Tema: El ejercicio físico modifica tu cerebro

1. Principales beneficios de llevar a cabo el ejercicio físico (IDEA PRINCIPAL)

1.1. El ejercicio mejora tu salud mental (IDEA SECUNDARIA)
1.1.1. Las actividad física reduce el riesgo de demencia (IDEA TERCIARIA)
1.1.2. El ejercicio nos ayuda a mantener el estrés en raya (IDEA TERCIARIA)

1.2. El ejercicio aeróbico aumenta el volumen cerebral (IDEA SECUNDARIA)

1.2.1. La actividad física fomenta la plasticidad cerebral (IDEA TERCIARIA)

1.3. El ejercicio de fuerza tiene efectos en la memoria (IDEA SECUNDARIA)

A lo largo de la vida diaria, es de vital importancia que el ser humano desarrolle el

ejercicio físico con la finalidad de lograr obtener una mejor y más saludable calidad de
vida, por ello, los principales beneficios de llevar a cabo el ejercicio físico son los que
se mencionarán a continuación. Para empezar, el ejercicio físico mejora la salud
mental, es así, que el desarrollo de la actividad física contribuirá a reducir el riesgo de
demencia brindando una mejora respecto a las actividades desarrolladas en la vida
diaria, sobre todo en adultos mayores que padecen de Alzheimer. Asimismo, el
ejercicio ayuda a reducir los niveles de estrés logrando así que la ansiedad influya en
menor grado en la vida diaria.
En segunda instancia, se tiene que el ejercicio aeróbico, es decir, aquel ejercicio físico
en el cual se requiere implícitamente de la respiración para poder realizarse,
contribuye al aumento del volumen cerebral con lo cual, se logró un aumento
respecto a las funciones ejecutivas; de la misma forma y vinculándose al área cerebral,
se tiene que la actividad física fomenta la plasticidad de la misma, así, el ejercicio físico
aeróbico continuado activa la neurogénesis y la creación de neuronas en el
hipocampo, sin embargo, el ejercicio relacionado a la fuerza no demostró estos
beneficios.
Finalmente, el ejercicio de fuerza es propicio respecto a los efectos en la memoria,
memoria de trabajo y también en la función ejecutiva.