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Ajna Chakra
Sentados con la columna derecha en asana, llevar los ojos a mahashambhavi mudra
(globos oculares en dirección de la corona) y comenzar con el OM pulsante y como
cadena.
Mooladhar Chakra
Movimiento de apertura
Luego sentados en bhadrasana, ajustaremos las rodillas y nos sostendremos desde los
talones, con los brazos bien estirados. En esta asana practicaremos el “balanceo de
pelvis”, coordinando con la respiración. Al terminar, nos sentamos en asana de
meditación.
Sentados, con la corona colgando del cielo, vamos a presionar con dos dedos, el punto
detonador de mooladhar (espacio entre los genitales y el ano), luego de unos
segundos, dejaremos las manos sobre los muslos, sintiendo la resonancia en la zona de
mooladhar.
Manipur Chakra
Contraindicaciones: personas que sufran de presión arterial alta, enfermedades del corazón,
úlceras agudas, mujeres embarazadas ò personas con cirugías abdominales en los últimos 6 a 9
meses.
Luego, en asana, realizamos manasik japa del bija mantra YAM. 3 malas.
Vishuddi Chakra
Luego, sentados con la columna derecha, practicamos una forma de amrit pan, como
se describe a continuación.
Inhalamos profundo y completo desde Manipur hasta visshuddi, ahí hacemos una
pausa, sintiendo la claridad de vishuddi. Exhalamos, desde vishuddi hasta Bindu. 11
ciclos.
Sentados en asana, practicamos una forma de Parvati kriya, tal como se describe a
continuación.
Descansando como “cuerpo vacío” (tonra), del kanda ascenderá un tallo de luz recto
hasta la corona, en donde termina en un capullo de flor de loto. Realizamos
mahashambhavi mudra, inhalamos en ujjayi profundo, ascendiendo por el tallo desde
el kanda hasta el capullo en la corona. Retenemos el aire, y el capullo se abre en todas
las direcciones. Al exhalar, el capullo se cierra y descendemos del capullo hasta le
kanda por el tallo, hacemos una pausa al vacío antes de volver a inhalar. 14 ciclos.