Pirámide de la Alimentación Saludable

Opción individualizada

CONSUMO OPCIONAL
BEBIDAS FERMENTADAS
OCASIONAL O MODERADO
CONSUMO OPCIONAL, MODERADO
Y RESPONSABLE EN ADULTOS

CONSUMO VARIADO DIARIO

2-3 AL DÍA
1-3 AL DÍA (ALTERNAR)

2-3 AL DÍA
VERDURAS
3-4 AL DÍA
+ FRUTAS ACEITE GRUPOS DE CONSUMO
DE OLIVA
+ 5 RACIONES VIRGEN
EXTRA EN CADA COMIDA
CADA DÍA PRINCIPAL

IN TE G RA L SEGÚN GRADO
IN T E G R A L DE ACTIVIDAD
FÍSICA

MANTENER
ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES

Actividad Equilibrio Balance Técnicas AGUA: 4-6 vasos al día*

física diaria emocional Energético culinarias (*) Ingesta de líquidos según la Pirámide
saludables de la Hidratación Saludable SENC.
60 min.

FRACCIONAR LA INGESTA: ALIMENTACIÓN TRADICIONAL

3-5 COMIDAS AL DÍA Variada, de cercanía
Sostenible
Equilibrada
Confortable
En compañía

SENC, 2015
Con tiempo...