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Ficha: 1965899

Taller de Conceptos De Cultura Física

Aprendiz

Natalia Lamboglia

Instructor

Araldo Fernández

Cartagena - Bolívar

21-05-2020
Cultura Física

Se denomina cultura física a las maneras y hábitos de cuidado corporal, mediante


la realización de actividades como deportes o ejercicios recreativos, que no sólo
buscan la salud del cuerpo, otorgándole actividad que lo aleja del sedentarismo y
sus consecuencias, si no también persigue la búsqueda de plenitud y bienestar
integral del ser humano, del binomio cuerpo-mente. Cada individuo puede dedica
a la cultura física una porción determinada de tiempo, en relación a sus
posibilidades, aunque muchos hacen de esto una forma de vida, como los
deportistas.

Concepto del aprendiz Cultura Física

Es todo lo relacionado con cuidado del cuerpo y su bienestar, también


implica algunas actividades de esfuerzo físico o algún deporte específico.

Entonces, la cultura física, además de ser una actividad educativa podrá ser
una actividad recreativa, social, competitiva y hasta terapéutica .
Beneficios de Cultura Física

 Mejora la condición física.


 Trabaja las habilidades motrices básicas.
 Incrementa el rendimiento académico en el resto de áreas del currículum (2,
3).
 Proporciona una actividad física regular y saludable, aunque escasa en el
currículum actual.
 Inculca valores como el respecto, la superación, el compañerismo, trabajo
en equipo…
 Facilita el desarrollo de la responsabilidad del alumno/a para la salud y la
forma física.
 Influye en el desarrollo moral.
 Ayuda a reducir el estrés y liberar la tensión de las clases teóricas.
 Favorece las relaciones entre los compañeros y compañeras.
 Mejora la confianza en uno mismo y se incrementa la autoestima.
 Fomenta el respeto por el material y por los demás.
 Estimula la higiene y la salud.
 Colabora en el desarrollo de un adecuado crecimiento.
 Favorece la construcción de la personalidad.
 Apoya la integración de hábitos, destrezas y habilidades.
 Proveer actividades que se desarrollen en contacto con la naturaleza.

Concepto del aprendiz Beneficios de Cultura Física

Con la cultura física se logra mejorar las relaciones interpersonales y de grupo, es


fundamental el ejercicio físico bien orientado que ayude a alcanzar un desarrollo
armonioso, a mejorar la postura, el caminar, etc. Mejora a través de la cultura
física, la capacidad motora básica para el desarrollo de procesos de crecimiento
físicos-conocimientos, personalidad e interacciones sociales.

Actividad Física

La actividad física es cualquier movimiento musculo esquelético del cuerpo que


produce gasto energético. Si se realiza de manera planificada, estructurada y
repetida se denomina ejercicio físico y si es en un entorno reglamentado y
competitivo deporte.

La actividad física es necesaria para conseguir la condición física que nos permite
vivir con el mayor grado de autonomía personal posible para afrontar la vida diaria
y para ejercer un mayor control sobre nuestra propia salud.

Concepto del aprendiz Actividad Física


Es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más
energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga, etc.

Deporte

El deporte es la práctica de un ejercicio físico regulado y competitivo. El deporte


puede ser recreativo, profesional o como una forma de mejorar la salud.

El deporte al abarcar varias áreas de nuestra sociedad conlleva una complejidad


simbólica en su dimensión social y cultural ya que actualmente el deporte es
una práctica, un espectáculo y un estilo de vida.

Concepto del aprendiz Deporte


El deporte es actividad física ejercida dentro de un juego o una competición de
cualquier tipo, con sus normas específicas. Esta actividad física puede ser un
simple entretenimiento, una competición, un juego por placer o un ejercicio físico
y/o mental que nos sirva para estar en forma o recuperar algún estado perdido.
Recreación

Se entiende por recreación a todas aquellas actividades y situaciones en las


cuales esté puesta en marcha la diversión, como así también a través de ella la
relajación y el entretenimiento. Son casi infinitas las posibilidades de recreación
que existen hoy en día, especialmente porque cada persona puede descubrir y
desarrollar intereses por distintas formas de recreación y divertimento.

Concepto del aprendiz Recreación


Recreación es divertir, entretener o alegrar, a un determinado grupo de personas
por medio de actividades que distraen de las obligaciones cotidianas. La
recreación por lo tanto es una actividad que se puede considerar terapia para el
cuerpo y la mente.
Capacidades Motrices

Factores que determinan la condición física de un individuo y que le orientan o


clasifican para la realización de una determinada actividad física y posibilitan
mediante el entrenamiento que el sujeto desarrolle al máximo su potencial físico.
Hay que diferenciar entre capacidades físicas básicas y habilidades y destrezas
motrices básicas.

Las capacidades físicas básicas son cuatro: fuerza, velocidad, resistencia, y


flexibilidad y hacen referencia a los aspectos cuantitativos del movimiento.

Las habilidades y destrezas motrices básicas son seis: desplazamiento, saltos,


giros, lanzamientos y recepciones, equilibrio y coordinación, y hacen referencia a
aspectos cualitativos del movimiento.

Concepto del aprendiz Capacidades Motrices


Son las capacidades que posee un individuo, que determinan su condición física
que mejora por medio de entrenamiento o preparación física, y permiten realizar
actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas.
Ergonomía

Es el conjunto de conocimientos científicos destinados a mejorar el trabajo, y sus


sistemas, productos y ambientes para que se adapten a las capacidades y limitaciones
físicas y mentales de la persona. Además, el objetivo de esta disciplina es adaptar el
trabajo a las principales necesidades del empleado y facilitar el análisis de las
condiciones laborales, así como las posibles lesiones que las posturas, los
movimientos y las fuerzas pueden ocasionar.

Concepto del aprendiz Ergonomía


Es un conjunto de conocimientos que trata de adaptar los productos, las tareas,
las herramientas, los espacios y el entorno en general a la capacidad y
necesidades de las personas. El objetivo principal de la ergonomía es mejorar la
eficiencia, seguridad y bienestar de los trabajadores.
Nutrición

Es el proceso en el que nuestro organismo utiliza el alimento para mantenerse en


buen funcionamiento y reparar zonas deterioradas. Para ello se llevan a cabo
diversos procesos entre los que se incluye la absorción, asimilación y
transformación de los alimentos, que permiten al organismo incorporar los
nutrientes destinados a su mantenimiento, crecimiento y correcto funcionamiento.

La nutrición es uno de los pilares de la salud. En todas las edades una nutrición
adecuada permite reforzar el sistema inmunitario, contraer menos enfermedades y
en general, disfrutar de una buena salud.

Concepto del aprendiz Nutrición


Es comer una variedad de alimentos, limitar el consumo de ciertos alimentos y
bebidas y controlar la cantidad de alimentos y calorías que se ingieren. Una
alimentación equilibrada ayuda a reducir el riesgo cardiovascular porque reduce
tanto el colesterol y la presión arterial como el peso.
Salud

La salud es un estado de bienestar físico, mental y social completo, y no


meramente la ausencia del mal o la enfermedad. Por lo tanto, contempla el estado
saludable de la persona desde el punto de la calidad de vida y no simplemente
desde la manifestación de síntomas o el padecimiento de enfermedades.

De ahí que estar sano, sentirse sano, no se defina por el hecho de no estar
enfermo, sino contemplando una visión más amplia que abarca las múltiples
facetas del desarrollo humano.

Concepto del aprendiz Salud


Es la condición física general de las personas en un momento dado. Es el
bienestar del cuerpo, y el óptimo funcionamiento de éste. Es la ausencia de
enfermedades y el buen funcionamiento de los organismos.
Pausas Activas

Son breves momentos durante la jornada laboral donde las personas recuperan
energías para seguir con su trabajo, y en el caso de los creativos, tener momentos
de dispersión para estimular la creatividad a través de diferentes ejercicios que
ayudan a reducir la fatiga laboral y a prevenir el estrés.

Las pausas activas no son dejar de trabajar, una pausa activa es tomar pequeños
descansos durante la jornada laboral para que los músculos puedan liberar la
tensión acumulada y por continuar con las labores sin sentir fatiga, dolor o
cansancio. Por ejemplo, las personas que trabajan sentadas tienen gran presión
en los glúteos y la zona poplítea, lo ideal sería que sus pausas activas fueran de
pie, lo mismo con los que trabajan de pie, deben sentarse y liberar el punto de
tensión que en este caso sería el tren inferior.

Concepto del aprendiz Pausas Activas


son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para recuperar
energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes
técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos
osteomusculares y prevenir el estrés.
Beneficios de las Pausas Activas

Disminuye el estrés.

Favorece el cambio de posturas y rutina.

Libera estrés articular y muscular.

Estimula y favorece la circulación.

Mejora la postura.

Favorece la autoestima y capacidad de concentración.

Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la integración social.

Disminuye riesgo de enfermedad profesional.

Promueve el surgimiento de nuevos líderes.

Mejora el desempeño laboral.

Concepto del aprendiz Beneficios de las Pausas Activas


Son recuperar energía, prevenir el estrés laboral, mejorar la oxigenación muscular,
interrumpir la monotonía y fortalecer los sistemas inmunológico y nervioso,
además de los músculos.

Crucigrama sin resolver


Crucigrama Resuelto