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Colegio Villa San Bartolomé Equipo Psicólogas PIE y SEP: Alejandra Mery P.; Michelle Venandy C.

La Serena
2020

RECOMENDACIONES EDUCATIVAS PARA NUESTRA


COMUNIDAD“VILLA SAN BARTOLOMÉ”

“Avanzar siempre avanzar”

#yomequedoencasa
# todovaestarbien
Colegio Villa San Bartolomé Equipo Psicólogas PIE y SEP: Alejandra Mery P.; Michelle Venandy C.
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Estamos viviendo momentos complejos de salud a nivel mundial, por lo que


debemos permanecer en nuestros hogares para evitar contagios innecesarios .
Muchas familias no saben cómo afrontar las horas que tienen cada día,
con sus hijos.

¡Por eso queremos ayudarlos con algunas pautas sencillas PARA


REALIZAR EN EL HOGAR!

1- seguir con las rutinas habituales, mantener los horarios del desayuno,
almuerzo, merienda y cena.
2- mantener una alimentación equilibrada.
3- horas de sueño adecuadas.
4- realizar tareas escolares.
5- se debe establecer tareas domésticas.
6- ejercicio físico.

7- higiene personal
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 Dependiendo de las edades de nuestros hijos debemos consensuar


en familia HORARIO y ajustarlo.

Rutina Diaria

9 AM DESAYUNO

9:30 am TAREAS ESCOLARES

10 30 am Descanso, actividades lúdicas

14:00 pm ALMUERZO

16:00 pm Juegos de mesa, lectura película en familia

18:00 pm Once/Comida

19:00 pm Actividad física

20:00 pm Aseo personal

21:00 pm Descanso
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Un rinconcito para cada actividad

Es necesario buscar rincones diferenciados de la casa para conseguir un clima


relajado y de cooperación, sin que nadie se sienta agobiado por actividades que
puedan estar realizando otros miembros de la familia, por ejemplo un rincón para la
lectura, otro para poder jugar y también es IMPORTANTE tener un especio donde
se pueda estudiar y realizar guías y actividades enviadas por sus profesores.

La importancia de una alimentación saludable

Una dieta equilibrada está directamente relacionada con la salud de toda la familia,
por lo que deberíamos aprovechar esta instancia de permanecer en el hogar para
realizar algunos ajustes en nuestra alimentación; por ejemplo un plato saludable
debe contener.

Frutas y verduras, proteína saludable y beber abundante líquido, ojala solo agua o
aguas con sabor, ya que las bebidas y jugos están altamente concentrados en azúcar
que solo genera inquietud motriz en nuestros estudiantes.
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Es importante saber que la mayoría de los alimentos tienen entre sus ingredientes
azucares añadidos, lo que hace que los consumamos sin tener conciencia.

 El exceso de azúcar en el cuerpo se acumula en forma de grasa.


 Las calorías del azúcar y la falta de actividad física pueden provocar
sobrepeso, además de provocar caries y diabetes.
 Produce nerviosismo: el consumo excesivo de azúcar causa estrés,
ansiedad y dificultad para concentrarse en una tarea.

Evitemos el consumo de azúcar en exceso estos días, controlemos los horarios de


alimentación de nuestros hijos, ya que el ABURRIMIENTO nos hace comer de más.
Pero manteniendo una dieta equilibrada, ofrecerles frutas cortadas quizás de forma
diferente, podemos generar un cambio positivo en la alimentación como familia.
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Horas de sueño adecuadas

 Se recomienda mantener los horarios habituales para irse a dormir y opara


levantarse.
 La falta de sueño tiene claras consecuencias como cambios repentidos de
humor, actitud pesimista y aumento de ansiedad y estrés.
 Dormir en exceso tambien tiene consecuencias, como la DISMINUCIÓN de
las capacidad COGNITIVAS y puede provocar malhumor y dolores de
cabeza.
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En nuestro establecimiento se habilito plataformas a través de internet para poder


descargar guías enviadas por profesores y del equipo de programa de integración
escolar para que nuestros hijos puedan acceder a sus tareas escolares.

Sabemos que hay familias que no pueden acceder a estas plataformas por diferentes
motivos, por lo que el establecimiento va a facilitar el material impreso a los
apoderados que lo soliciten, para que nuestros estudiantes puedan realizar de igual
manera sus actividades.

 Se recomienda no agobiarse con las tareas escolares, se trata de NO


perder ciertos hábitos, pero no podemos trabajar temas que nos
resultan muy complejos. Busquemos soluciones de fácil solución, como
pedir apoyo a nuestras redes más cercanas o dejar registro de la
dificultad para realizar la actividad para consultar con sus profesores.
 Se sugiere reforzar lectura, vocabulario, capacidad de razonamiento,
visión de la realidad que nos envuelve, tablas de multiplicar.
 Trabajemos también las relaciones familiares, compartiendo tareas y
enseñando a nuestros hijos valores y responsabilidad.
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TAREAS DOMESTICAS

Aprovechemos esta oportunidad para coeducar a nuestros hijos, enseñarles a


realizar tareas de hogar y lo que significa “RESPONSABILIDAD COMPARTIDA”.

 La responsabilidad compartida es el reparto equilibrado de las


tareas domésticas, así que planifiquemos las tareas a realizar cada
día e incluyamos a niños, niñas y adolescentes, por ejemplo; en la
limpieza, sacar basura, cocina, ordenar etc.

NO SE TRATA DE “AYUDAR” SINO DE COMPARTIR


RESPONSABILIDADES.
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EJERCICIO FISICO

 No podemos pasar todo el día en cama o en el sofá. Tenemos que darle


una cierta normalidad a este periodo de confinamiento que tenemos que
pasar, se hace necesario buscar estrategias para mantener a la familia
activa:
 Jugar
 Bailar
 Yoga
 Subiendo y bajando escaleras
 O cualquier otra actividad que nos permita nuestra vivienda.
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Actividades de ocio

 Busquemos actividades que podamos hacer en familia: ver una película


 Jugar juegos de mesa
 Cocinar
 Hacer manualidades para nuestra casa o espacios comunes
 Ver fotos
 Jugar a imitar

Se pueden realizar muchas actividades entretenidas junto a la familia, SOLO


necesitamos estar presentes, despreocuparse de los quehaceres de la casa
y compartir momentos UNICOS con nuestros hijos.
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Higiene personal

El estar sin salir de casa, no quiere decir que debamos descuidar


nuestro cuidado e higiene personal, por el contrario, debemos
reforzar la limpieza para evitar contagios.
No es aconsejable pasar todo el día en pijama, para que nuestra
rutina diaria se asemeje lo más posible a la cotidianidad anterior.

Recuerda el lavado de
manos cada cierto tiempo
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PAPAS ¿Qué pasa con las pantallas?

 No debemos abusar de las nuevas tecnologías durante el confinamiento. Está


claro que ellas nos permiten estar más cerca de familiares y amistades,
acceder a información y entretenernos, PERO busquemos otras fórmulas que
nos distraigan, evitemos la sobreinformación que va hacer aumentar nuestros
niveles de ansiedad y estrés.
 Lo mismo pasa con nuestros hijos, quienes debemos intentar entretener con
otras actividades que le llamen la atención y por supuesto, mantener los
CRITERIOS de uso del celular, tablets y computadores, ADECUADOS para
cada EDAD.
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Como actuar frente a…


El miedo: es una reacción natural a lo desconocido, nuestros hijos
NECESITAN saber que estamos a su lado cuidándolos.
Debemos EXPLICAR que es lo que está pasando con esta emergencia de salud
con las palabras ADECUADAS, según edades, TRASMITIENDOLES seguridad,
confianza y protección.

Como actuar frente a…


Las rabietas: sí para las personas adultas resulta difícil estar encerradas,
mucho más para niños y niñas, que necesitan mayor actividad, tenemos que
entender, empatizar, y ante una rabieta, gestionar esas emociones con
mucha paciencia, concediendo pausas para reflexionar y así poder llevar la
situación a la calma, ASERTIVIDAD.
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 Seguimos siendo referentes para nuestros hijos, por lo que nuestra


ACTITUD POSITIVA frente a este estado inusual, es primordial.
 LA ASERTIVIDAD Y EL AFECTO son las mejores HERRAMIENTAS que
disponemos, APROVECHEMOS ESTE TIEMPO para ABRAZAR,
CONTENER, ESCUCHAR, jugar, cocinar y estar, bailar, cantar,
DISFRUTA.

PARA REFLEXIONAR EN FAMILIA

Tienes más tiempo que nunca, pero no puedes compartirlo con nadie ni disfrutarlo.

Tal vez el universo trata de decirnos de que nada de lo que tenemos en la vida, ni
el trabajo, la casa, ni tan siquiera el tiempo, merecen la pena si no podemos
compartirlo con otros.

Esto no es el apocalipsis, pero puede ser una oportunidad de entender, el propósito


real de nuestro paso por el mundo, cuando Europa se ve más afectado que África,
cuando un beso pasa a ser un arma, cuando el dinero no te salvara, cuando la vida
como la entendíamos hasta ahora, se detiene para todos y el tiempo se vuelve un
castigo.

Tal vez, cuando volvamos a caminar, caminemos más cercanos, más humildes y más
humanos.

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