Reglas de Caminata y su indumentaria.

Ver Especialidad Paseos a Pie

1. Comience la caminata a paso lento, luego vaya acelerando

gradualmente, hasta adoptar un paso moderado a rápido, que lo
mantenga durante todo el trayecto.
2. Es necesario caminar erguidos y respirar profundo.

3. Después de cada hora de marcha, se debe tener un receso de 10 minutos. Durante

este tiempo se debe descansar sobre el suelo, apoyando los pies en un árbol o en una
roca o en una banca, con el fin de mantenerlos en alto.

4. No coma durante la caminata, solamente en los periodos de descanso,

pero algo poco abundante.

5. No se recomienda beber mucho agua. Para calmar la sed bastará

tomar un sorbo de agua o mantener una pequeña piedrecilla en la
boca. Si los menores se quejan de sed recomiéndeles mantener un
poco de agua en su boca.

6. Los miembros del grupo deben ser corteses, respetar las propiedades
privadas y obedecer la señal de "PROHIBIDO EL PASO". Al pasar por
puertas estas deben cerrarse después de cruzarlas.

7. Ser considerado con los demás: No pisar el talón del compañero que lo
antecede, ni empujarlo. Para evitar levantar el polvo al caminar NO
arrastre los pies, levántelos.
8. Cuando el Director de una orden, esta se debe ir repitiendo hasta
el último Conquistador de la columna.

9. Todos los participantes deben permanecer en la fila. No

permitiéndose que ninguno salga o se quede atrás sin aviso o
razón importante.

10. En el invierno evite llevar exceso de ropa, que sea abrigada

pero liviana.

11. El calzado se recomienda el uso de bototos con caña o

zapatillas cómodas. No se recomienda el uso de botas, zapatos
nuevos o duros y sandalias. Si el zapato queda suelto use dos
tipos de medias.

12. En verano se recomienda usar visera o jockey para evitar la

insolación, además de lentes oscuros para evitar la irritación de
los ojos.

13. Si hace demasiado frío use guantes, medias de lana y gorra.

 Lista básica sugerente para caminatas

Esta es la provisión diaria para una persona. ALIMENTO

120g Cereal, peso en seco

120 g Pasas de uva, fruta seca, nueces
3/4 taza Leche entera en polvo
1 Huevo, fresco o en polvo
6-8 tajadas pan integral
60 g Margarina o manteca
90 g Fruta seca grande -damascos, manzanas
130 Mezcla de arroz blanco y lenteja, con algunas nueces picadas, 1/2 a 3/4 taza .
  Sopa de vegetales en polvo (Sopa para uno), suficiente para 1 taza
  Sal
1 taza harina leudante integral.
  Fruta fresca

Glucosa o azúcar de cebada de uso familiar, de altas calorías y de alta

densidad para uso en caso de emergencia solamente. Una provisión de
emergencia de 130 g de la mezcla de arroz y lentejas.

Si quiere traer algo extra, hágalo, pero asegúrese que pueda compartirlo
con el grupo. Quizás quiera traer el almuerzo para ir comiendo mientras
viajan, o al llegar.

Si no le gusta algo de la lista, sustitúyalo por algo que le gusta en la

misma cantidad, o del mismo valor nutritivo para mantener equilibrada
la dieta.

VESTIMENTA

 Un juego de ropa para caminar adecuada al clima <li

 Un cardigan extra de lana, si piensa que va a hacer frío</li
 Una campera o parka cortaviento
 Botas o borceguíes cómodos para Caminar, fuertes, de buen andar, y que se usaran
con dos pares de medias gruesas de lana. Planee llevar y lavar antes que llevar ropa
interior extra, etc.
 Bolsa de dormir en bolsa impermeable, cubierta para el piso (impermeable, plástica)
 Mochila

EFECTOS PERSONALES

 Biblia y folleto de la escuela sabática

 Toalla, jabón pequeño, peine, 2 metros de papel higiénico en un rollito pequeño
 Cuchilla, tenedor, cuchara, taza, plato hondo, sartén, cantimplora, lana de acero
enjabonada.
 Botella de agua de 1 litro, no de vidrio, llena con agua limpia
 Mapas y brújula
 Diario (cuaderno pequeño) de tapa dura. un una bolsa plástica impermeable
 Lapicera que funcione <li
 Su parte de los gastos</li
 Linterna con pilas que den por lo menos 4 horas de luz, más, en los viajes largos.
 Botiquín de primeros auxilios, pequeño, con curitas, vendajes triangulares,
calmantes, antisépticos.
 Una soga de persiana veneciana, de 4 metros
 Fósforos en un recipiente plástico (una opción son los estuches de rollo fotográfico)
media vela
 Silbato
 Sombrero

SOBRE TODO 
Una generosa provisiónn de buen humor, dee paciencia amigable, de ayuda dispuesta, y
determinación para hacer que sea una buena excursión para todos.

RECUERDE Y REPITA A MENUDO 

Los beneficios de una experiencia así perduran mucho tiempo después que han
desaparecido las cicatrices.

Código campestre
1. Contactarse con la estación local de policía si van a participar en una expedición
por lugares despoblados durante un largo período de tiempo
2. Tener cuidado con todos los posibles riesgos de fuego. Pregunte por las
prohibiciones en cuanto a fuegos a la policía del lugar.
3. Cierre todos los portones.
4. Mantenga a los perros/caballos bajo control.
5. No deje basura. Es mejor traer las latas vacías de vuelta a casa. Si esto no es
posible, entonces QUEME, DESPEDACE Y ENTIERRE.
6. No dañe cercos, tranqueras, etc.
7. Pida permiso para usar propiedades privadas ANTES de la expedición.
8. Revise y cuide la provisión de agua.
9. Camine con cuidado por los caminos de campo.
10. Proteja la vida silvestre, las plantas y los árboles.
11. Respete la vida en el campo.