Colegio Técnico Vicente Azuero

Floridablanca
ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTES
Magíster Sergio Andrés Lizcano Flórez

MEJORAMIENTO DE LA CONDICIÓN FÍSICA EN CASA

NOMBRE: ____________________________________________________________ GRADO: ______

Objetivo del taller: Practico ejercicios aeróbicos funcionales en casa, que me permitan mantener una condición
física óptima mediante la ejecución de las capacidades físicas condicionales de base durante el proceso de
cuarentena por coronavirus

1. Respondo las siguientes preguntas:

- ¿Cuáles son las características que determinan los ejercicios aeróbicos? De cuatro ejemplos.
- ¿Cuáles son las características que determinan los ejercicios funcionales? De cuatro ejemplos.
- ¿Qué características debe tener una persona que tiene buena condición física?
- Defina las siguientes capacidades físicas de base: Resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad.
- ¿Para qué sirve estimular las capacidades condicionales en nuestro cuerpo?

2. Durante el transcurso del 18 al 23 de marzo se realizará la siguiente rutina diaria de ejercicios en casa.
 - Con las imágenes anteriores debes determinar una rutina para cada día como lo muestra el ejemplo. Cada
rutina de cada día debe ser enviada en el trabajo. Es decir en esta guía debes enviar 6 rutinas.
- Antes de iniciar tu rutina recuerda realizar estiramiento muscular y movimiento articular. Durante un
tiempo determinado de 2 a 3 minutos realiza los ejercicios de “payasito”” para estar a tono para cada
rutina.

3. Evaluación: El presente taller servirá como evaluación acumulativa del primer periodo (20%).
Se recibirán trabajos mediante la plataforma virtual del colegio.

Instrucciones de entrega:

- Se entregará un trabajo por escrito de los puntos 1 y 2 del taller.

- Punto 1: definiciones teóricas
- Punto 2: rutinas elegidas para cada día (6)
- El trabajo se debe enviar el día lunes 23 de marzo hasta las 11:59pm
- IMPORTANTE: NO DEBEN ENVIAR FOTOS DE NINGUNA INDOLE. El que haga o no los ejercicios
es cuestión personal y ética, recuerde que son para el bien única y exclusivamente suyo.
- Cordial saludo. Nos veremos pronto en un lugar más adecuado para ejercitarnos. Nuestro colegio.