Estoy tomando mi diario nuevamente después de

un largo descanso. Creo que puede ser una forma de calmar esta
excitación nerviosa que me ha estado preocupando durante tanto
tiempo “. Como Tim Ferriss ha dicho sobre su hábito diario de
escribir un diario, “No escribo para” ser productivo “. No lo hago
para encontrar grandes ideas o para dejar en prosa la prosa que
luego puedo publicar. Las páginas no están destinadas a nadie más
que a mí … Estoy enjaulando mi mente de mono en papel para
poder continuar con mi maldito día “.
¡Si! De eso se trata el diario. En lugar de cargar ese equipaje en

nuestras cabezas o corazones, lo dejamos en papel. Son
limpiaparabrisas espirituales, como dijo una vez la escritora Julia
Cameron. Escribí sobre cómo llevar algo de lo que estaba enojado
a mi diario me impedía hacer algo estúpido, algo de lo que me
habría arrepentido. Lincoln las llamó “cartas calientes”: cada vez
que sentía una punzada de ira hacia alguien, tomaba un bolígrafo y
un papel en blanco y derramaba su ira acumulada sobre la página.
Luego escribía: “Nunca enviado. Nunca firmado.”
C<“onstantemente en la lista de aquellos que sentían una ira

intensa por algo: los más famosos, los más odiados, los que más”,
escribió Marcus Aurelius. “Y pregunta: ¿Dónde está todo eso
ahora? Humo, polvo, leyenda … o ni siquiera leyenda.” Todos
llevamos pensamientos destructivos. Sobre las cosas que salieron
mal. Las personas que nos hicieron daño. Los errores que nos
avergüenzan. Las promesas que hicimos y luego quebrantamos, o
que nos hicieron y luego quebraron otra persona. El interés
amoroso que no tenía interés. El socio comercial que nos jodió.
Todo se suma. Construye y construye, quemándonos por dentro.
No se convierta en humo, polvo o leyenda, como tantas personas

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en la historia. Quemalo fuera de ti y en las páginas del diario. SEARCH 
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O Escribe un diario para tu nieto
En la maravillosa biografía de Leonardo Isaac Vinci de Walter
Isaacson, pasa mucho tiempo diseccionando y explorando las ideas
en los cuadernos de Da Vinci. Como Isaacson observó del hábito
de diario de Da Vinci: “Quinientos años más tarde, los cuadernos
de Leonardo están para sorprendernos e inspirarnos. Dentro de
cincuenta años, nuestros propios cuadernos, si desarrollamos la
iniciativa para iniciarlos, estarán para sorprender e inspirar a
nuestros nietos, a diferencia de nuestros tweets y publicaciones
de Facebook “. El papel, ha dicho Isaacson, es la mejor tecnología
jamás inventada. Marco Aurelio es un ejemplo de esto. El filósofo
estadounidense Brand Blanshard estaba tan fascinado con los
escritos de Marcus como Isaacson con Da Vinci. Como él dijo:
“ Pocos se preocupan ahora por las marchas y

contramarchas de los comandantes romanos. A lo que se
han aferrado los siglos es a un cuaderno de pensamientos
de un hombre cuya vida real era en gran parte
desconocida y que dejó en la penumbra de la medianoche
no los eventos del día o los planes del día siguiente, sino
algo de interés mucho más permanente, los ideales. y
aspiraciones que vivió un espíritu raro.
Deje de perder su tiempo twitteando y parloteando, enviando

mensajes de texto y haciendo un snapchat. O al menos robe algo
de ese tiempo para comenzar a producir sus propios cuadernos.
Crea algo a lo que, si los siglos no se aferran, al menos tu familia sí.
Issacson nuevamente: “Tendrán alrededor de 50 años para … sus
nietos o bisnietos. Tendrán alrededor de unos 500 años “.
Escribe para tu “yo” del futuro

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Si a sus nietos no les importa, produce algo que te brinde a ti una
oportunidad de recordar y aprender. El músico, productor, artista
O de circo, empresario, orador de TED y autor, Derek Sivers, escribió
un artículo que comenzó: “¿Conoces a esas personas cuyas vidas
se transforman mediante la meditación o el yoga o algo así? Para
mí, está escribiendo en mi diario y diarios. Ha marcado una gran
diferencia en el mundo para mi aprendizaje, reflexión y
tranquilidad “. Durante más de 20 años, cada noche, Sivers se toma
solo un par de minutos para escribir algunas oraciones para
recapitular su día, cómo se sintió y los pensamientos que tenía.
¿Qué tiene de transformador eso? Como Sivers explica:
“ A menudo tomamos grandes decisiones en la vida

basadas en predicciones de cómo pensamos que nos
sentiremos en el futuro, o lo que queremos. Su yo pasado
es su mejor indicador de cómo se sintió realmente en
situaciones similares. Por lo tanto, ayuda tener una
imagen precisa de su pasado. No puedes con ar en
recuerdos lejanos, pero puedes con ar en tu diario. Es el
mejor indicador para su futuro yo (y tal vez
descendientes) de lo que realmente estaba sucediendo en
su vida en este momento. Si siente que no tiene el tiempo
o no es lo su cientemente interesante, recuerde: está
haciendo esto para su futuro yo. En el futuro, querrá
mirar hacia atrás en este momento de su vida y descubrir
lo que realmente estaba haciendo, día a día, y cómo se
sintió realmente en ese momento. Le ayudará a tomar
mejores decisiones.
¿Con qué frecuencia consulta a su yo pasado para tomar

decisiones? ¿Podrías hacerlo incluso si quisieras? ¿O la mayoría de
los días, la mayoría de las experiencias, la mayoría de los

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sentimientos, la mayoría de los pensamientos desaparecieron de la SEARCH 
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memoria? El registro en diario es un banco de memoria con
O almacenamiento ilimitado. Es un archivo, un manual de referencia,

una herramienta inigualable para aprender de hoy e informar
mañana. Es por eso que el diario es tan transformador. “Diario”,
Maria Popova —diarista dedicada con “una fascinación irresistible
con los diarios de artistas, escritores, científicos y otras mentes
célebres”, ha escrito, “es una práctica que nos enseña mejor que
cualquier otra el escurridizo arte de la soledad”. cómo estar
presentes con nosotros mismos, dar testimonio de nuestra
experiencia y habitar plenamente nuestra vida interior.
Olvida todas las reglas sobre escribir un

diario. Haz lo que te funciona.
¿Cuál es la mejor manera de comenzar a escribir en un diario? ¿Hay
un momento ideal del día? ¿Cuánto tiempo debería tomar?
¿Cuántas páginas?
Olvida todo eso. ¿A quien le importa? La forma en que escribes un

diario es mucho menos importante que por qué lo estás haciendo:
para sacarte algo del pecho. Tener tiempo tranquilo con tus
pensamientos. Para aclarar esos pensamientos. Separar lo dañino
de lo perspicaz. O simplemente, para prepararte para el día
siguiente y revisar el día que pasó. No hay manera correcta o
incorrecta. El punto es solo hacerlo.
Cuando Charles Darwin comenzó a mantener su “pequeño diario”

a la edad de 29 años, llenó las páginas con todo lo que podía
recordar de su vida, hasta que finalmente estuvo al día y cambió su
diario a eventos diarios notables.
Thomas Edison hizo su objetivo registrar los eventos y detalles

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más mundanos de su día. “Entró en una farmacia y compró algunos SEARCH 
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presuntos dulces, le preguntó al joven dorado con la habitual
O expresión vacía, si tenía peróxido nítrico, dio una mirada salvaje de

incomprensibilidad”, escribió Edison el 19 de julio de 1885.
Mark Twain tenía un sección en sus diarios de chistes sucios.
El general George S. Patton tenía una sección para sus

afirmaciones diarias, como “Haz tu mayor esfuerzo siempre”,
“Siempre haz más de lo que se te exige” y “Puedes ser lo que
quieras ser”.
La rutina del diario matutino de Thomas Jefferson comenzó a

tomar medidas climáticas, como la temperatura, la velocidad del
viento y la precipitación.
A Beethoven le gustaba a veces usar su diario para escribir lo que

desearía haber dicho en una conversación previa.
Hemingway llevó su diario a todas partes, registrando gastos y,

más extrañamente, rastreando los ciclos menstruales de su
esposa. Ben Franklin usó su diario para trazar su progreso con su
programa de mejora construido personalmente para vivir sus
trece virtudes.
George Marshall anotó los nombres de todas las personas que

conoció en su diario y tomó nota de los rasgos de carácter que
observó.
La costumbre de Leonardo da Vinci era escribir pequeñas fábulas

para sí mismo.
Susan Sontag normalmente publicaba listas: películas vistas, libros

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leídos o para leer, lugares para comer y beber, ciudades que SEARCH 
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esperaba visitar, artistas notables, palabras y frases que le
O gustaban.
Y como observó el marido de Viginia Woolf en la introducción de
los diarios recopilados de Woolf, A Writer’s Diary, ella usó su
diario para “practicar o probar el arte de escribir”.
No hay reglas en la redacción de diarios. Las páginas son sólo para

tí. Sé tu yo más raro. Tu ser más curioso. Sé tu horrible y prolífico
yo mismo teniendo ideas. Deseche todo lo que se le ocurra. No hay
una sola forma de escribir un diario. No hay una forma correcta de
escribir un diario. Solo existe tu forma de escribir en un diario.
Hazlo raro. Hazlo divertido. Simplemente hazlo.
Y si ha comenzado antes y se ha detenido, comience de nuevo.

Salir del ritmo sucede. La clave es forjar el espacio nuevamente,
hoy. El pintor francés Eugène Delacroix, quien llamó al estoicismo
su religión consoladora, luchó mientras luchamos:
Estoy tomando mi Diario nuevamente después de un largo

descanso. Creo que puede ser una forma de calmar esta emoción
nerviosa que me ha estado preocupando durante tanto tiempo.
¡Si! De eso se trata el diario. Son unos minutos de reflexión que

exigen y crean quietud. Es un descanso del mundo. Un marco para
el día por delante. Un mecanismo de afrontamiento para
problemas de las horas pasadas. Una aceleración de sus jugos
creativos, para relajarse y despejarse. Una vez, dos veces, tres
veces al día. Lo que sea. Encuentra lo que funciona para ti. Solo
sepa que puede ser lo más importante que haga todo el día.
2. Cómo escribir un diario

ESTOIC Empieza en pequeño
O El escritor James Clear habla mucho sobre la idea de los “hábitos
atómicos”, un pequeño acto que marca una gran diferencia en su
vida. Comenzó con una idea que aprendió sobre la formación de
hábitos de Leo Babatua. ¿El consejo de Leo a las personas que
quieren acostumbrarse a usar hilo dental a diario? Comience
usando hilo dental solo un diente al día. Si prefieres comenzar a
hacer ejercicio regularmente: comienza con 1-2 minutos al día. O
si quieres comer sano: come una verdura al día. O si quieres leer
más: lee una página al día. “Por supuesto, eso parece tan ridículo
que la mayoría de la gente se ríe”, dice Leo, “pero lo digo en serio: si
comienzas demasiado pequeño, no dirás que no. Te sentirás loco si
no lo haces. ¡Y así lo harás realmente! “
Es por eso que empecé a escribir solo una línea. Tim Ferriss
comienza de manera similar en el 5-Minute Journal, que “uso para
priorizar y agradecer”, explicó Tim. “El 5MJ es simple en sí mismo y
golpea a muchos pájaros de un tiro: cinco minutos en la mañana de
responder algunas indicaciones, y luego cinco minutos en la noche
haciendo lo mismo … Piense en ello como mi secuencia de
arranque para un óptimo día. El resto varía enormemente, pero los
primeros 60 a 90 minutos después de despertar son en lo que más
me concentro “.
Su diario no necesita producir una prosa digna del Premio Nobel.

No necesita comprometerse con una práctica de vida en este
momento. Comienza con una línea: sobre cómo se siente, algo que
hizo ayer, algo que le entusiasma, alguien en quien está pensando.
Haciéndolo durante una semana. Comienza escribiendo algunas
cosas por las que está agradecido. O también con una pequeña
frase sobre la mentalidad con la que vas a atacar el día, sobre algo
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interesante que aprendiste en tu lectura de ayer, sobre tus planes SEARCH 
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para el día. Sea lo que sea, comienza ridículamente pequeño.
O Sabrás cuándo estás listo para desarrollarlo y escribir con más

profundidad.
Trackea algo en el diario

La mayoría de las personas abandonan el hábito del diario, o nunca
comienzan, por intimidación. La página en blanco da miedo. ¿Por
dónde empiezo? No tengo nada importante que decir. Elimine la
presión creando una métrica fácil de rastrear cada día como la
primera línea de su entrada en el diario. Después del One Line a
Day Journal, en mi Moleskine negra, escribo rápidamente el
entrenamiento de ayer (qué tan lejos corrí o nadé), qué trabajo
hice, cualquier acontecimiento notable y algunas líneas sobre lo
que estoy agradecido, lo que quiero mejorar en y donde estoy
teniendo éxito.
James Clear registra sus flexiones y hábitos de lectura. El ganador

del Premio Nobel Danny Kahneman sugiere llevar un registro de
las decisiones que ha tomado en su diario. La neurocientífica Dra.
Tara Swart enumera por lo que está agradecida y lo que logró. El
autor más vendido y ávido corredor David Epstein rastrea los
entrenamientos y los objetivos de entrenamiento.
Tim Ferriss ha grabado todos los entrenamientos que ha realizado

desde los 15 años. El autor y artista más vendido, Austin Kleon,
lleva un libro de registro, anotando cada día una lista simple de las
cosas que ocurrieron. ¿A quién conoció, qué hizo, etc.? ¿Por qué?
Por la misma razón, muchos de nosotros luchamos por llevar un
diario: “Por un lado, soy flojo. Es más fácil enumerar los eventos
del día que elaborarlos en una narración en prosa. Cada vez que
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trato de llevar un diario, se me acaba el vapor bastante rápido “. SEARCH 
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O Puedes saber a qué hora te has despertado y cuántas horas
dormiste. Puedes registrar todo lo que comiste ese día. Puede
registrar las tareas que realizó ayer en el trabajo. El punto es saber
exactamente dónde comenzar cuando se abre en la página en
blanco cada día.
Usa tu diario para preparate cuando te

levantes
A pesar de sus dificultades admitidas para salir de su cama cálida y
cómoda, Marco Aurelio parece que escribió su diario durante la
primera hora después de levantarse. Por lo que podemos deducir,
él tomaría notas sobre lo que probablemente enfrentaría durante
el día. Habló sobre lo frustrantes que pueden ser las personas y
cómo perdonarlas, habló sobre las tentaciones que experimentaría
y cómo resistirlas, se humilló al recordar cuán pequeños somos en
el gran esquema de las cosas, y escribió en su diario no dejar que el
el inmenso poder que podía ejercer ese día lo corrompiera.
¿Quién sabe qué clase de emperador, qué clase de hombre habría

sido Marco sin esa preparación? En lugar de dejar que sus
pensamientos corrieran sin control, se obligó a escribirlos y
examinarlos. Poner su propio pensamiento en el papel le permitió
verlo desde la distancia. Le dio la objetividad que a menudo falta
cuando la ansiedad, los miedos y las frustraciones inundan
nuestras mentes. Le permitió empezar el día y su trabajo tranquilo
y centrado.
Por la noche usa el diario para hacer un

repaso del día
A diferencia de Marco, Séneca parecía escribir la mayor parte de

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su diario antes de acostarse. Como él escribió: “Cuando la luz se ha SEARCH 
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ido y mi esposa se ha quedado en silencio, consciente de este
O hábito que ahora es mío, examino todo el día y vuelvo sobre lo que
he hecho y dicho, sin esconder nada de mí mismo, sin pasar nada
por alto.”
Se preguntaba si sus acciones habían sido justas, qué podría haber

hecho mejor, qué hábitos podría frenar, cómo podría mejorarse.
Winston Churchill tenía miedo de irse a la cama al final del día, y
no haber creado, escrito o hecho nada que hiciera avanzar su vida
“Todas las noches”, escribió: “Me juzgo por Corte Marcial para ver
si he hecho algo efectivo durante el día. No me refiero solo a tocar
el suelo, cualquiera puede pasar por los movimientos, sino algo
realmente efectivo “. Eso es lo que requiere el camino a la
grandeza. Conciencia de sí mismo. Autorreflexión.
El diario también es una herramienta ideal para ayudarte a hacer

esto.
El fundador de Linkedin, Reid Hoffman, anota en su cuaderno

cosas en las que le gusta que su mente trabaje durante la noche.
Del mismo modo, el prodigio del ajedrez y el fenómeno de las artes
marciales Josh Waitzkin, tiene un proceso similar: “Mi sistema de
diario se basa en estudiar la complejidad. Reducir la complejidad a
la pregunta más importante. Dormir sobre él, y luego despertarse
por la mañana a primera hora y realizar una lluvia de ideas previa.
Así que estoy alimentando mi material inconsciente para trabajar,
liberándolo por completo y luego abriendo mi mente y analizando
“.
La científica holandesa Marije Elferink-Gemser estudió las

cualidades que ayudan a las personas a superar los picos de
desempeño y descubrió que “la reflexión es … un factor clave en el

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aprendizaje experto y se refiere a la medida en que las personas SEARCH 
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pueden evaluar lo que han aprendido e integrar estas experiencias
O en acciones futuras, maximizando así las mejoras de rendimiento “.

Escribe en la parte de abajo citas que
quieras recordar
En Meditaciones, Marco Aurelio cita dos veces las comedias de
Aristófanes, el dramaturgo cómico ateniense. Media docena de
veces, lo vemos citar las tragedias y obras de teatro de Eurípides,
así como las enseñanzas de Epicteto. Cita al trágico Edipo Rey de
Sófocles. A los filósofos Demócrito, Epicuro y Platón. Cita a los
poetas Empedocles, Pindar y Menander. Como dijo el autor Steven
Johnson:
“ Los académicos, cientí cos a cionados, aspirantes a

hombres de letras, casi cualquier persona con ambición
intelectual … probablemente mantendrá un libro común.
En su forma más habitual, un tipo de enciclopedia de
citas. Donde reunir los más interesantes pasajes leídos
durante el día.
Petrarca tuvo uno, Montaigne, Thomas Jefferson, Napoleón,

Ronald Reagan, Charles Darwin, Mark Twain, Ludwig van
Beethoven, todos llevaban un diario, un depósito de citas y
anécdotas. Según su biógrafo, el autor y columnista H.L. Mencken
“metódicamente llenó cuadernos de incidentes, grabando
fragmentos de diálogo y jerga”, y fragmentos favoritos de las
columnas de periódicos que le gustaban. Registre lo que le
impresiona, las citas que lo motivan, las historias que lo inspiran
para su uso posterior en su vida, en su negocio, en su escritura, en
su discurso o lo que sea que haga.
En su libro, Vieja Escuela, el personaje semi-autobiográfico de

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Tobias Wolf se toma el tiempo de escribir citas y pasajes de SEARCH 
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grandes libros para sentir que una gran escritura lo atraviesa.
O Hago esto casi todos los fines de semana en un diario separado

que llamo un “libro común” que es una colección de citas, ideas,
historias y hechos que quiero guardar para más adelante. Me ha
hecho un escritor mucho mejor y una persona más sabia. No estoy
solo. En 2010, cuando la Biblioteca Presidencial Reagan estaba
siendo renovada, se descubrió una caja con la etiqueta “escritorio
de RR”. Dentro de la caja estaban las pertenencias personales que
Ronald Reagan guardaba en el escritorio de su oficina, incluidas
varias cajas negras que contenían tarjetas de notas 4 × 6 llenas de
citas escritas a mano, pensamientos, historias, aforismos políticos
y frases ingeniosas. Estaban separados por temas como “En la
nación”, “En la libertad”. “Sobre la guerra”, “Sobre la gente”, “El
mundo”, “Humor” y “Sobre el personaje”.
Esta era la versión de Ronald Reagan de un libro común. Robert

Greene, que detalla su proceso de lectura y toma de notas, escribe:
“Cuando leo un libro, busco los elementos esenciales en el trabajo
que pueden usarse para crear las estrategias y las historias que
aparecen en mis libros … Luego regreso y pongo estas secciones
importantes en las tarjetas de notas “. Lewis Carroll, Walt
Whitman, Thomas Jefferson conservaron su propia versión de un
libro común.
Haz “brainstorming” en tu diario

Ludwig van Beethoven rara vez se veía sin su cuaderno, ni siquiera
cuando salía a tomar algo con amigos. Uno de sus biógrafos,
Wilhelm Von Lenz, escribió en 1855: “Cuando Beethoven estaba
disfrutando de una cerveza, podía sacar de repente su cuaderno y
escribir algo en él. “Algo se me acaba de ocurrir”, decía, y se lo

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guardaba en el bolsillo. Las ideas que arrojó por separado, con solo SEARCH 
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unas pocas líneas y puntos y sin líneas de compás, son jeroglíficos
O que nadie puede descifrar. Por lo tanto, en estos pequeños

cuadernos ocultó un tesoro de ideas “.
Plinio el Joven, un destacado abogado y prolífico escritor en la

antigua Roma, fue otro de los que siempre tenía a mano un
cuaderno. En una carta dirigida al eminente senador e historiador
Cornelio Tácito, Plinio describe un viaje de caza matutino.
“Estaba sentado junto a las redes de caza con materiales de

escritura a mi lado”, escribe, “pensando en algo y tomando notas,
de modo que incluso si llego a casa con las manos vacías, al menos
había llenado mis cuadernos. No menosprecies la actividad mental
de este tipo, ya que es notable cómo el escribir agudiza el ingenio;
El mero hecho de estar solo en las profundidades del bosque en el
silencio necesario para cazar es un estímulo positivo para el
pensamiento. Así que la próxima vez que caces, sigue mi ejemplo y
toma tus cuadernos junto con tu cesta de almuerzo y tu frasco;
descubrirás que Minerva camina por las colinas no menos que
Diana.”
Thomas Edison tenía un cuaderno titulado “Libro de ideas

privadas” en el que guardaba diferentes ideas que surgieron en su
cabeza, posibles inventos en los que luego trabajaría, como “seda
artificial” o “tinta para ciegos” o “hielo de alambre de platino
maquina de cortar.”
El empresario y autor más vendido James Altucher lleva consigo

una libreta de camarero y se obliga a pensar al menos diez ideas
por día. “La mayoría de la gente no se da cuenta de esto: la
creatividad es un músculo real”, dice Altucher. “Y se atrofia súper

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rápido”. INSCRIBETE! SEARCH 
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O Antes de que El origen de las especies de Charles Darwin se
convirtiera en un libro que alterara nuestra comprensión de la
biología, las ciencias naturales y varias otras disciplinas del
conocimiento humano, era solo una lista continua de
pensamientos, observaciones y lecciones aprendidas a lo largo del
día que Darwin registró en su libro. revistas. Independientemente
de si estaba en fichas o en revistas o en una libreta de camareros,
los Twains, los Darwins, los Beethovens del mundo no eran unos
genios innatos. Estaban ejercitando su idea muscular todos los
días.
El método bullet journal

Epicteto usa la palabra ataraxia catorce veces en los Discursos
(versión Kindle) y dos veces en el Manual de Vida. Epicteto dijo
que es el fruto de seguir la filosofía. Significa tranquilidad o
libertad de ser molestado por cosas externas. Es el estado mental
y el ser al que aspiraban los estoicos. Es un estado libre de
desorden y caos. Y es un estado de ser que nunca es fácil de lograr,
porque cada día presenta muchas oportunidades para salir de este
estado: responsabilidades, el trabajo disfuncional que te estresa,
una relación contenciosa, la realidad no está de acuerdo con tus
expectativas. Estamos ansiosos, luego tenemos miedo, luego
tristes, luego enfadados. Entonces entramos en un círculo vicioso.
Perdemos el control. Nuestros problemas se complican. Nos
alejamos cada vez más de la ataraxia.
Si tan solo hubiera una herramienta para ayudarnos a despejar

nuestras mentes. Bueno, el Método Bullet Journal ha ayudado a
miles y miles de personas a hacer exactamente eso. BuJo, como lo
llaman los practicantes leales, se ha hecho conocido como el

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“KonMari de los pensamientos del día”. El método fue creado por SEARCH 
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el diseñador de productos digitales y director de arte con sede en
O Brooklyn, Ryder Carroll, quien, después de ser diagnosticado con

ADD, se comprometió durante años a encontrar una forma de
organizar y clasificar la información que conduzca al
funcionamiento de su mente dispersa. Al final resultó que, el
método que creó es propicio para el funcionamiento de todas
nuestras mentes dispersas. Carroll no solo creó un método de
diario. Él creó un movimiento. Hay blogs, cuentas de redes
sociales, canales de YouTube, una comunidad subreddit, todo con
seguidores masivos y todo dedicado por completo a BuJo.
3. Famosos escritores de diarios

Varios de los diarios más devotos de la historia han aparecido a lo
largo de esta pieza. La lista de personas, antiguas y modernas, que
practicaban el arte de escribir en un diario es cómicamente larga y
fascinantemente diversa. Podrías llenar libros y libros, pero aquí
están nuestros 5 mejores:
Marco Aurelio
“ El reconocimiento de que necesitaba entrenar y

disciplinar a mi mente. No ser desviado por mi interés en
la retórica. No escribir tratados sobre preguntas
abstractas, ni entregar pequeños sermones moralizantes,
ni componer descripciones imaginarias de La vida
simple o El hombre que vive solo para los demás. Para
evitar la oratoria, la poesía y las bellas letras. No para
vestirse solo para pasear por casa, o cosas así. Para
escribir directamente.
marco aurelio
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Hace poco menos de dos mil años, a primera hora del día desde el
O interior de su tienda en la primera línea de la guerra en Germania,
un hombre llamado Marco Aurelio, el emperador del Imperio
Romano, se sentó con tinta y papel y anotó recordatorios y
aforismos de pensamiento estoico para sí mismo. ¿Dónde aprendió
a hacer este diario? ¿De quién era el modelo que estaba siguiendo?
No lo sabemos. Tal vez fue de Epicteto, un antiguo esclavo que se
había convertido en un filósofo estoico, quien había enseñado que
todos los días deberíamos tener a mano nuestros aforismos y
ejercicios filosóficos, que deberíamos “escribirlos, leerlos en voz
alta, hablar con nosotros y con otros acerca de ellos”. O tal vez fue
Séneca, otro estoico, que habló sobre poner nuestras vidas en
revisión y escribir un diario sobre dónde podemos mejorar.
En cualquier caso, estos pocos minutos que pasó solo con un diario
por la mañana no solo fueron relajantes, sino que lo ayudaron a
convertirlo en uno de los hombres más grandes que el mundo haya
visto.
Matthew Arnold, el ensayista, comentó en 1863 que en Marco

encontramos a un hombre que tenía la estación más alta y más
poderosa del mundo, y el veredicto universal de las personas que
lo rodeaban era que demostró ser digno de ello. Maquiavelo
considera el tiempo de gobierno de Marco como el “tiempo de oro”
y acuñó a Marco como el último de los “Cinco buenos
emperadores”.
Y los pensamientos privados de una de las figuras más importantes

del mundo: sobre cómo vivir bien, sobre cómo superar la
adversidad, sobre cómo lidiar con personas frustrantes, sobre
cómo combatir el pensamiento negativo, sobre cómo cumplir con
las responsabilidades y obligaciones, sobre todo lo relacionado

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con la experiencia humana, nos sobrevive. Las meditaciones son SEARCH 
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quizás el único documento de este tipo jamás producido. Y que
O sobrevive dos mil años después es un milagro y un tesoro.

Anna Frank
“ Para alguien como yo, es un hábito muy extraño escribir

en un diario. No solo que nunca he escrito antes, sino que
me no me sorprendería que más tarde ni a mí ni a nadie
más nos importe la efusión de una colegiala de trece
años.
anna frank
Para su decimotercer cumpleaños, una precoz refugiada alemana

llamada Anna Frank recibió un pequeño “libro de autógrafos” rojo
y blanco de sus padres. Aunque las páginas fueron diseñadas para
recolectar firmas y recuerdos de amigos, ella supo desde el
momento en que lo vio por primera vez en el escaparate de una
tienda que lo usaría como diario. “Espero poder contarte todo, ya
que nunca he podido confiar en nadie”, decía la primera frase de
Anna en el pequeño libro. El diario guió a Anna Frank a través de
una adversidad inimaginable. En ese diario, escuchamos sobre la
difícil situación eterna de los refugiados, recordamos la
humanidad de cada individuo (y cómo las sociedades pierden de
vista esto) y nos sentimos inspirados, incluso avergonzados, al ver
la alegre perseverancia de una niña en medio de unas
circunstancias mucho peores de lo que cualquiera de nosotros
podría saber.
Henry David Thoreau

“ ¿No está obligado el poeta a escribir su propia biografía?

ERES ¿Hay algún otro trabajo para él que no sea un buen
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diario? No deseamos saber cómo era su heroe imaginario,
O sino cómo era él, el héroe real y cómo vivió día a día.
henry david thoreau
Henry David Thoreau —como su amigo, mentor y colega

periodista, Ralph Waldo Emerson— usó la palabra “poeta” de
manera más general de lo que hemos llegado a usar y pensar en la
palabra. Él creía que todos somos poetas. Todos estamos tratando
de descubrir la verdad de nuestra experiencia. Todos ansiamos
articular lo que creemos y sentimos. Y no hay mejor medio para
descubrirnos, creía, que en un diario. Prueba de esa creencia es el
diario de 2 millones de palabras que comenzó a los 20 años en
1837 hasta seis meses antes de morir en 1862.
Mark Twain
“ Llevar un diario es el pasatiempo más verdadero del

mundo, y el más placentero … Solo aquellas raras
naturalezas que se componen de desplume, resistencia,
devoción al deber por el deber y determinación
invencible, pueden esperar aventurarse en una empresa
tan tremenda como la escritura de un diario.
mark twain
Cuando Mark Twain tenía 21 años, un maestro le dijo: “Hijo mío,

debes obtener un pequeño libro de notas; y cada vez que te cuente
algo, escríbelo de inmediato “. Esto, escribe Twain en La Vida En El
Misisipi, fue una “revelación para mí; porque mi memoria nunca se
cargó con nada más que cartuchos en blanco “. Continuaría

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llenando alrededor de 50 cuadernos, llenos de pensamientos SEARCH 
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ingeniosos y observaciones potentes sobre la condición humana
O que influyeron fuertemente en su escritura.

Anaïs Nin
“ Creo que nunca podría agotar el suministro de material

que hay dentro de mí. Cuanto más profundo me sumerjo,
más descubro. No hay fondo para mi corazón ni límite
para las hazañas acrobáticas de mi imaginación.
anaïs nin
“La gente busca retiros para sí mismos en el país, en la costa o en

las colinas”, escribió Marco Aurelio. “No hay ningún lugar en el que
una persona pueda encontrar un retiro más pacífico y sin
problemas que en su propia mente … Así que constantemente date
este retiro y renuévate”. Quizás no haya nadie en la historia
documentada que haya seguido esas palabras más religiosamente
que Anaïs Nin. Fue una escritora prolífica, pero sus obras de arte
más preciadas son sus diarios. Nin comenzó su primer diario en
1914 a la edad de once años y siguió escribiendo hasta su muerte
63 años después, en 1977. Al final, se publicaron dieciséis
volúmenes de los diarios de Nin.
***
Fuente: https://dailystoic.com/journaling/
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8/7/2020 ▷ El arte de escribir un diario. La guía más completa de 2020.

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Ya sea que sea nuevo en el concepto de diario o hayas abandonado

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