REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER PUPULAR PARA LA EDUCACION UNIVERSITARIA

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DE LA SEGURIDAD

Bachiller: Alexander Mendoza

C.I: 12.283.137

Febrero 2020
 Introducción.

Realizar actividad física es un practica del ser humano que genera grandes
beneficios en la prevención y el desarrollo de nuestra salud, también nos permite a
nivel mental y emocional relajar nuestra mente y generar una tranquilidad y momentos
de serenidad aun cuando nos ejercitamos pues el estado de concentración que
necesitamos nos permite ese relajamiento de la mente.

La práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas de

alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y debería realizar alguna
actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades físicas. Por supuesto
que previo a ese paso, obligatoriamente debemos consultar a un médico, se tenga la
edad que se tenga, quien determinará, luego de los chequeos de práctica, que tipo de
ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que teníamos en mente efectuar es
recomendable o no.
 Circuito

Es el Conjunto de ejercicios en estaciones que sirven para el entrenamiento de

capacidades y habilidades. Organización de los ejercicios en un círculo, alternando la
actividad, partes del cuerpo y número de participantes en cada estación. Trabajo de
máxima intensidad.

Un circuito está compuesto por varias estaciones. En cada estación se cumple

una tarea específica que desarrolla diferentes cualidades (ejercicios de fuerza, velocidad,
coordinación, entre otras capacidades), además se pueden establecer estaciones que
desarrollan y potencian habilidades técnico-deportivas. El circuito es el modo de
organizar las tareas que se van a aprender y desarrollar en la práctica deportiva o en la
sesión de clase, conviene entonces analizar en primer lugar la variedad y combinación
de estrategias que existen, así como los tipos de tareas que se pueden plantear en los
distintos aprendizajes, desarrollo de capacidades físicas, habilidades y destrezas
deportivas.

Entrenamiento

El entrenamiento físico Entrenamiento se refiere a la adquisición de

conocimiento, habilidades, y capacidades como resultado de la enseñanza de
habilidades o prácticas y conocimiento relacionado con aptitudes que encierran cierta
utilidad. Forma el centro del aprendizaje y proporciona la base de los contenidos en
institutos de formación profesional y politécnicos. Hoy en día se refiere a menudo como
desarrollo profesional. El entrenamiento físico es más mecánico: series planeadas de
ejercicios desarrollan habilidades específicas o músculos con la intención de conseguir
el máximo potencial en un momento determinado. Un tipo de entrenamiento es el
entrenamiento fartlek, que es un tipo de entrenamiento flexible que puede ser adaptado a
casi a cualquier atleta. Por otro lado, la evolución científica del entrenamiento para las
personas de a pie ha llevado a la creación del denominado Entrenamiento Funcional

Estiramientos

El estiramiento consiste en alargar progresivamente los músculos para

prepararlos para un esfuerzo mayor, permitiendo a largo plazo aumentar el rango de
movilidad articular, aumentando la flexibilidad y ante todo contribuye a evitar las
lesiones deportivas.

¿Por qué es bueno para el cuerpo realizar estiramientos?

Muchas personas que se inician en el deporte cometen el grave error de saltarse

los estiramientos. De hecho, la gran mayoría ni los considera o cree que no son
importantes. Lo cual no podría estar más lejos de la realidad. Y es que estirar ayuda a
evitar posibles lesiones, a mejorar la circulación y mantener los músculos flexibles y
sanos. Pero ¿cuál es el mejor momento para hacerlo? Los expertos sugieren estirar la
musculatura implicada en el ejercicio cuando aún está caliente durante por lo menos
unos 15 segundos, llegando a un punto donde se note la tensión pero sin sentir dolor.

El calentamiento deportivo o físico es un conjunto de ejercicios de músculos y

articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo
para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o
alguna lesión física.

El calentamiento es una de las fases más importantes del entrenamiento, y por

ese motivo, es necesario no solamente saber que es fundamental realizarlo
adecuadamente, sino, hacerlo bien para preparar los músculos para la batalla y prevenir
lesiones

El calentamiento puede durar desde 10 minutos, en caso de un calentamiento

general, hasta 30-40 minutos si se trata de un calentamiento específico para la
competición.
 Cómo se conforma las ligas deportivas

En este orden de ideas, el Estado venezolano promueve, protege y apoya las

organizaciones sociales creadas por el pueblo para la difusión del deporte y la actividad
física, con el interés de exaltar su práctica como expresiones culturales que por su
carácter transformador de la sociedad enaltecen y enriquecen la vida del pueblo, exaltan
el patriotismo, el gentilicio y la honra nacional, difunden valores humanistas de
progreso social y el buen vivir. Estas organizaciones son corresponsables de la política
de promoción y desarrollo del deporte, la actividad física y la educación física que
impulsa el Estado,

La labor fundamental de las Ligas deportivas es reunir los deportistas que llegan
de los diferentes clubes afiliados y posibilitarles actividades de competencia continua,
para detectar su talento deportivo y seleccionar, a partir de esta caracterización, a los de
mayor nivel técnico, para conformar los seleccionados de la ciudad, en los distintos
deportes y presentarlos a las competencias departamentales y nacionales, donde serán
nuevamente escogidos, para la alta competencia, a nivel de federaciones.

Que son frecuencia gimnastica y para qué sirve?

La gimnasia es una actividad física destinada al fortalecimiento y mantenimiento

de una buena forma física a través de un conjunto de ejercicios establecidos.1 Algunas
modalidades de gimnasia se practican como deporte de competición, en el que se
ejecutan secuencias reglamentadas de ejercicios que requieren equilibrio, fuerza,
flexibilidad, agilidad, resistencia y control. El organismo mundial encargado de regular
las disciplinas competitivas es la Federación Internacional de Gimnasia.
 Conclusión.

La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y sistemática en
la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condición social u ocupación,
por el sinfín de beneficios para la salud orgánica, emocional y psíquica de las personas,
ya que ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar la vida con una
aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con
sentido de honradez, responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite
que las personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energía
fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que pertenecen.