SAPTAMANA 1: 15 - 21 IUNIE 2020

MIC DEJUN GUSTARE 1 PRANZ GUSTARE 2 CINA TOTAL

Ora 7.30 Ora 10.30 Ora 13.30 Ora 16.30 Ora 19.30
Ciorba de cocos cu
taitei de casa din
faina integral: 80 gr. Biban de
90 gr. Mozzarella 100 gr carne, 60 gr mare la gratar
light 250 gr pepene radacinoase, 50 gr 150 gr iaurt grecesc 100 gr salata verde
4 pesmeti integrali galben rosii, 15 gr ardei 2% 50 gr castraveti 1040,73 calorii
150 gr rosii capia, 30 gr ceapa, 5 gr ulei masline 94,03 proteine
LUNI 15
40 gr taitei cruzi, Lamaie, usturoi 33,91 lipide,
IUNIE
50 gr bors, 98,1 carbo
verdeata 16,6 fibre
297 calorii 85 calorii 332 calorii 98 calorii 229 calorii
24 proteine, 2 proteine, 35 proteine, 12 proteine, 22 proteine,
10 lipide 1 lipide 9 lipide 3 lipide 11 lipide
29 carbo 21 carbo 31 carbo 6 carbo 12 carbo
4 fibre 2 fibre 7 fibre 3 fibre
Ciorba de cocos cu
taitei de casa din
faina integral: 80 gr. Biban de
90 gr. Mozzarella 100 gr carne, 60 gr mare la gratar
light radacinoase, 50 gr 150 gr iaurt grecesc 100 gr salata verde
150 gr cirese
4 pesmeti integrali rosii, 15 gr ardei 2% 50 gr castraveti 1050,23 calorii
150 gr rosii capia, 30 gr ceapa, 5 gr ulei masline 93,68 proteine
MARTI 16
40 gr taitei cruzi, Lamaie, usturoi 33,71 lipide,
IUNIE
50 gr bors, 101,60 carbo
verdeata 17,53 fibre
297 calorii 95 calorii 332 calorii 98 calorii 229 calorii
24 proteine 2 proteine 35 proteine, 12 proteine, 22 proteine,
10 lipide 0 lipide 9 lipide 3 lipide 11 lipide
29 carbo 24 carbo 31 carbo 6 carbo 12 carbo
4 fibre 3 fibre 7 fibre 3 fibre
 65 gr cartof dulce
250 gr fasole verde copt 1034,51 calorii
90 gr. Mozzarella
15 gr otet mere 65 gr cartof copt 78,41 proteine
light 150 gr iaurt grecesc
150 gr cirese 100 gr telemea 150 gr iaurt 30,91 lipide,
4 pesmeti integrali 2%
light grecesc 111,85 carbo
150 gr rosii
15 gr usturoi 50 gr castravete 21,04 fibre
MIERCURI
1 catel usturoi
17 IUNIE
230 calorii
297 calorii 95 calorii 315 calorii 98 calorii
15 proteine,
24 proteine 2 proteine 26 proteine 12 proteine,
3 lipide
10 lipide 0 lipide 14 lipide 3 lipide
36 carbo
29 carbo 24 carbo 17 carbo 6 carbo
4 fibre
4 fibre 3 fibre 10 fibre
100 gr piept pui la
gratar 60 gr somon la
100 gr orez brun gratar
90 gr. Mozzarella
integral fiert 75 gr iaurt grecesc
light 150 gr iaurt grecesc
150 gr cirese 5 gr ulei masline 1 catel usturoi
4 pesmeti integrali 2% 1088,18 calorii
5 gr unt 65% 75 gr ardei capia
150 gr rosii 94,81 proteine
JOI 18 100 gr varza 75 gr rosii
31,11 lipide,
IUNIE 50 gr morcov usturoi
109,73 carbo
10 gr otet mere
15,9 fibre
297 calorii 95 calorii 384 calorii 98 calorii 215 calorii
24 proteine 2 proteine 34 proteine 12 proteine, 24 proteine
10 lipide 0 lipide 12 lipide 3 lipide 6 lipide
29 carbo 24 carbo 34 carbo 6 carbo 17 carbo
4 fibre 3 fibre 5 fibre 3 fibre
VINERI 19 90 gr. Mozzarella 150 gr cirese 250 gr fasole verde 150 gr iaurt grecesc 65 gr cartof dulce 1034,51 calorii
IUNIE light 15 gr otet mere 2% copt 78,41 proteine
4 pesmeti integrali 100 gr telemea 65 gr cartof copt 30,91 lipide,
150 gr rosii light 150 gr iaurt 111,85 carbo
15 gr usturoi grecesc 21,04 fibre
50 gr castravete
1 catel usturoi
 230 calorii
297 calorii 95 calorii 315 calorii 98 calorii
15 proteine,
24 proteine 2 proteine 26 proteine 12 proteine,
3 lipide
10 lipide 0 lipide 14 lipide 3 lipide
36 carbo
29 carbo 24 carbo 17 carbo 6 carbo
4 fibre
4 fibre 3 fibre 10 fibre
60 gr piept pui
100 gr salata 80 gr dorada
90 gr. Mozzarella 3 pesmeti integrali 200 gr rosii
light Sos: iaurt grecesc 150 gr iaurt grecesc 20 gr lamiae
150 gr cirese
4 pesmeti integrali 50 gr, 10 gr 2% 20 gr patrunjel 1050,34 calorii
150 gr rosii mustar, 10 gr otet, 15 gr usturoi 93,86 proteine
SAMBATA
15 gr parmezan, 5 5 gr ulei masline 33,52 lipide,
20 IUNIE
gr ulei masline 98,63 carbo
297 calorii 95 calorii 351 calorii 98 calorii 210 calorii 13,59 fibre
24 proteine 2 proteine 32 proteine 12 proteine, 24 proteine
10 lipide 0 lipide 14 lipide 3 lipide 6 lipide
29 carbo 24 carbo 24 carbo 6 carbo 16 carbo
4 fibre 3 fibre 2 fibre 4 fibre
60 gr piept pui
100 gr salata
100 gr pastrav
90 gr. Mozzarella 3 pesmeti integrali
afumat
light Sos: iaurt grecesc 150 gr iaurt grecesc
150 gr cirese A50 gr cruditati:
4 pesmeti integrali 50 gr, 10 gr 2% 1013,05 calorii
ardei, ceapa,
150 gr rosii mustar, 10 gr otet, 100,05 proteine
DUMINIC salata, castravete
15 gr parmezan, 29,89 lipide,
A 21 IUNIE
5 gr ulei masline 91,35 carbo
297 calorii 95 calorii 351 calorii 98 calorii 173 calorii 13,05 fibre
24 proteine 2 proteine 32 proteine 12 proteine, 31 proteine
10 lipide 0 lipide 14 lipide 3 lipide 3 lipide
29 carbo 24 carbo 24 carbo 6 carbo 9 carbo
4 fibre 3 fibre 2 fibre 3 fibre