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Actividad de aprendizaje 9 Evidencia 3 Análisis “Pausas activas”

Presentado por:
Claudia Viviana García Rey
Juliana Gómez Rodríguez
Eileen Dayana Rubiano Diaz
Sandra Milena Zabaleta Llanos
Diego Eduardo Cárdenas Fajardo

Ficha: 1966017

Presentado a:
Alejandro Sánchez Campo

Servicio Nacional de Aprendizaje SENA


Regional Cauca
Centro de Teleinformática y Producción Industrial
Tecnología en Gestión Logística
Junio de 2020
Introducción
En la presente evidencia se habla acerca de la importancia de las pausas activas
dentro de las compañías y el bienestar que estas generan a los empleados; con la
realización de este trabajo se aprenderán diversas formas y técnicas de realizar
pausas activas según la labor que se realice dentro de una empresa.

1. ¿Qué es una pausa activa?


Es una rutina corta de ejercicios de entre 10 y 15 minutos que ayudan a
mejorar la eficiencia y el desempeño en el trabajo, ayudan a prevenir el estrés
y aumentan la rentabilidad de las compañías.
Está encaminada a la promoción de la actividad física como estilo de vida
saludable.

2. ¿Cuál es el beneficio de realizar pausas activas tanto para el


trabajador como para la empresa?
Los beneficios de la realización de pausas activas para el trabajador son:
Disminución del estrés
Favorece el cambio de posturas y rutinas
Favorece la autoestima y la concentración
Mejora las relaciones interpersonales y contribuye al buen flujo de labores en la
compañía
Los beneficios para la empresa son:
Mejor adaptación de los empleados al puesto de trabajo
Aumento de la productividad
Disminución de las incapacidades lo que se atribuye en menores gastos en
reemplazos
Mejor atención a los clientes lo que nos lleva a una ampliación de mercado

3. ¿Qué debe contener una sesión de pausas activas?


Debe tener tres etapas
Inicial o de calentamiento
Central o de desarrollo de ejercicios que a su vez debe contener actividades
que fortalezcan la movilidad articular general y estiramientos, ejercicios de
fuerza y de mejora cardiovascular
Final o de relajación
4. ¿Cuáles son las recomendaciones previas a la realización de una
sesión de pausas activas? ¿Qué se debe tener en cuenta para la
seguridad del trabajador que va a realizar dicha práctica?

Se deben realizar ejercicios de calentamiento antes de estirar


Se debe tener en cuenta la respiración que debe ser lenta y rítmica
Relajación para realizar los ejercicios

https://www.hospitalvernaza.med.ec/blog/item/740-beneficios-pausas-activas-salud-
ocupacional

https://portalempresarial.org/gestion-humana/legislacion-gestion-humana/beneficios-de-
las-pausas-activas-en-el-ambito-laboral/

https://www.youtube.com/watch?v=Ix2z9YIF2KY

https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/PP/ENT/abece-
pausas-activas.pdf

https://www.valormas.gov.co/media/k2/attachments/PGM-GTH-
04_Programa_de_Pausas_Activas_-_V1.pdf

https://blog.segurossura.com.co/articulo/salud/haz-pausa-activa