INTERPRETACIÓN DE RESULTADOS DEL INVENTARIO DEL ESTRÉS

Zona 1 (de 0 a 48 puntos)

Zona 2 ( de 49 a 72 puntos)
Zona 3 ( de 73 a 120 puntos)
Zona 4 (de 121 a 144 puntos)
Zona 5 (de 145 y más)

Zona 1 (de 0 a 48 puntos)

Su nivel de estrés es peligrosamente pobre. Necesita poner un poco de chispa a su
vida para alcanzar los logros que se esperan de su capacidad.
Zona 2 ( de 49 a 72 puntos)
Disfruta Ud. de un nivel bajo de estrés. Esto puede deberse a su carácter tranquilo y
apacible, acompañado de un ambiente favorable. La suya es una situación saludable y
alejada de riesgos de infartos, ulceras y otras enfermedades asociadas al estrés. A pesar
de todo, también es posible que esté Ud. rindiendo muy por debajo de su capacidad y
quizá necesite, de vez en cuando, un reto que le haga esforzarse más.
Zona 3 ( de 73 a 120 puntos)
Esta es la zona normal del estrés. La mayoría de las personas se encuentran en este
nivel. A veces hay tensiones y otras veces momentos de relajación. Es necesaria una
cierta tensión para conseguir algunas metas; pero el estrés no es permanente sino que se
ve compensado por periodos de tranquilidad. Estas alternancias forman parte del
equilibrio humano. Al ser ésta una zona amplia, la puntuación puede estar cerca de los
límites. Si su puntuación esta muy cerca del limite superior como medida de prudencia
considérese parcialmente en la zona 4
Zona 4 (de 121 a 144 puntos)
El estrés en esta zona se considera elevado. Está Ud. recibiendo un aviso claro y
contundente de peligro. Examine cuidadosamente cada uno de los ámbitos de su vida,
con el fin de ver qué problemas necesitan una solución más urgente. Ahora es el
momento de prevenir trastornos psicológicos mayores, como la depresión, la ansiedad o
la perdida de facultades mentales o de evitar complicaciones en el aparato digestivo y
en el circulatorio. Intente atajar el problema desde diferentes perspectivas: la dieta, el
ejercicio físico, la relajación, el apoyo personal en alguien de confianza. Adopte una
actitud positiva y procure ser amable con todos.
Zona 5 (de 145 y más)
Esta zona es considerada peligrosa. Si Ud. alcanza una puntuación superior a 144
puntos, se encuentra en un grupo reducido de personas muy estresadas y con múltiples
problemas que requieren atención inmediata. Por tanto, tómese en serio el salir de esta
situación antes de que sea demasiado tarde.
Busque ayuda. Hay situaciones que uno no puede afrontar por si solo y necesita el
apoyo de algún amigo/a , familiar o profesional de la salud mental. Si le es posible,
cambie de actividad durante unos días y aplique tantas técnicas y estrategias antiestrés
como le sea posible.