Educación Física

Trabajo Práctico
Actividades

1- Antes de comenzar con la rutina no te olvides de tomar las pulsaciones y escribirlas

2- Realizar una buena entrada en calor, trote suave en el lugar, trote lateral, diferentes saltos,
movimientos circulares de brazos y estiramos.
Lumbares-Aductores-Cintilla iliotibial-Bíceps femoral-Glúteos y oblicuos-Estiramiento de los
Isquiotibiales-Cuádriceps-Psoas ilíaco
3- Comenzar con la rutina de ejercicios, repitiendo dos vueltas, con un minuto y medio entre vueltas
de descanso.
Músculos abdominales, Deltoides, Músculos isquiotibiales, Tríceps
A- 2 minutos saltar la soga
Todos los músculos del cuerpo
B- Semi sentadilla y salto en el lugar 10 repeticiones.
Cuádriceps-Aductores-Isquiotibiales
Piernas-Pantorrillas-Antepiernas-Abdomen-Pectorales-Hombros-Espalda-Glúteos-Brazos
C- Abdominales cortitas 30 repeticiones
El músculo recto abdominal y también trabaja los músculos oblicuos
D- Espinales manos en la nuca 30 repeticiones
Abdominales-Músculos lombares-Músculos erectores espinales
4- Al finalizar las dos vueltas, volver a tomarte las pulsaciones y anotarlas.
5- ¿Cuales fueron los principales músculos que trabajaste en cada ejercicio?