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Situación que me hace

sentir mal

Pensamiento

¿He sentido pérdida de

control o que no salían las
cosas como yo quería?

¿Qué he hecho para forzar

que ocurra tal y como yo
quiero? /¿que me gustaría
hacer para que ocurriera
tal y como yo quiero?

¿qué he/hubiese ganado?

 Qué esperaba de la
situación.

Qué esperaba de mí
misma

Qué esperaba del/a otro/a

¿Cómo quiero verme en

esa situación?

¿qué objetivo me tengo

que marcar más ajustado
para verme así?

¿Qué estrategias tengo

que seguir para llegar a
ese objetivo?