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INSTITUCIÓN EDUCATIVA NOROCCIDENTAL

SEDE: MUVDI Y GAVIOTAS


GRADOS OCTAVO 01 Y NOVENOS JUNIO 16 – JUNIO 23 – 2020

GUÍA 3
Lanzamientos
Desempeños
 Perfecciono la respiración y la relajación combinando situaciones de ejercicio y descanso.

 Identifico métodos para el desarrollo de las capacidades físicas y los aplico teniendo en cuenta
sus orientaciones.

 Comprendo la importancia de utilizar procedimientos adecuados, cuando realizo la movilización


y el levantamiento de objetos.

 Selecciono las actividades físicas que me interesan para incluirlas como parte de la
conservación de mi salud.

Lo que SABEMOS
• ¿Conoces el nombre de estas pruebas?

• ¿Qué elementos están usando? Socializa tus respuestas con el grupo.

Aprendamos ALGO NUEVO


El hombre primitivo, cuando vio que alimentarse era una necesidad se ingenió la forma de cazar.
Para ello inventó unas lanzas puntiagudas que servían para herir a sus presas. De allí se inspiró
esta modalidad atlética que ha tenido tantas transformaciones y variables y es utilizada hoy por
variados deportes como el baloncesto, béisbol, fútbol (arqueros).

En atletismo existen cuatro tipos de lanzamiento: bala, disco, jabalina y martillo. Estos
implementos cumplen con características especiales de peso y forma; en el deporte escolar nos
hemos ingeniado la forma de traerlos al aula en elementos más sencillos como son: la pelota, el
disco, el bastón y el martillo elaborado en el aula.
Lanzamiento de bastón

Inspirado en el lanzamiento de jabalina, es un elemento construido de metal o fibra de vidrio que


cuenta con una cabeza metálica con punta aguda, encorvadura o agarre ubicado en el centro de
gravedad de la jabalina.

Consiste en lanzarla lo más lejos posible después de realizar una carrera de impulso que va desde
los 32 m hasta los 36.5 m. Debe caer en punta aunque no es necesario que se entierre, la medición
se hace desde el punto de lanzamiento hasta donde la punta hace contacto por primera vez con el
suelo.

Trabajo en grupo
Improvisen una jabalina con un palo de escoba o una vara bien lijada y suave que no represente
peligro en su manipulación.

En tres grupos formen filas si las circunstancias se lo permiten, dejen 10 metros como zona de
impulso, dibujen una línea o punto de lanzamiento. El primero de cada fila tendrá en su mano el
bastón. A la voz del docente empiezan la carrera empuñando el bastón por su centro con la mano
ligeramente inclinada hacia atrás, a la altura de la oreja; al llegar a la zona de lanzamiento y sin
perder el impulso de la carrera, lanza el bastón lo más lejos posible.

Cuando los tres hayan lanzado van por sus bastones entregan a quien siga en la fila y pasan al
último lugar.

Es importante que el lanzamiento se haga con el terreno totalmente despejado, para prevenir
accidentes.

Variables

• Lanzar con izquierda y derecha.

• Medir las distancias y apuntar los mejores registros de cada uno.

Circuito de lanzamientos
Organicen una fila para recorrer, en orden, el circuito dispuesto de la siguiente manera:

1. Lanzamiento de pelota de tenis. (Con mano contraria al dominio lateral)

2. Lanzamiento de bastón. (Con la mano de dominio lateral)

3. Lanzamiento de bastón empleando la técnica aprendida en el módulo. (Con la mano contraria al


dominio lateral)
Apliquemos lo APRENDIDO
Cuando retornemos a nuestras actividades normales después de esta emergencia sanitaria que
estamos viviendo (Pandemia) presenta las siguientes pruebas en dos secciones de trabajo, y
registra los resultados en el cuadro, prepárate muy bien con el calentamiento, cuidando de no
hacer todas las carreras el mismo día.

1er día: prueba de Semifondo y lanzamiento de pelota.

2º día: 100 m corridos, salto largo y relevos.

Trabaja con un compañero, llenando cada uno los registros de su pareja.

Llenarás el cuadro teniendo en cuenta que realizarás dos registros, el primero en una fecha y el
segundo en otra, la evaluación te permitirá comparar los resultados tratando de mejorar esos
registros. Analízalos y coméntalos.

Registro pruebas de Atletismo:

PRUEBA REGISTRO 1 REGISTRO 2


Prueba de Semifondo
Lanzamiento de Pelota
50 metros corridos
Salto Largo
Carrera de Relevos

A partir de las experiencias con el atletismo elabora una lista de tareas que cotidianamente
realizas tú y las personas con quien convives, relaciónalas con las pruebas atléticas, escribiendo
con cuál y de qué manera se relaciona. Por ejemplo, el lanzar una piedra se relaciona con el
lanzamiento de jabalina; usa tu imaginación para llenar el siguiente cuadro.

Atletismo y cotidianeidad.

TAREA REALIZADA PRUEBA ATLÉTICA CON LA ¿CÓMO SE RELACIONAN?


QUE SE RELACIONA
Los deportes y los juegos tradicionales toman muchos elementos del atletismo (carrera, saltos,
lanzamientos, caídas) por eso es considerado el deporte base, llena el siguiente cuadro
relacionando actividades que tengan en común.

DEPORTE O JUEGO PRUEBA ATLÉTICA CON LA ¿CÓMO SE RELACIONA?


QUE SE RELACIONA
Baloncesto
Fútbol
Voleibol
Tejo
Rana

Evaluemos
¿Qué aprendí?
Responde las siguientes preguntas:

• ¿De qué manera la práctica del atletismo contribuye a mejorar tus habilidades físicas?

• Además del desarrollo físico, ¿qué otros beneficios trae para tu vida la práctica del atletismo?

Teniendo en cuenta tu aporte personal, responde los cuestionamientos del siguiente cuadro, a
partir de los parámetros: buena, regular y excelente. Explica el por qué.

Cuestionamientos Regula Buen Excelente Por qué


r a
Mi participación en
las actividades del
módulo fue…

Mi cumplimiento
con las pruebas
fue…

Mi aporte al trabajo
en grupo fue…

Mi actitud frente a
las actividades fue…
¿Cómo me ven los demás?
Las pruebas presentadas en la sección Apliquemos lo aprendido, te proporcionan una serie de
cifras, compara los registros de la toma 1 con la toma 2, con ayuda de tus compañeros y docente,
evalúa dichos registros.

¿Cómo me ve mi maestro?
Contesta las siguientes preguntas de manera individual.

• ¿Por qué el atletismo es considerado el deporte base?

• ¿Cuántas clases de pruebas hay en atletismo y cuáles son?

• ¿Cuántas clases de saltos atléticos hay?

• ¿En qué lanzamiento se utiliza un bastón para hacer ejercicios de iniciación?

• ¿Cuál es la prueba atlética que se presenta en equipos de cuatro competidores?