La neuróbica, también conocida como gimnasia cerebral y gimnasia mental, es un conjunto de

ejercicios, problemas y rompecabezas mentales que mejoran el rendimiento del cerebro,1 aunque
es muy pronto para que alguna evidencia científica apoye esta idea.12 El término neurobics lo
acuñaron el neurobiólogo Lawrence Katz y Manning Rubin para describir ejercicios mentales
diseñados para mantener al cerebro alerta,3 y fue popularizado por Lawrence Katz en 1999.4 Se
presume que la estimulación sensorial y actividades como acciones y pensamientos inusuales
producen más sustancias químicas del sistema neurobiológico del cuerpo que estimulan el
crecimiento de nuevas dendritas y neuronas en el cerebro. Las acciones rutinarias son tan
automáticas en una persona que la mayoría de las acciones se realizan en gran medida de forma
inconsciente. Tales acciones automatizadas o inconscientes requieren una menor actividad en el
cerebro, y menos ejercicio. Con la ayuda de ejercicios neuróbicos, se afirma que se puede
estimular el cerebro. Un ejemplo de un ejercicio neuróbico es llevar a cabo una acción rutinaria,
como marcar un número de teléfono o cepillarse los dientes con la mano contraria a la habitual.
Otros neurobiólogos sugieren que la neuróbica puede retardar el envejecimiento del cerebro.5

Ejemplos

Realizar actividades de la vida cotidiana con la mano contraria (Véase hemisferio dominante),
como por ejemplo cepillarse los dientes, cortar algún alimento, escribir, etcétera, ayuda a
desarrollar la lateralidad cerebral. Cambiar de rutas para ir al trabajo, casa, escuela, rompe con las
actividades rutinarias inconscientes y crea nuevas opciones. Cambiar las cosas de espacio, ya que,
al saber dónde está todo, el cerebro ya construyó un mapa y realiza un menor esfuerzo. Armar un
rompecabezas o, mejor aún, taparse un ojo mientras se realiza, esto hace que se pierda la
percepción de profundidad, por lo que el cerebro tendrá que confiar en otras vías.[cita requerida]

El movimiento es indispensable para el aprendizaje. Al haber movimiento combinado con

conocimiento, el aprendizaje será más notorio, y es más fácil aprender a bailar que aprender a
escribir; es, por lo tanto, más fácil aprender las tablas de multiplicar cantando que solo recitando.

La gimnasia cerebral prepara al cerebro para recibir, crea las condiciones necesarias para que el
aprendizaje se lleve a cabo de manera integral y significativa. Se aprende mejor moviéndose e
interactuando con otras personas.

Algunos ejercicios propuestos por Luz María Ibarra son los siguientes:

Sentado sobre una silla, tensar todos los músculos, empezando por la punta de los pies, apretar
los puños, cerrando los ojos, tomar aire, retenerlo 10 segundos, exhalar y aflojar todo el cuerpo.
Con este ejercicio se logra la atención cerebral, provoca una alerta del sistema nervioso, mayor
concentración y ayuda en el manejo del estrés. Gritar fuertemente durante un minuto activa el
sistema nervioso, permite que fluyan las emociones, incrementa la capacidad respiratoria,
disminuye notablemente el estrés. Realizar marchas motoras cruzadas: por ejemplo, con el codo
derecho tocar la rodilla izquierda y viceversa; hacerlos lentamente, usar música barroca. Al
realizarlo, se activan y se comunican ambos hemisferios y se prepara al cerebro para un mayor
nivel de razonamiento
La neuróbica, también conocida como gimnasia cerebral o gimnasia mental, es el concepto sobre
el que se vertebra Liceum. De esta manera, todas las actividades de nuestro gimnasio para la
mente parten de los principios de la neuróbica. Centrándose en aquellos aspectos que ofrecen un
mayor beneficio para las capacidades cognitivas de tu cerebro. Y haciendo que además te diviertas
con cada actividad que llevas a cabo.

Qué es la neuróbica

El término neuróbica fue acuñado por Manning Rubin y el neurobiólogo Lawrence Katz. Con él, se
refirieron a todos aquellos ejercicios cerebrales y actividades orientadas a mejorar las capacidades
de nuestro cerebro. Contraponiéndolas a aquellas que, por rutinarias o automáticas, no suponían
ningún esfuerzo para la mente.

Según estos dos científicos, el cerebro actúa como un músculo. Atrofiándose cuando no se llevan a
cabo acciones que lo estimulen y fortaleciéndose sin embargo cuando se ejercita. Por esta razón,
resulta tan importante llevar a cabo actividades que de alguna manera supongan un esfuerzo para
él. Ya que con ellos se generan nuevas dendritas y neuronas.

Según Ian Robertson, jefe de investigaciones del Instituto de Neurociencias del Trinity College, el
cerebro cambia en función de su actividad. No siendo la edad el único factor que influye en su
salud, tal y como antes se pensaba. Sino que son otros factores como el entorno, el tipo de
estimulación que recibe o la actividad cognitiva que lleva a cabo los que pueden ser más
determinantes en su funcionamiento.

Los ejercicios de neuróbica son divertidos y estimulantes

La neuróbica y sus beneficios para la mente

Dado que la neuróbica comprende una gran gama de actividades y ejercicios, son muchos los
beneficios que puede aportar a tu mente. Por un lado, mejorando cada uno de los tipos de
inteligencia que Howard Gardner clasificó (las llamadas inteligencias múltiples). Y por el otro,
manteniendo o desarrollando capacidades cognitivas como la memoria, o la concentración.

Los ejercicios neuróbicos ayudan a personas de cualquier edad a mejorar sus capacidades
cognitivas. Pero también tienen un impacto diferente en función de la edad. De este modo, la
gimnasia mental para niños se enfocará de un modo diferente al que se aplicará para adultos. Al
igual que sucede con las personas mayores.

Según distintos estudios, mantener el cerebro activo con el paso de los años a través de la
neuróbica es un excelente modo de prevención del alzheimer. Llama la atención, por ejemplo, la
gran capacidad mental que conservan los ajedrecistas durante toda su vida. Y como uno de ellos,
Vilho Lifländer, está retrasando gracias al ajedrez la disminución de sus capacidades como
consecuencia de esta enfermedad

La neuróbica ofrece múltiples beneficios a personas jóvenes

Neuróbica y gimnasia cerebral para niños

Los ejercicios para el cerebro en los niños son una magnífica oportunidad para que los más
pequeños desarrollen todo su potencial cognitivo. Y también aprendan. Es en esta etapa de la vida
cuando producimos un mayor número de neuronas, y cuando éstas tienen una mayor facilidad
para conectarse entre sí.

La niñez es también el momento en el que cada una de nuestras inteligencias se desarrollan con
mayor fuerza. Según Howard Gardner, existen ocho tipos de inteligencia: matemática y lógica,
lingüística, visual y espacial, musical, kinestésica, interpersonal, intrapersonal y naturalista. En
Liceum, contamos con un taller de inteligencias múltiples para niños. En los que identificamos en
cuáles destacan y les ayudamos a potenciarlas gracias a la neuróbica.

Además, existen otros enormes beneficios que la neuróbica supone para el niño. Y que pueden
experimentar gracias a las propuestas y talleres que les ofrecemos en Liceum. A continuación te
mostramos algunos de ellos.

Beneficios de la neuróbica en niños

Facilitan los procesos de aprendizaje y retención de información: Durante la niñez, estamos

expuestos a un mayor número de estímulos. Nuestra mente se sigue formando y nuestro cerebro
es una esponja. Por esta razón, las actividades de gimnasia cerebral son una oportunidad para que
el niño desarrolle su potencial. Y para que también mejoren sus capacidades con rapidez.

Mejora la autoestima: La gimnasia cerebral también se lleva a cabo a través de actividades como el
teatro. En ellas, el niño aprende a comunicarse con el otro, y también consigo mismo. Como
consecuencia, no solo aumenta su autoestima, sino que también desarrolla su inteligencia
intrapersonal e incrementa la seguridad en sí mismo.

Desarrolla la creatividad: Nunca somos tan creativos como podemos serlo en nuestra infancia.
Actividades como la escritura creativa o el diseño, ambas presentes en Liceum, ayudan al niño a
atreverse a pensar de forma distinta. Y a generar ideas para encontrar soluciones a diferentes
retos.

Favorecen su comprensión del mundo: La gimnasia para el cerebro abarca un gran número de
actividades y ejercicios. En la mayoría de ellas, el niño tiene que entender pautas, patrones o
normas. Y a veces también aprender a colaborar. Gracias a esto, su madurez aumenta y se
encuentra más preparado para abordar todo tipo de retos.

En Liceum, los más pequeños pueden obtener todos estos beneficios en nuestros talleres y clases.

La neruóbica ayuda a través de ejercicios a mantener la mente en forma

Neuróbica y gimnasia cerebral para adultos

Pasada la infancia, nuestro cerebro sigue disfrutando de los beneficios de haberse desarrollado en
esta etapa vital. Durante la adolescencia, nuestras neuronas continúan uniéndose en redes con
velocidad. Y también nuestra mente se sigue formando. Sin embargo, una vez que termina, la
neurogénesis se hace más difícil y nuestro cerebro ya no desarrolla sus capacidades con la misma
rapidez.

Al igual que sucede con el cuerpo, el cerebro va perdiendo “tono muscular” con los años. Por lo
que resulta imprescindible ejercitarlo para mantenerlo en forma. Sobre todo si queremos ver sus
capacidades optimizadas y disfrutar del bienestar integral durante muchos años.
La neuróbica y los ejercicios cerebrales también son importantes una vez que nos hacemos
adultos. En esta etapa vital, ya contamos con una mayor experiencia y consolidación de
habilidades que empezamos a desarrollar cuando éramos niños. Lo que probablemente se haya
traducido en el desempeño de un trabajo determinado. O en una afición de la que disfrutamos
que guarda una estrecha relación con alguna de nuestras inteligencias.

En Liceum, también contamos con actividades y talleres estimulantes y divertidos con los que
ejercitar nuestro cerebro. Desde el teatro hasta el taller de cine o el de cómic y novela gráfica.
Además de un club de ajedrez y otro de gimnasia mental, entre otras muchas opciones.

Beneficios de la neuróbica en adultos

Cada etapa de nuestra vida supone unos retos diferentes para cada uno de nosotros. Y nos brinda
oportunidades distintas. La neuróbica en adultos nos permite encontrar talentos que quizás no
conocíamos de nosotros mismos y empezar a ponerlos a funcionar. Estos son algunos de sus
beneficios:

Nos ayuda a potenciar aquellas capacidades cognitivas importanes en nuestro día a día: La
neuróbica tiene un gran valor para rendir mejor en nuestro trabajo, o cuando nos encontramos en
su búsqueda. Si por ejemplo tenemos un trabajo creativo, llevar a cabo actividades de gimnasia
cerebral que potencien nuestra imaginación nos ayudará a desempeñarlo con más eficacia. En
caso de que lo estemos buscando, tener nuestra mente abierta aumentará nuestras posibildades
de encontrarlo.

Mejora nuestras capacidades intrapersonales e interpersonales: Las actividades que estimulan el

cerebro en grupo, como el teatro o los talleres, nos vuelven además más sociables. Esto influye
directamente en nuestra capacidad de entender a los demás y a nosotros mismos, lo que nos
permite mantener en forma nuestra inteligencia intrapersonal e intrapersonal.

Ejercita nuestra atención y memoria: Hoy en día, resulta más difícil mantener la concentración.
Existen muchos estímulos a nuestro alrededor, y con ellos, muchas posibilidades de perder la
atención. La gimnasia mental ofrece un amplio abanico de ejercicios que nos obligan a mantener
el foco. Además de fomentar el uso de nuestra memoria con eficacia.

Te invitamos a echar un vistazo a nuestras actividades de Liceum para adultos. En todas ellas
desarrollarás y mejorarás algún aspecto cognitivo de tu mente.

Neuróbica y gimnasia cerebral para personas mayores

Los beneficios de la neuróbica para personas mayores son muy altos. Además de estar respaldados
por múltiples estudios. De todos ellos, destaca su capacidad de prevenir el Alzheimer. Gracias al
mantenimiento de capacidades cognitivas como la atención y memoria.

Además de estos beneficios de prevención de esta enfermedad, existen muchas más razones para
fomentar la práctica de la gimnasia cerebral en personas mayores. Distintos estudios han
demostrado que actividades como el ajedrez mejoran sus capacidades cognitivas. Lo que nos
indica que nunca es tarde para mantener o incluso desarrollar el “tono muscular” de la mente.
A continuación, os contamos otros beneficios que la neuróbica practicada en Liceum puede
proporcionar a personas de este rango de edad:

Beneficios de la neuróbica en personas mayores

Mejora la motricidad: Además de ayudar al incremento o mantenimiento de las capacidades

cognitivas, la gimnasia mental también mejora la motricidad. Ya que mantener nuestro cerebro
sano es la mejor forma de mantener también un cuerpo en forma.

Mejoran la autoestima: A menudo, las personas mayores no tienen la oportunidad de llevar a cabo
actividades en grupo. Cuando esto sucede, existe una mayor sensación de aislamiento. Las
personas mayores que llevan a cabo gimnasia mental en grupo se sienten más acompañadas.
Además de sentirse satisfechos por los logros conseguidos en cada actividad.

Fomentan la independencia y autosuficiencia: Una persona mayor con sus capacidades cognitivas
en forma se siente más capaz en su día a día. Encontrando las maneras de sentirse independiente
y llevar una vida autosuficiente y llena de estímulos.