Es un tratamiento que se focaliza en modificar comportamientos y pensamientos que gestionan el problema psicológico que se busca solucionar. Es una terapia que se enfoca en el presente y en el funcionamiento actual de la persona de modo que se trabaja sobre el pensamiento y el comportamiento.
2. ¿Cómo nace? Surge de los hallazgos de la psicología cognitiva y la psicología conductual. La psicología conductual se centraba únicamente en el comportamiento omitiendo la cognición y el pensamiento y la psicología cognitiva se centraba en estudiar los pensamientos y la cognición humana.
3. ¿Cuáles son sus características más importantes?
Es de corta duración el consultante puede ser una persona, una pareja, una familia o un grupo. es activo -Directiva, es decir requiere mucho compromiso por parte del paciente- se incluyen tareas entre sesiones. se genera una relación colaboradora entre el paciente y el terapeuta. está orientada al presente. es efectiva en la medida en que se alcanzan las metas. 4.¿Cómo funciona la TCC? Según la terapia racional de Ellis funciona en tres partes A, B Y C; donde A hace referencia a la situación que proviene del exterior. B es el pensamiento o pensamientos que presenta el individuo sobre la situación A y C explica las consecuencias provocadas por el pensamiento. Estas consecuencias incluyen las respuestas emocionales como las conductas. Estas tres partes están en constante retroalimentación
5. ¿Cuáles son los fundamentos?
Se considera que la conducta es aprendida pero que está mediada por factores cognitivos. El individuo no reacciona mecánicamente sino que antes de la emisión de una respuesta hay un pensamiento que se presenta como producto muchas veces de las creencias que el individuo va generando a lo largo de su vida. Las emociones negativas son parte del individuo y es normal que se presente en algunas circunstancias lo que no es saludable es reprimirlas debido a la creencia de que son malas. Las terapias cognitivo- conductuales se centran en la estructuración del pensamiento para que el individuo tenga una visión más clara del mundo que lo rodea.
6. ¿Cuáles son las técnicas generales?
A. Técnicas cognitivas a. Análisis racional: analizar episodios específicos para enseñar al paciente a descubrir y disputar las creencias irracionales. b. disputa de doble estándar: disputar creencias del propio paciente sobre sí mismo y preguntarle cómo evaluaría a otra persona que está en las mismas condiciones. c. abogado del diablo: el paciente acaba debatiendo contra sus propias creencias irracionales. d. re etiquetado: cambiar la terminología del paciente para dejar de usar términos extremos que causan conflicto B. técnicas emotivas a. Proyección en el tiempo: hacerle ver al paciente que a pesar de los acontecimientos negativos la vida sigue. b. ampliar al límite: imaginar un suceso negativo y mediante el uso del humor visualizarlo de forma desproporcionada de tal manera que parezca absurdo por lo que puede llegar a ser. c. aceptación incondicional: hacer que el paciente se acepte a sí mismo con sus defectos y errores. B. técnicas conductuales: a. Exposición: exponer al paciente a la situación temida para que se dé cuenta Qué puede sobrevivir a esa situación. b. asumir riesgos: hacerle dar cuenta que nada tiene garantía y Qué es preciso arriesgarse para salir adelante. c. conducta paradójica: invitar al paciente a realizar lo contrario a lo que quiere hacer. d. reforzadores y castigos: utilizar premios para reforzar las conductas deseadas o penalizaciones para las no deseadas.
7. ¿Qué sucede durante la terapia?
Se le pregunta al paciente acerca de sus antecedentes y el estado actual. El terapeuta trabaja conjuntamente con el paciente para identificar áreas problemáticas y se decide sobre cuál trabajar. Identifica las formas en las cuales piensa el paciente, con y como generan Sus emociones y sentimientos. Administrará una serie de técnicas psicológicas para que el paciente sea capaz de identificar por sí mismo una forma de pensar y comportarse más adecuada.
8. ¿Cuán efectiva es la TCC?
Es uno de los tratamientos más eficaces para los trastornos de ansiedad y depresión.
9. ¿Cuánto tiempo puede durar el tratamiento?
Puede durar entre 6 semanas y 6 meses dependiendo del tipo de problema y de cómo vaya.
10. ¿Qué pasa si los síntomas vuelven?
Las técnicas aprendidas en la terapia cognitivo conductual hacen más fácil tratar los síntomas y controlarlos, por lo tanto es importante practicar las técnicas incluso cuando se sienta mejor el paciente. Es posible recibir sesiones de actualización. 11. ¿Qué otros tratamientos existen? En caso de ansiedad y depresión existen otras terapias habladas, también existen antidepresivos y tranquilizantes que no deben utilizarse a largo plazo.
