Almohadillas de los dedos de los pies.

Sobre el lado izquierdo. Rodillas dobladas. Las rodillas y los pies tocándose. Con un dedo en su
imaginación toque las almohadillas-yemas de los dedos del pie, el dedo chiquito y el dedo grande.
Luego los otros dedos.

En la misma posición deje el talón apoyado y alce la parte anterior del pie derecho. Pruebe a girar la
planta y los dedos del pie de manera que le ayuden a percibir las distintas faces del talón: la cara
interna, el borde externo, hacia adelante y hacia atrás.

Continúe con los movimientos y ponga atención a los bordes de toda la planta del pie, incluidos los
dedos y el talón.

Deje quieto el pie y solamente mueva el borde externo del pie, del talón y el dedo chiquito.

Hagan una pausa recostándose sobre la espalda.

Vuelvan a su lado izquierdo. Rodillas dobladas. Acerque la pierna derecha a usted, con la mano
derecha mueva el talón, sintiendo y explorando la cara interior y el borde exterior.

Detenga el movimiento y vaya sobre su espalda.

Sobre la izquierda. Recuéstese y alargue la pierna hacia abajo. Doble el pie arriba y abajo. Todo el
pie. Deje la pierna larga y acorte el pie hacia la cara. Ahora mueva solo los dedos. Dóblelos hacia la
cara y hacia la planta. Haga movimientos rápidos y luego lentos.

De costado, levante la pierna para llevarla hacia abajo. Estire el pie como en el ballet. En esa posición
doble solamente los dedos arriba y abajo.

Vuelva al piso con su espalda y descanse.

Sobre el lado izquierdo. Alce la pierna derecha y llévela hacia al frente de usted. Saque el pie del
piso: sienta la planta, el talón, el perfil del pie. Estire el pie como bailarín y solamente mueva los
dedos, arriba, abajo. Mueva los dedos rápido. Pare. Regrese al movimiento y haga los movimientos
lentamente.

Descanse sobre la espalda.

Vuelva al lado izquierdo. La pierna derecha frente a usted. Doble y extienda el pie y los dedos al
mismo tiempo.

Ahora pase la pierna derecha atrás de usted, como si fuera a tocar el glúteo con el talón y haga el
movimiento de doblar y extender el pie y los dedos.

Póngase de pie y balancee la pierna izquierda adelante y atrás. Trate de hacer lo mismo con la pierna
derecha. Camine. Note las diferencias. El otro lado, jajajaja, mejorara por sí mismo.