Colegio Villa San Bartolomé Equipo Psicólogas PIE y SEP: Alejandra Mery P.; Michelle Venandy C.
La Serena 2020
RECOMENDACIONES EDUCATIVAS PARA NUESTRA
COMUNIDAD“VILLA SAN BARTOLOMÉ”
“Avanzar siempre avanzar”
#yomequedoencasa # todovaestarbien Colegio Villa San Bartolomé Equipo Psicólogas PIE y SEP: Alejandra Mery P.; Michelle Venandy C. La Serena 2020
Estamos viviendo momentos complejos de salud a nivel mundial, por lo que
debemos permanecer en nuestros hogares para evitar contagios innecesarios . Muchas familias no saben cómo afrontar las horas que tienen cada día, con sus hijos.
¡Por eso queremos ayudarlos con algunas pautas sencillas PARA
REALIZAR EN EL HOGAR!
1- seguir con las rutinas habituales, mantener los horarios del desayuno, almuerzo, merienda y cena. 2- mantener una alimentación equilibrada. 3- horas de sueño adecuadas. 4- realizar tareas escolares. 5- se debe establecer tareas domésticas. 6- ejercicio físico.
7- higiene personal Colegio Villa San Bartolomé Equipo Psicólogas PIE y SEP: Alejandra Mery P.; Michelle Venandy C. La Serena 2020
Dependiendo de las edades de nuestros hijos debemos consensuar
en familia HORARIO y ajustarlo.
Rutina Diaria
9 AM DESAYUNO
9:30 am TAREAS ESCOLARES
10 30 am Descanso, actividades lúdicas
14:00 pm ALMUERZO
16:00 pm Juegos de mesa, lectura película en familia
18:00 pm Once/Comida
19:00 pm Actividad física
20:00 pm Aseo personal
21:00 pm Descanso Colegio Villa San Bartolomé Equipo Psicólogas PIE y SEP: Alejandra Mery P.; Michelle Venandy C. La Serena 2020
Un rinconcito para cada actividad
Es necesario buscar rincones diferenciados de la casa para conseguir un clima
relajado y de cooperación, sin que nadie se sienta agobiado por actividades que puedan estar realizando otros miembros de la familia, por ejemplo un rincón para la lectura, otro para poder jugar y también es IMPORTANTE tener un especio donde se pueda estudiar y realizar guías y actividades enviadas por sus profesores.
La importancia de una alimentación saludable
Una dieta equilibrada está directamente relacionada con la salud de toda la familia, por lo que deberíamos aprovechar esta instancia de permanecer en el hogar para realizar algunos ajustes en nuestra alimentación; por ejemplo un plato saludable debe contener.
Frutas y verduras, proteína saludable y beber abundante líquido, ojala solo agua o aguas con sabor, ya que las bebidas y jugos están altamente concentrados en azúcar que solo genera inquietud motriz en nuestros estudiantes. Colegio Villa San Bartolomé Equipo Psicólogas PIE y SEP: Alejandra Mery P.; Michelle Venandy C. La Serena 2020
Es importante saber que la mayoría de los alimentos tienen entre sus ingredientes azucares añadidos, lo que hace que los consumamos sin tener conciencia.
El exceso de azúcar en el cuerpo se acumula en forma de grasa.
Las calorías del azúcar y la falta de actividad física pueden provocar sobrepeso, además de provocar caries y diabetes. Produce nerviosismo: el consumo excesivo de azúcar causa estrés, ansiedad y dificultad para concentrarse en una tarea.
Evitemos el consumo de azúcar en exceso estos días, controlemos los horarios de
alimentación de nuestros hijos, ya que el ABURRIMIENTO nos hace comer de más. Pero manteniendo una dieta equilibrada, ofrecerles frutas cortadas quizás de forma diferente, podemos generar un cambio positivo en la alimentación como familia. Colegio Villa San Bartolomé Equipo Psicólogas PIE y SEP: Alejandra Mery P.; Michelle Venandy C. La Serena 2020
Horas de sueño adecuadas
Se recomienda mantener los horarios habituales para irse a dormir y opara
levantarse. La falta de sueño tiene claras consecuencias como cambios repentidos de humor, actitud pesimista y aumento de ansiedad y estrés. Dormir en exceso tambien tiene consecuencias, como la DISMINUCIÓN de las capacidad COGNITIVAS y puede provocar malhumor y dolores de cabeza. Colegio Villa San Bartolomé Equipo Psicólogas PIE y SEP: Alejandra Mery P.; Michelle Venandy C. La Serena 2020
En nuestro establecimiento se habilito plataformas a través de internet para poder
descargar guías enviadas por profesores y del equipo de programa de integración escolar para que nuestros hijos puedan acceder a sus tareas escolares.
Sabemos que hay familias que no pueden acceder a estas plataformas por diferentes motivos, por lo que el establecimiento va a facilitar el material impreso a los apoderados que lo soliciten, para que nuestros estudiantes puedan realizar de igual manera sus actividades.
Se recomienda no agobiarse con las tareas escolares, se trata de NO
perder ciertos hábitos, pero no podemos trabajar temas que nos resultan muy complejos. Busquemos soluciones de fácil solución, como pedir apoyo a nuestras redes más cercanas o dejar registro de la dificultad para realizar la actividad para consultar con sus profesores. Se sugiere reforzar lectura, vocabulario, capacidad de razonamiento, visión de la realidad que nos envuelve, tablas de multiplicar. Trabajemos también las relaciones familiares, compartiendo tareas y enseñando a nuestros hijos valores y responsabilidad. Colegio Villa San Bartolomé Equipo Psicólogas PIE y SEP: Alejandra Mery P.; Michelle Venandy C. La Serena 2020
TAREAS DOMESTICAS
Aprovechemos esta oportunidad para coeducar a nuestros hijos, enseñarles a
realizar tareas de hogar y lo que significa “RESPONSABILIDAD COMPARTIDA”.
La responsabilidad compartida es el reparto equilibrado de las
tareas domésticas, así que planifiquemos las tareas a realizar cada día e incluyamos a niños, niñas y adolescentes, por ejemplo; en la limpieza, sacar basura, cocina, ordenar etc.
NO SE TRATA DE “AYUDAR” SINO DE COMPARTIR
RESPONSABILIDADES. Colegio Villa San Bartolomé Equipo Psicólogas PIE y SEP: Alejandra Mery P.; Michelle Venandy C. La Serena 2020
EJERCICIO FISICO
No podemos pasar todo el día en cama o en el sofá. Tenemos que darle
una cierta normalidad a este periodo de confinamiento que tenemos que pasar, se hace necesario buscar estrategias para mantener a la familia activa: Jugar Bailar Yoga Subiendo y bajando escaleras O cualquier otra actividad que nos permita nuestra vivienda. Colegio Villa San Bartolomé Equipo Psicólogas PIE y SEP: Alejandra Mery P.; Michelle Venandy C. La Serena 2020
Actividades de ocio
Busquemos actividades que podamos hacer en familia: ver una película
Jugar juegos de mesa Cocinar Hacer manualidades para nuestra casa o espacios comunes Ver fotos Jugar a imitar
Se pueden realizar muchas actividades entretenidas junto a la familia, SOLO
necesitamos estar presentes, despreocuparse de los quehaceres de la casa y compartir momentos UNICOS con nuestros hijos. Colegio Villa San Bartolomé Equipo Psicólogas PIE y SEP: Alejandra Mery P.; Michelle Venandy C. La Serena 2020
Higiene personal
El estar sin salir de casa, no quiere decir que debamos descuidar
nuestro cuidado e higiene personal, por el contrario, debemos reforzar la limpieza para evitar contagios. No es aconsejable pasar todo el día en pijama, para que nuestra rutina diaria se asemeje lo más posible a la cotidianidad anterior.
Recuerda el lavado de manos cada cierto tiempo Colegio Villa San Bartolomé Equipo Psicólogas PIE y SEP: Alejandra Mery P.; Michelle Venandy C. La Serena 2020
PAPAS ¿Qué pasa con las pantallas?
No debemos abusar de las nuevas tecnologías durante el confinamiento. Está
claro que ellas nos permiten estar más cerca de familiares y amistades, acceder a información y entretenernos, PERO busquemos otras fórmulas que nos distraigan, evitemos la sobreinformación que va hacer aumentar nuestros niveles de ansiedad y estrés. Lo mismo pasa con nuestros hijos, quienes debemos intentar entretener con otras actividades que le llamen la atención y por supuesto, mantener los CRITERIOS de uso del celular, tablets y computadores, ADECUADOS para cada EDAD. Colegio Villa San Bartolomé Equipo Psicólogas PIE y SEP: Alejandra Mery P.; Michelle Venandy C. La Serena 2020
Como actuar frente a…
El miedo: es una reacción natural a lo desconocido, nuestros hijos NECESITAN saber que estamos a su lado cuidándolos. Debemos EXPLICAR que es lo que está pasando con esta emergencia de salud con las palabras ADECUADAS, según edades, TRASMITIENDOLES seguridad, confianza y protección.
Como actuar frente a…
Las rabietas: sí para las personas adultas resulta difícil estar encerradas, mucho más para niños y niñas, que necesitan mayor actividad, tenemos que entender, empatizar, y ante una rabieta, gestionar esas emociones con mucha paciencia, concediendo pausas para reflexionar y así poder llevar la situación a la calma, ASERTIVIDAD. Colegio Villa San Bartolomé Equipo Psicólogas PIE y SEP: Alejandra Mery P.; Michelle Venandy C. La Serena 2020
Seguimos siendo referentes para nuestros hijos, por lo que nuestra
ACTITUD POSITIVA frente a este estado inusual, es primordial. LA ASERTIVIDAD Y EL AFECTO son las mejores HERRAMIENTAS que disponemos, APROVECHEMOS ESTE TIEMPO para ABRAZAR, CONTENER, ESCUCHAR, jugar, cocinar y estar, bailar, cantar, DISFRUTA.
PARA REFLEXIONAR EN FAMILIA
Tienes más tiempo que nunca, pero no puedes compartirlo con nadie ni disfrutarlo.
Tal vez el universo trata de decirnos de que nada de lo que tenemos en la vida, ni el trabajo, la casa, ni tan siquiera el tiempo, merecen la pena si no podemos compartirlo con otros.
Esto no es el apocalipsis, pero puede ser una oportunidad de entender, el propósito
real de nuestro paso por el mundo, cuando Europa se ve más afectado que África, cuando un beso pasa a ser un arma, cuando el dinero no te salvara, cuando la vida como la entendíamos hasta ahora, se detiene para todos y el tiempo se vuelve un castigo.
Tal vez, cuando volvamos a caminar, caminemos más cercanos, más humildes y más humanos.
