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EVIDENCIA 1 “LAS HABILIDADES MOTRICES Y LA SALUD OCUPACIONAL”

TECNOLOGO EN GESTIÓN LOGISTICA

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE


SENA

INSTRUCTOR: GABRIEL ARTURO ROBAYO

APRENDIZ: PATRICIA PRADA

2020
CAPACIDADES CONDICIONALES

El concepto da capacidad condicional está vinculado al rendimiento físico de un


individuo. Las capacidades condicionales son cualidades funcionales y
energéticas desarrolladas como consecuencia de una acción motriz que se realiza
de manera consciente. Estas capacidades a su vez, condicionan el desarrollo de
las acciones. Son de carácter orgánico-muscular y su desarrollo se da entre los 12
y 18 años, cuando se lleva a cabo una actividad física, se ejecuta una capacidad,
dicha capacidades son innatas, pero pueden mejorarse a través de la adaptación
física y del entrenamiento. Las capacidades condicionales son parte de las
capacidades deportivo-motrices.
Habilidades motrices: se considera como una competencia adquirida por un
sujeto, para llevar a cabo acciones que tienen una organización espacio-temporal
concreta, que se aprende para conseguir unos objetivos y que destaca por la
economía de esfuerzo, eficiencia y flexibilidad, en su empleo por el deportista.
Habilidades motrices básicas:Las capacidades adquiridas por aprendizaje, de
realizar uno o más patrones motores fundamentales a partir de los cuales el
individuo podrá realizar habilidades más complejas. Movimientos que surgen de
manera espontánea como consecuencia del desarrollo de la persona.
Habilidades motoras especificas
Son fundamentos o técnicas deportivas que tienen parámetros de ejecución
biomecánica con elevada complejidad y eficacia.
La maduración del sistema nervioso, que permite mayor tratamiento de
informaciones, es lo que les permite el acceso a aprendizajes cada vez mas
complejos, y por otro lado las capacidades físicas, que evolucionan como
consecuencia del desarrollo biológico y el entrenamiento. Todo ello nos permite
llegar a las habilidades específicas.
 Concretas y monovalentes
 Su aprendizaje tiene lugar a partir de los 10 años
 Desarrollan conductas resolutivas en relación con un propósito a alcanzar
 Mayor exigencia de cualidades físicas
 Basadas en el principio de la transferencia desde las habilidades básicas.
Motricidad fina: se refiere a las actividades que requieren la coordinación ojo-
mano y la coordinación de los músculos cortos.
Debido al uso de celulares y tablets a temprana edad, estas capacidades no
están siendo estimuladas adecuadamente. Esto, influye en un lento desarrollo
de diversas competencias físicas y mentales que son vitales para el futuro.
Ejercicios para estimular la motricidad:

1) Presión

Un año: Formar torres con cubos grandes, presionar juguetes sonoros,


pasar las páginas de un libro de hojas gruesas.

Dos años: Apretar pelotas anti estrés, abrir y cerrar envases a presión,


hacer rodar objetos, empujar, trasladar objetos.

Tres años: Abrir y cerrar envases de tapa rosca.

Cuatro años: Adherir plastilina por caminos marcados o sobreponerlos a


presión, colocar ganchos a presión alrededor de un plato de cartón.
Cinco años: Usar lápices y acuarelas, presionar goteros para pasar
líquidos gota a gota.

2) Autonomía

Un año: Coger un vaso para beber con ambas manos.

Dos años: Desvestirse solo o con poca ayuda, comer solo.

Tres años: Desvestirse solo y ponerse polo, pantalón y zapatos.

 Cuatro años: Abotonar y desabotonar.

Cinco años: Hacer nudos, atarse los pasadores.

3) Dar palmadas

Sentar al niño en el regazo mirándote.  Dar palmadas con las manos lentamente,


mientras se canta una melodía sencilla y se dice el nombre del niño. Luego se
coge las manos del niño y se repite la canción, mientras se le ayuda a dar
palmadas con sus manos. Repite las cosquillas. Cuando se acostumbre al juego,
la ayuda va desde las manos a las muñecas, luego al antebrazo y finalmente a
tocarle las manos para indicarle que debería empezar a hacer palmas.

4) Utilizar escaleras

A partir de los 3 años, un niño tiene la capacidad para subir escaleras alternando
los pies y puede bajar las escaleras al colocar ambos pies en cada escalón. A los
4 años alternará los pies al bajar.

5) Escalar

Desde los 2 años, los niños pueden escalar en juguetes, muebles, mamá y papá,
entre otras cosas.

6) Equilibrio

Cuando tiene 3 años puede mantener el equilibrio en un pie durante períodos


cortos. A la edad de 4 años puede tener el equilibrio con un pie durante 15
segundos y saltar en un pie.

7) Caminar, correr y trotar


Un niño de 3 años puede girar en las esquinas cuando corre. A la edad de 4 años,
puede caminar hacia adelante y atrás, correr sin problemas y aprender a trotar y
saltar la cuerda.

 Cortar papeles en trozos pequeños, los cuales pueden utilizar para rellenar
una botella o bolsa.

 Envolver objetos pequeños en papel.

 Abrochar y desabrochar botones de sus prendas.

 Enroscar tapas de distintos envases.

 Cortar siguiendo una línea recta, luego inclinada u oblicua.

 Hacer formas con plastilina para luego cortarlas en trozos con la tijera.

 Atar cordones de las zapatillas.

 Abrochar cintos.
Motricidad gruesa: La psicomotricidad gruesa se refiere a las acciones que para
ser realizadas necesitan utilizar la totalidad de su cuerpo, coordinando
desplazamientos y movimientos de las extremidades, equilibrio y todos los
sentidos. Rodar, caminar, saltar, correr, girar, practicar deportes y la expresión
corporal se encuentran en estas categorías; para observar el desarrollo de esta
psicomotricidad solo hay que observar a los niños durante el recreo en la escuela.

Ambos tipos de psicomotricidad son medibles y se toman en consideración en las


evaluaciones en los centros de educación inicial, la fina generalmente requiere de
una mayor atención para poder calificarla, mientras que la gruesa se mide con
mayor facilidad. De la misma manera, una contiene muchos más aspectos para
evaluar que la otra y tienen una edad especifica esperada para su dominio.

 Caminar.
 Correr.

 Saltar obstáculos.

 Practicar actividades deportivas.

 Hacer giros.

SALUD OCUPACIONAL: Promueve y protege la salud y bienestar de la población


trabajadora regido por la DECRETO 1072 DE 2015 establece el sistema de
garantía de Calidad del Sistema General de Riesgos laborales, cumpliendo
obligaciones en materia de prevención de riesgos laborales, así como en el
desarrollo y aplicación de los Sistema de Gestión de Seguridad y Salud en el
Trabajo.
En el cual encontramos diferentes aspectos y definiciones como:
Riesgo: Es la probabilidad de que un peligro se materialice en determinadas
condiciones y genere daños a las personas.
Peligro: fuente, situación o acto con potencial para causar daño en términos de
daño humano o deterioro de la salud, o una combinación de estos.
Es decir, el peligro es la causa y el riesgo es el efecto
Ejemplo. Trabajo en alturas efecto caída ocasionando lesiones fractura o muerte
Accidente: Acontecimiento inesperado, no planeado, que implica una alteración
en el estado normal de las personas, elementos ó funciones con repercusiones
negativas.

Ausentismo: es la ausencia al trabajo de la persona que lo realiza, ya sea por


enfermedad o por causas variadas y diferentes (sociales, familiares,
administrativas, etc). Dicho de otra forma, es la diferencia entre el tiempo
contratado y el tiempo trabajado (siempre y cuando este último sea inferior al
primero), lo que es igual al tiempo perdido.
Autoprotección Conjunto de medidas internas dispuestas por una empresa o
entidad para su protección frente a los diversos riesgos que le afectan.

Vigilancia epidemiológica

Es el conjunto de actividades que permite reunir la información indispensable para


conocer la conducta o historia natural de los riesgos, tanto profesionales como
comunes que afectan a una población trabajadora, con el fin de intervenir en los
mismos a través de la prevención y el control. Estos sistemas determinan la
ocurrencia de la enfermedad profesional, común y/o accidentalidad. Sirve para
predecir el comportamiento de la enfermedad.

2.Riesgos según la GTC 45 del 2012 para él diagnóstico de condiciones de


trabajo o panorama de factores de riesgos, su identificación y valoración.

El sistema de salud y seguridad en el trabajo se toma muy enserio el bienestar de


todos sus colaboradores, por eso quiere que todos sus integrantes sepan
identificar cada peligro existente.
Riesgo biomecánico se entiende por mala e inadecuada postura
Condiciones de seguridad. superficies resbalosas
Riesgo eléctrico tomas en mal estado o cables en mal estado
Riesgo público: aquellos aspectos que se viven en espacios públicos y que
pueden poner en riesgo la vida y la integridad física de las personas por lo general
están relacionados con el tránsito y violencia.

Riesgo psicosocial: Este se da por diferentes factores, acoso o discriminación


por compañeros, exceso de trabajo.

IMPORTANCIA DE AUTOCUIDADO: Decisiones o acciones que cada individuo


realiza en beneficio de la propia salud.
PARA ESTO SE DA UNOS CONSEJOS
Atender a tiempo las señales que te de tu organismo sobre algo que no
está bien
Es importante entender que no sabemos ni dominamos todo por eso a
veces es necesario pedir ayuda.
Duerme lo suficiente para que te levantes con más energía
En tus horas libres practica alguna actividad cultural
Comunica y expresa tus sentimientos
LA REALIZACIÓN DE PAUSAS ACTIVAS evita lesiones musculo esqueléticas
aparte de prevenir la monotonía en la rutina del trabajo
Enfermedades cardiovasculares y ayuda a trabajar equipo mejora la comunicación
entre compañeros.

PARA CONOCER MAS SOBRE SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO A


CONTINUACION SE DESTACAN ALGUNAS NORMAS:

RESOLUCIÓN 0312 DE 2019 Por la cual se definen los Estándares Mínimos del
Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST.
LEY 1562 DE 2012:
El Sistema General de Riesgos Laborales es el conjunto de entidades públicas y
privadas, normas y procedimientos, destinados a prevenir, proteger y atender a los
trabajadores de los efectos de las enfermedades y los accidentes que puedan
ocurrirles con ocasión o como consecuencia del trabajo que desarrollan y que las
disposiciones vigentes de seguridad y salud en el trabajo
DECRETO 1072 DE 2015 se enmarca en el conocido como ciclo PHVA, a través
de las cuales será necesario llevar a cabo acciones de revisión por la Alta
Dirección y auditorías internas.

RESOLUCION 2400 DE 1979 Por la cual se establecen algunas disposiciones


sobre vivienda, higiene y seguridad en los establecimientos de trabajo.

RESOLUCIÓN 2013 DE 1986 se establecen las funciones de lo que entonces era


el Comité de Medicina, Higiene y Seguridad Industrial y ahora es el COPASS

PAUSAS ACTIVAS
Las pausas activas o gimnasia laboral son ejercicios físicos y mentales que realiza
un trabajador por corto tiempo durante la jornada con el fin de revitalizar la energía
corporal y refrescar la mente.
Ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el estrés.
Beneficios de las pausas activas
 Disminuye el estrés
 Favorece el cambio de posturas y rutina
 Libera estrés articular y muscular
 Estimula y favorece la circulación
 Mejora la postura
 Favorece la capacidad de concentración
 Disminuye riesgo de enfermedad de trabajo
 Mejora el desempeño laboral
Ventajas de las pausas activas

No produce desgaste físico ni sudoración


No nos deja tan cansados ni tampoco en la jornada laboral
No requiere el uso de aparatos de ejercicio
Activa la respiración, la circulación sanguínea, la energía corporal y
previene algunas enfermedades o trastornos musculo-esqueléticos.