JUEGO DE EQUILIBRIO

Tareas:

Actividades y dinámicas para realizar en casa con el

objetivo de fortalecer aspectos físicos, coordinativos y de
corporeidad.

•Integrantes: Uno
•Forma organizativa: Individual
•Tiempo de actividad: 15 min
•Material: Pelota de Plástico
•Dificultad: Media

Descripción de la actividad:

La actividad se dividirá en tres etapas:

1. El jugador se posicionará sobre un punto de referencia,

apoyándose sobre una sola pierna, manteniendo el
equilibrio deberá desplazar la pierna que se encuentra
suspendida en el aire, en 4 direcciones diferentes (adelante,
atrás, izquierda y derecha), tratando de flexionar la rodilla
de la pierna de apoyo para alcanzar una mayor distancia.
La actividad se realizará alternando el pie de apoyo,
durante 4 minutos continuos y 1 minuto de descanso.

2. El jugador se colocará sobre un punto de referencia,

apoyándose sobre una sola pierna, manteniendo el
equilibrio deberá desplazar la pierna que se encuentra
suspendida en el aire, tratando de formar un círculo, sin
 apoyar ambos pies en el suelo, tratando de flexionar la
rodilla de la pierna de apoyo para alcanzar la mayor
amplitud posible. La actividad se realizará alternando el
pie de apoyo, durante 4 minutos continuos y 1 minuto de
descanso.

3. El jugador deberá realizar paso yogui (elevación de

rodillas a la altura de la cintura y coordinando su braceo)
durante 5 segundos, posteriormente deberá realizar un
salto hacia adelante lo más lejos posible, cayendo en un
solo pie tratando de mantener el equilibrio durante 3
segundos, posteriormente realizará el mismo ejercicio
alternando el pie de caída. La actividad se realizará
alternando el pie de apoyo, durante 4 minutos continuos
y 1 minuto de descanso.

Marco metodológico:

Este tipo de ejercicios buscan dos objetivos principales,

uno de ellos es la propiocepción y la segunda es la
estabilidad dinámica, ambas capacidades tienen como
particularidad el fortalecimiento de ligamentos,
tendones y músculos, además de contribuir a la
formación del esquema corporal.

Al realizar esta actividad te ayudará a tener un mejor

desempeño en el Patio Jugamos Todos en especial en
las estaciones de: Control de Objetos y Locomoción.

Este ejercicio es recomendable que se

realice durante los días Lunes,
Miércoles y Viernes.

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