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BIOMECÁNICA
Book · January 2007
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Alicia Alonso Becerra

Universidad Tecnológica de la Habana, José Antonio Echeverría
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Dra. Alicia Alonso Becerra
BIOMECÁNICA
Instituto Superior Politécnico ¨ José A. Echeverría ¨

Facultad de Ingeniería Industrial
Ciudad de La Habana
2007
ISBN 959-261-245-5
Dra. Alicia Alonso Becerra, Biomecánica
INDICE
INTRODUCCIÓN A LA BIOMECÁNICA OCUPACIONAL..................................................................... 2
ESTRUCTURA DE LA BIOMECÁNICA OCUPACIONAL ..................................................................... 4
BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO......................................................................................................... 5

TIPOS DE MOVIMIENTOS DE LOS MIEMBROS DEL CUERPO. ............................................................................. 6
POSTURAS CORPORALES. POSICIONES DE TRABAJO ................................................................. 8
POSTURA YACENTE, TUMBADA O ACOSTADA .............................................................................................. 10
LA POSTURA ERGUIDA O DE PIE: ................................................................................................................. 12
POSTURA SENTADA: .................................................................................................................................. 12
POSICIONES DE TRABAJO ........................................................................................................................... 13
BIOMECANICA DE LA POSICION DE SENTADO............................................................................... 14
LA COLUMNA VERTEBRAL EN LA POSICIÓN DE SENTADO............................................................................. 16
Columna lumbar. .................................................................................................................................. 17
Columna cervical. ................................................................................................................................. 18
Los discos intervertebrales.................................................................................................................... 18
Los músculos. ....................................................................................................................................... 19
LAS POSTURAS DE LAS PERSONAS AL SENTARSE ......................................................................................... 19
Postura avanzada. ................................................................................................................................ 19
Postura media. ...................................................................................................................................... 19
Postura retrasada ................................................................................................................................. 20
DIMENSIONAMIENTO DE PUESTO DE TRABAJO EN POSICIONES SEDENTES ..................................................... 21
Dimensiones de la silla ......................................................................................................................... 21
Asiento.......................................................................................................................................................................... 21
Respaldo. ...................................................................................................................................................................... 21
Reposabrazos................................................................................................................................................................ 22
Banco de trabajo. ................................................................................................................................. 22
REPERCUSIÓN DE LA POSICIÓN DE SENTADO SOBRE EL ORGANISMO. ........................................................... 22
PLANOS DE TRABAJO ........................................................................................................................... 23
LA ALTURA DEL PLANO DE TRABAJO. ......................................................................................................... 23
Posición de pie. .................................................................................................................................... 24
Posición sentada. .................................................................................................................................. 25
ÁREAS DE TRABAJO ................................................................................................................................... 26
VOLÚMENES DE TRABAJO. ......................................................................................................................... 28
VISIBILIDAD .............................................................................................................................................. 29
1
INTRODUCCIÓN A LA BIOMECÁNICA OCUPACIONAL
“El movimiento es un estado natural del hombre y esencia de su ser” Kaplan
El cuerpo humano nunca esta del todo quieto o en reposo absoluto, por naturaleza
es un organismo dinámico, se halla en la necesidad ineludible de constante
movimiento.
El Sistema Músculo-Esquelético tiene como función básica el movimiento. El

hombre puede mover una gran cantidad de huesos gracias a las contracciones y
distensiones de los músculos, los huesos del esqueleto ofrecen así mismo un
sistema de palancas muy bien ideado.
El Sistema Músculo-Esquelético es el conjunto de elementos cuya finalidad es la

de posibilitar el movimiento y los desplazamientos recíprocos entre las distintas
estructuras óseas que constituyen el esqueleto. Los movimientos desarrollados
dependen de los huesos, las articulaciones, los músculos los tendones y los
ligamentos asociados (figura 1)
Figura 1. Sistema músculo esquelético
En el sistema músculo esquelético:
 Los huesos actúan a modo de palancas favoreciendo a el movimiento e incluso

amplificándolo.
2
 Las articulaciones constituyen las juntas de los distintos huesos, permitiendo el

movimiento de un segmento óseo con respecto al continuo.
 Los músculos son el motor de dichos movimientos. Este sistema de palancas y
juntas requiere para funcionar la energía que le proporciona la contracción
muscular.
 Los tendones, como cables, unen los músculos a los huesos transportando la
energía liberada en el seno del tejido muscular hasta el punto de inserción.
 Los ligamentos mantienen unidos los elementos óseos vinculando el
movimiento de los distintos segmentos dentro de los límites fisiológicos.
Los movimientos posibles se definen y diferencian por las características

siguientes:
 Su amplitud está determinada por las peculiaridades y limitaciones de las

articulaciones involucradas.
 Su extensión, determinada por la longitud de los huesos que propician el
movimiento.
 Su direccionabilidad, determinada por el conjunto de músculos que entran en
acción.
 Su intensidad, determinada por la tensión muscular que se genere en cada
caso.
Este alto número de variables a aplicar sobre un elevado número de huesos,

articulaciones y músculos explica la gran cantidad de movimientos que son
posibles realizar.
La Biomecánica estudia la mecánica y los alcances de los movimientos humanos.

La acción de los huesos y articulaciones es un sistema de palancas complejo, de
ahí que este aspecto de la movilidad corporal se conoce como Biomecánica.
La Biomecánica incluye el rango, fuerza y velocidad de los movimientos humanos,

así como la composición y respuesta del cuerpo a fuerzas físicas como la
aceleración y la vibración. Los datos biomecánicos son útiles en el diseño de
controles y herramientas, en la distribución espacial del trabajo y en la protección
del personal contra las fuerzas mecánicas.
Según lo expuestos anteriormente, podemos decir que la Biomecánica es la

disciplina dedicada al estudio del cuerpo humano, considerando este como
una estructura que funciona según las leyes mecánicas de Newton y las
leyes de la biología.
Acorde a los principios generales en que se especializan y a los objetivos en los

que tratan de obtener resultados la biomecánica se divide en:
 Biomecánica deportiva: Estudia al hombre desde el punto de vista del

rendimiento máximo.
3
 Biomecánica ortopédica: desde el punto de vista de la posible

discapacitación.
 Biomecánica ocupacional: Estudia al hombre desde el punto de vista de una

tarea que debe diseñarse par el 90% de las personas, sin sobrepasar valores
que puedan originar daños.
Si en Mecánica estudiamos que el efecto de una fuerza es:
 El establecimiento del equilibrio
 El establecimiento de un movimiento
 El establecimiento de una deformación
En Biomecánica podemos ampliar este concepto diciendo que, según la magnitud

de la fuerza, esta puede:
 Producir inconfort
 Producir dolor
 Producir lesión
Las partes de la mecánica clásica hay que interpretarla bajo los siguientes
aspectos:
 Estática: fuerza sin considerar movimiento: posturas
 Cinética: Movimiento sin considerar fuerza: movimientos
 Dinámica: fuerza considerando movimientos y masas: Inercias.
ESTRUCTURA DE LA BIOMECÁNICA OCUPACIONAL
La estructura de la Biomecánica Ocupacional (figura 2) considera una parte central

que es el conocimiento al que acuden como “input” los aportes de las ciencias
aplicadas que alimentan dichos conocimientos. Estos conocimientos son utilizados
por ingenieros, técnicos, etc. para diseñar una tarea.
4
Medicina
Fisiología Antropología Física
del Trabajo
Respuestas reales Respuestas lab. Datos Modelos

del trabajador de la persona antropométricos Aparatos
BIOMECANICA OCUPACIONAL
Diseños de espacios Diseño de tiempos Diseño Diseño

y mobiliarios y movimientos trabajo-descanso herramientas
Microtraumatismos Elevación de cargas
Figura 2. Estructura de la Biomecánica
BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO
La amplitud de los movimientos se

determina por el ángulo que forman dos BIOMECANICA DEL MOVIMIENTO
partes del cuerpo o una y un plano Estudia los movimiento físicos del cuerpo.
vertical u horizontal. La amplitud total se La amplitud de los movimientos se
mide por el ángulo comprendido entre determina por el ángulo que forman:
las posiciones extremas, sin olvidar las  Dos partes del cuerpo.
limitaciones que imponen la constitución  Una parte del cuerpo y un plano
ósea y la estructura muscular, la vertical u horizontal
distancia puede aumentarse
extendiendo el hombro, girando el tronco, doblándolo o combinando estos
movimientos.
Las capacidades operativas de los diferentes elementos del cuerpo humano, con
indicación de los principales movimientos pueden observarse en la figura 3.
En la mayor parte de las actividades del hombre, los diversos tipos de

movimientos básicos y unitarios se combinan y mezclan unos con otros formando
secuencias operacionales complejas.
La biomecánica del movimiento estudia los movimientos físicos del cuerpo y de los
miembros del cuerpo. Las operaciones de los miembros del cuerpo pueden
5
caracterizarse en términos cinemáticos (la ciencia del movimiento). Los huesos,

conectados a sus articulaciones, en combinación con los músculos relacionados
con ellos, funcionan como palancas.
Figura 3. Capacidades operativas del cuerpo
Tipos de movimientos de los miembros del cuerpo.
Algunos de los movimientos que hacemos con los brazos, las piernas y otros
miembros se consideran básicos, la terminología en biomecánica es la siguiente:
- Flexión: doblarse o disminuir el ángulo entre las partes del cuerpo. (Figura 4)
- Extensión: enderezarse, o aumentar el ángulo entre las partes del cuerpo.

(Figura 4.)
- Aducción: acercarse a la línea media del cuerpo
- Abducción: alejarse de la línea media del cuerpo.
- Rotación media: dirigiéndose hacia la línea media del cuerpo. (Figura 6.)
- Rotación lateral: alejándose de la línea media del cuerpo. (Figura 6.)
- Pronación: girar el antebrazo de modo que la palma de la mano quede hacia

abajo.
- Supinación: girar el antebrazo de modo que la palma de la mano quede hacia

arriba.
6
Figura 4. Flexión y Extensión
Figura 5. Aducción y Abducción Figura 6. Rotación
Esencialmente, estos movimientos de los

miembros del cuerpo están descritos en
término del funcionamiento de los
músculos (flexión y extensión, por
ejemplo) y de la dirección de los
movimientos respecto al cuerpo (por
ejemplo, aducción y abducción.
Ilustraciones con los movimientos básicos
pueden observarse en las figuras 4, 5, 6 y
7
Figura 7. Supinación y Pronación
7
Al realizar actividades específicas en el trabajo, los movimientos de los miembros

del cuerpo pueden describirse en términos más operativos de la forma siguiente:
 Movimientos de posición: son aquéllos en los que la mano o el pie pasan de

una posición específica a otra, como se hace al buscar una palanca de mano.
 Movimientos continuos: son aquellos que requieren algún tipo de movimiento

de ajustes del control muscular durante el movimiento, como al manejar el
volante de un coche o guiar una pieza de madera mientras pasa por una sierra.
 Movimiento de manipulación: comprenden el manejo de elementos,

herramientas y mecanismos de control, que por lo general se hace con los
dedos de las manos.
 Movimientos repetitivos: son aquellos en los que se repite el movimiento,

como al utilizar un martillo, un destornillador o al cerrar un grifo.
 Movimientos de secuencia: son movimientos que están relativamente

separados e independientes dentro de una secuencia de movimiento.
 Reajuste estático: es la ausencia de movimiento que consiste en mantener

una posición específica de un miembro del cuerpo durante un período de
tiempo.
Pueden combinarse diversos tipos de movimientos de modo que se mezclen unos

con otros. Por ejemplo; colocar el pie encima de un pedal de freno es un
movimiento de posición, que puede ser seguido por un movimiento continuo a fin
de ejecutar la presión del pedal de acuerdo a las condiciones de la situación.
Si la geometría y disposición de los elementos a utilizar no es adecuado, los

movimientos pueden forzar ángulos articulares por encima de los límites de
confortabilidad.
Los trabajos en serie o en cadena, generan muchos movimientos iguales. Esta

repetitividad es causa de lesiones y de la creación de sentimiento de tedio, que no
favorecen a los niveles de bienestar emocional y psicológico necesarios para un
“trabajo biomecánico tolerable”.
POSTURAS CORPORALES. POSICIONES DE TRABAJO.
La postura o disposición espacial de los segmentos del cuerpo supone en si

misma una carga que genera un esfuerzo, tanto mayor en cuanto el cuerpo se
aleje de una situación de equilibrio estable.
La postura que adopte una persona repercutirá en el sistema músculo esquelético

y especialmente en la columna vertebral o raquis.
8
La columna vertebral está formada por una estructura de 32 a 35 huesos llamadas

vértebras. Tiene cinco regiones diferentes
(figura 8)
 Cervical: Compuesta por 7 Vértebras.
 Dorsal o Torácica: Formada por 12

Vértebras sobre las que se articulan las
costillas.
 Lumbar: Con 5 Vértebras.
 Sacra: Formada por 5 Vértebras. Estas

se denominan vértebras sacras y están
soldadas en el adulto formando un
hueso triangular denominado sacro, que
junto con los huesos de la cadera
forman la pelvis.
 Coccígea: compuesta por 3, 4, o 5

vértebras atrofiadas.
Figura 8. Columna Vertebral
Excepto en la región sacro - coccígea, el raquis está formado por bloques de

vértebras (7 cervicales, 12 torácicas y 5 lumbares) con tejido flexible entre ellas,
los discos intervertebrales. (Figura 9)
Figura 9. Unión entre vértebras adyacentes mediante el disco intervertebral y los ligamentos
9
Vista de frente la columna vertebral aparece

normalmente recta y vista lateralmente presenta una
curvatura compuesta (Figura 10). Las regiones cervical y
lumbar muestran una curvatura de concavidad posterior
denominada ¨lordosis¨. En las regiones torácicas y sacro
– coccígea la curvatura es de convexidad posterior
denominada ¨cifosis¨.
La movilidad del raquis es una de sus características

principales. Los discos intervertebrales permiten el
movimiento entre dos vértebras adyacentes. El
movimiento está controlado por la contracción activa de
los músculos y la resistencia pasiva de los ligamentos.
El raquis toráxico es menos móvil al formar parte de la
caja toráxico. El raquis cervical y lumbar son muy
móviles, siendo el origen de la mayoría de los dolores de
espalda por su mayor demanda funcional.
Figura 10. Curvaturas de la columna vertebral
Dada su gran capacidad de movimiento, el cuerpo humano puede adoptar muy

diversas posturas, pero en general puede afirmarse que el ser humano para llevar
a cabo la mayoría de sus actividades operativas funcionales asume
fundamentalmente tres posiciones que son:
 La postura erguida o de pie
 La postura sedente o sentada
 La postura yacente, tumbada o acostada
Cada una de las cuales plantea un determinado tipo de esfuerzos y tensiones del
cuerpo humano y posibilita una mayor o menor facilidad operativa para
determinadas funciones.
La estabilidad de un cuerpo inerte viene determinada por su superficie de

sustentación; por ello, la postura más estable de una persona es, sin dudas, la de
acostado, pero no es fácil concebir trabajo en esa posición.
Postura yacente, tumbada o acostada
Si bien por ser la utilizada para el descanso absoluto, es decir para el sueño, es la
que en menor medida puede considerarse una posición operativa, no puede ser
ignorada porque es la que el cuerpo asume un tercio de cada día y porque en ella
también está sujeto a una serie de tensiones y esfuerzos, ya que en el reposo
10
nocturno de 8 horas el hombre cambia unas treinta veces de posición, lo que debe
tenerse en cuenta para diseñar los elementos de sustentación del cuerpo ya que
la cama tiene la función de distribuir equitativamente el peso el cuerpo.
Básicamente para el diseño de una cama (figura 11) debe tenerse en cuenta:
 La configuración morfológica del cuerpo, sobretodo en la posición lateral de la

postura tumbada que determina un perfil irregular.
 Las diferencias de peso de las distintas partes del cuerpo que determinan un
conjunto de fuerzas variables.
Figura 11. La postura yacente, tumbada o acostada

Por lo que:
 No es recomendable una cama necesariamente dura, ya que al no ceder a la

prominencia o saliente del hombro y la cadera arquea lateralmente la columna
cuando se está de lado y cuando está boca arriba se aplana el arco lumbar –
entre la espalda y el glúteo, con la consiguiente pérdida de la curva fisiológica
 Mucho menos se recomienda una excesivamente blanda ya que al estar de

lado se forma una marcada curvatura lateral, lumbar y dorsal, dada la flexión del
cuerpo hacia un lado y al estirarse boca arriba la lordosis fisiológica lumbar no
solamente se pierde, si no que se vierte y queda en flexión.
 La almohada cumple la función de rellenar el hueco entre la cabeza y el saliente

de la espalda o el hombro al estar boca arriba o de lado. Se recomienda que la
almohada no sea gruesa, pero si lo suficiente para que los huesos de la
columna descansen en posición completamente horizontal.
11
La postura erguida o de pie:
Las principales ventajas de la postura de pie radican en la mayor movilidad que

ofrece el operador y la posibilidad de ejercer mayores fuerzas a nivel de la mano al
ser posible la participación del tronco en sus movimientos; por lo que es la
posición más adecuada para actividades de transporte y carga de pesos, de
manejo y control de maquinarias y trabajos industriales siempre y cuando sea por
corto períodos de tiempo.
Un cuerpo inerte de proporciones similares a las del cuerpo humano de pie

presentaría, según la mecánica, un equilibrio inestable. Una pequeña fuerza
exterior bastaría para producir su caída. Esto no ocurre con el hombre, ya que ha
desarrollado su propia estabilidad mediante un sistema de equilibrio-tenacidad
muscular que supone un gasto energético importante. La forma del esqueleto
humano es tal que éste puede ser capaz de resistir cortos períodos de tiempo en
posición erecta normal sin mucho esfuerzo de los músculos y resultando
relativamente eficiente en esta posición.
Estando de pie la base de apoyo incluye únicamente ambos pies (figura

12). Para mantener el centro de gravedad del cuerpo en esta área y
conseguir el equilibrio estable es necesario que actúen determinados
músculos que contrarresten el efecto de la gravedad sobre el cuerpo.
Este tipo de esfuerzo muscular, necesario para mantener la postura, se

denomina estático, dado que mantiene una contracción constante en el
músculo. Si el esfuerzo estático, se prologa durante mucho tiempo,
dificulta al aporte de sangre al músculo que actúa apareciendo síntomas
de fatiga muscular local.
Figura 12. La postura erguida o de pie.
Postura sentada:
La posición sentada es más estable (Figura 13) supone por tanto

menor gasto energético y como consecuencia, menor fatiga. Por
ello en la actualidad se está imponiendo esta posición de forma tal
que el 75% de los puestos de trabajo actuales se diseñen para estar
sentados.
No obstante, esta posición es antinatural y supone una basculación

de la cadera y una modificación de la disposición de la columna
vertebral, que pasa del perfil normal (lordótico) cuanto esta de pie a
un perfil (cifótico) que genera más tensiones.
Figura 13. Postura sentada
12
Posiciones de trabajo
Para decidir la posición en que se debe realizar una tarea (figura 14) en primer
lugar se debe considerar si el puesto de trabajo es fijo o no, y bajo este aspecto es
conveniente matizar que puedan existir puestos fijos que se muevan, por ejemplo,
un tractorista.
El concepto de cargas ligeras supone mover objetos ligeros y no voluminosos, con

la posibilidad de que estos movimientos se efectúan suavemente. Los otros
aspectos analizados son evidentes y no necesitan aclaración.
PUESTODE
PUESTO DETRABAJO
TRABAJO
PUESTO FIJO PUESTO NO FIJO
CARGAS LIGERAS CARGAS PESADAS
DEPIE
DE PIE
SITIO PARA LOS SIN SITIO PARA LOS
CON APOYO
CON APOYO
MIEMBROS INFERIORES MIEMBROS INFERIORES
EL OPERARIO SE EL OPERARIO SE SENTADO

SENTADO
LEVANTA MENOS DE LEVANTA MAS DE DEPIE
PIE
DE
10 VECES POR HORA 10 VECES POR HORA
SENTADO NORMAL
SENTADO NORMAL DEPIE
PIE
DE
Figura 14. Posiciones de trabajo
Con estos datos podemos definir las posiciones de trabajo (figura 15) como:
 Sentado normal
 Sentado de pie
 De pie con apoyo
 De pie
13
De pie Sentado Normal Sentado de Pie
Figura 15. Posiciones de trabajo
De toda ellas, la posición sentado de pie es la que permite mayor flexibilidad

postural y, si es posible adoptarla, será la mejor opción.
BIOMECANICA DE LA POSICION DE SENTADO.
En los puestos de trabajo en la posición de sedestación (sentado), la biomecánica

contempla las repercusiones derivadas de la posición adoptada por el trabajador
durante la realización de su tarea. Los problemas surgen como consecuencia de:
 La propia posición del cuerpo.

 La posición de las manos y las muñecas.
 Del ángulo visual.
Si mantenemos una buena posición de sentado, y una buena distribución

geométrica respecto a los elementos del trabajo, nuestra salud ocupacional a la
larga se verá beneficiada.
Teóricamente podemos hablar de una serie de posturas ideales, pero por otro lado
se da el hecho de la imposibilidad de mantener una postura fija indefinidamente.
Esto nos lleva a un requerimiento que debe de cumplir la silla y que es que
posibilite los cambios de posición a lo largo de la jornada.
A pesar de algunos inconvenientes que presenta la posición de sentado, y más

aun cuando se trata de permanecer en ella durante largos periodos de tiempo,
existen una serie de ventajas que hacen que esta sea la postura recomendada,
14
siempre que las características del puesto así lo permitan. Estas son las
siguientes:
 Permite una gran estabilidad en las tareas donde se realiza un control visual y
motor importante.
 Disminuye la carga fisiológica del individuo, por lo tanto, como postura

prolongada, supone un menor gasto energético y es menos fatigante que estar
de pie.
 Alivia el peso que deben soportar las extremidades inferiores y, por ello,
descarga sus articulaciones.
 Disminuye la presión hidrostática en la circulación venosa de las piernas,

ofreciendo menos resistencia al retorno de la sangre al corazón.
 Si el apoyo corporal es adecuado, un buen asiento proporciona estabilidad para

tareas que requieran movimientos precisos de las manos u operaciones de
control con los pies.
 Se consume menos energía sentado que de pie.
 Se produce un esfuerzo menor en las articulaciones dístales de las

extremidades inferiores.
 Disminuye la presión hidrostática en la circulación de las extremidades

inferiores.
 El peso del cuerpo se transfiere a través de distintas partes del mismo.
Todos estos puntos hacen que, en muchas ocasiones a la hora de seleccionar la

postura de trabajo, la balanza se incline hacia los puestos en posición sedente.
Desventajas de la posición de sentado:
 La movilidad, el alcance y la capacidad de aplicar fuerzas en tareas de control

manual es menor que estando de pie.
 En determinados entornos, las vibraciones pueden transmitirse a través de la

silla al miembro que está operando, disminuyendo la eficiencia de la
manipulación.
La postura sedante prolongada es restrictiva y poco saludable. A corto plazo

puede producir molestias agudas asociadas a la fatiga que se manifiestan como
incomodidad o incluso dolor en algunas partes del cuerpo y que repercuten en la
eficiencia de la tarea que se realiza.
15
En el diseño de un puesto de trabajo en posición sedente se debe lograr una

correspondencia entre los elementos que la integran de forma que se logre:
 Mantener la forma de la columna vertebral dentro de los márgenes adecuados,

teniendo en cuenta que la alteración en la forma condiciona la producción de
esfuerzos elevados.
 Mantener la posición de las extremidades superiores dentro de márgenes

adecuados, evitando que los músculos que mantiene dicha posición estén
sometidos a una contracción isométrica prolongada.
 Mantener una posición correcta de las extremidades inferiores de forma que

los muslos y los pies apoyen uniformemente, no aumentando así la presión de
apoyo resultante del piso del cuerpo, en ninguna zona localizada.
En contra de lo que normalmente se piensa, la posición de sentado se debe

considerar como una situación dinámica y no estática del organismo. La anchura y
profundidad del asiento no son suficientes para alcanzar una buena estabilidad;
por lo que es necesario la intervención de las piernas, los pies y la espalda, es
decir, para que el sistema permanezca estable es imprescindible la intervención
de una serie de fuerzas activas provenientes del sistema muscular.
Es interesante hacer notar la cantidad de posturas que se observan cuando las

personas están sentadas y la actividad muscular que en todas ellas se registra
incluso cuando la persona parece estar en reposo. Normalmente se realizan
continuos cambios en la postura del cuerpo de forma inconsciente en los que el
cuerpo busca un equilibrio que alivie su sistema muscular y a su vez aumente la
comodidad.
La columna vertebral en la posición de sentado.
La biomecánica de la columna vertebral es crucial en los fenómenos que se

producen al sentarnos. Es la propia geometría de los elementos que forman el
sistema músculo-esquelético lo que determina las transformaciones producidas al
pasar de una posición “de pie” a una posición “de sentado”.
Como explicamos anteriormente la columna vertebral de frente es recta, pero de

perfil cada una de sus regiones tiene una curvatura diferente: lordosis cervical,
cifosis torácica y lordosis lumbar
Al adoptar la posición de sentado dichas curvas normales o fisiológicas tienden a

modificarse y como consecuencia de esto pueden sobrevivir sobrecargas en a las
estructuras de esta parte del cuerpo.
16
Columna lumbar.
Conforme los muslos se flexionan a partir de un ángulo se va produciendo una

rotación de la pelvis hacia atrás. Como consecuencia de esto la columna lumbar
tiende a aplanarse y pierde su curva lordótica normal. (Figura 16)
Si se prolonga esta postura sedente flexionada o cifótica repercute

desfavorablemente en el individuo (sobrecarga los ligamentos posteriores de la
espalda, aumenta la presión intradiscal, dificulta la función respiratoria y digestiva)
y es causa de dolor en la región lumbar.
Para adoptar la denominada postura sedente erguida o lordótica es necesario

contraer determinados músculos. (Figura 17)
Por lo tanto, uno de los objetivos del diseño ergonómico de una silla será
favorecer un cierto grado de lordosis lumbar sin necesidad de esfuerzo muscular;
ello se consigue mediante un apoyo lumbar adecuado, un asiento ni muy bajo ni
muy profundo, un ángulo obtuso entre el asiento y el respaldo, etc.
Figura 16. Postura sedente flexionada o cifótica Figura 17. Postura sedente erguida o lordótica
17
Columna cervical.
Su forma dependerá de la posición de la cabeza que a su vez depende del ángulo

visual mantenido. Para evitar grandes flexiones del cuello es importante que este
se encuentre dentro de los márgenes recomendados.
Que una persona pueda fácilmente ver una imagen, depende, en principio, de las
dimensiones de su área de trabajo y de la distancia desde lo que es observado.
Una distancia común para la lectura o visión de datos en un monitor estaría entre
los 36 a 46 cm., variando como es lógico en función del tamaño de los objetos
visualizados.
La rotación normal de los ojos hacia abajo desde la horizontal es de unos 15.
Este ángulo puede mantenerse durante
largos períodos de tiempo cuando se
requiere de una visualización constante.
Si este ángulo alcanza valores de 45  o
mayores el tiempo de visualización
continúa disminuyendo debido a la
fatiga muscular ocasionada. (Figura 18)
Figura 18. Ángulos visuales
La visualización por encima de la línea horizontal de la vista produce rápidamente
fatiga en el cuello y en los músculos de los hombros.
Los discos intervertebrales.
En la postura sedante flexionada o cifótica aumenta la presión en los discos

lumbares respecto a la postura de pie, si se prolonga durante mucho tiempo, esta
presión dificulta la nutrición de los mismos. Además, el núcleo se desplaza hacia
atrás y estira la parte posterior del anillo fibroso así como los ligamentos
posteriores del raquis, lo que origina
dolores de espalda. (Figura 19)
En consecuencia, mientras mas

erguida sea la postura más beneficiosa
será par los discos intervertebrales.
Por otra parte, los cambios de postura
favorecen la nutrición de los discos.
La presión discal lumbar en distintas

posturas sedentes con respecto a la
postura de pie es menor. El uso del
respaldo y los repasobrazos disminuye
la presión discal.
Figura 19. Postura flexionada o cifótica
18
Los músculos.
En ausencia de respaldo, el esfuerzo estático de los músculos de la región lumbar

es comparativamente menor al flexionar el tronco hacia delante y mayor al
mantenerlo erguido. (Figura
20). Por tanto, existe un
“conflicto de intereses” entre
los discos intervertebrales y
los músculos de esa zona;
para los discos es preferible
estar erguido mientras para
los músculos es preferible
una ligera flexión del tronco
hacia delante (Figuras 19 y
20). La solución a este
conflicto viene dada por el
uso de un respaldo
adecuado.
Figura 20. Músculos de la región lumbar en posturas flexionada y erguida
Las posturas de las personas al sentarse.
Se pueden definir tres posturas fundamentales:
1. Postura Avanzada
2. Postura Media
3. Postura Retrasada
Postura avanzada.
La espalda se mantiene muy curvada ó rígida muy adelantada. El ángulo de

articulación de la cadera es menor de 90. Por esta razón la pared del vientre se
aproxima a los muslos. En esta posición la presión interior abdominal es mayor,
teniendo una influencia negativa sobre el riego sanguíneo venoso en la zona
abdominal.
Se busca un apoyo del tronco a través de los brazos, posicionándose estos sobre
la superficie de trabajo. La musculatura de los hombros y de la nuca debe realizar
un trabajo estático de mantenimiento mayor que en la postura erguida o reclinada.
Postura media.
La columna vertebral puede estar curvada, cosa que solo es posible tensando
mucho los músculos. La curvatura de la columna vertebral desde la parte lumbar
19
hasta las cervicales es relativamente escasa. La musculatura se puede relajar

bastante. La respiración es bastante profunda. (descanso asiático)
En todos los trabajos son necesarios distintos tipos de movimientos, con lo cual el
equilibrio inestable se ve perjudicado. Para conseguir nuevamente la posición es
necesario el trabajo muscular. Por este motivo la postura media no es relevante
como postura de trabajo.
Postura retrasada.
El ángulo de la articulación de la cadera está en relación a la pelvis más abierto,

es decir, mayor de 90. Por lo tanto, es posible una relajación abdominal.
Es posible estirar la columna vertebral. Al apoyarse en el respaldo, la musculatura

de la espalda se relaja de gran manera. Si se dispone de un apoyo de la cabeza y
la nuca, también se podrá relajar las cervicales. Esta postura podría denominarse
de descanso.
En los puestos de trabajo las posturas más frecuentes son la avanzada y la

retrasada.
Sentarse de manera dinámica significa cambiar de postura a menudo, variar entre
posiciones retrasadas y avanzadas para evitar así tensiones musculares estáticas
(isométricas).
Estar sentado de manera dinámica contribuye a un buen metabolismo y tiene

consecuencias positivas para los discos intervertebrales. Sentarse dinámicamente
significa profilaxis, previene daños del aparato motriz.
El desarrollo y construcción de asientos dinámicos presupone además de los

conocimientos anatómicos, un desarrollo tecnológico, sino pueden ocasionarse
otros problemas. Por ejemplo, en respaldos móviles:
 El usuario debe apoyarse con fuerza para cambiar de la posición de

adelantada a la retrasada.
 La resistencia a reclinarse es tan pequeña que sobreviene la sensación de

caída hacia atrás.
 El respaldo ofrece al principio una gran resistencia precipitándose de repente

hacia atrás.
 El respaldo varia de la posición retrasada a la adelantada demasiado lento.
 El respaldo empuja al usuario constantemente hacia la posición adelantada.
20
Dimensionamiento de puesto de trabajo en posiciones sedentes .
Si superponemos las figuras de varias personas en posición sedentes

pertenecientes a diferentes percentiles de la población adulta con mesas de
diferentes dimensiones podemos comprender la dificultad que supone la
adaptación entre los diferentes elementos, llegando inclusive el caso en que
resulta imposible dicha adaptación.
La elección de la altura de trabajo, la altura del asiento y la altura del reposapiés,

junto con el uso de la silla adecuada, nos ayudará a mantener la postura durante
el trabajo.
Las posiciones de adaptar los brazos y antebrazos varían en dependencia de la

tarea que se va a realizar. Por ejemplo, en un puesto de trabajo en que se realizan
tareas de montaje, escritura o pulsación se recomienda:
 Ángulo brazo antebrazo: 85 – 90
 Abducción de los brazos 15 – 20
 Flexión anterior de los brazos  25 
 Muslos en posición horizontal siguiendo el contorno de la silla.
 Angulo muslo- pierna ligeramente superior a 90 
Varios autores coinciden con ligeras diferencias en:
Dimensiones de la silla
Asiento.
Altura: altura poplítea (P5) + holgura del calzado

Ancho mínimo del asiento: ancho de caderas sentado (P95)
Profundidad del asiento: longitud sacropoplítea (P5)
Respaldo.
Altura inferior: altura iliocrestal (P95)

Altura superior: altura subescapular (P5)
Ancho: diámetro biacromial (P95) si el trabajo se realiza hacia delante
ancho de codo a codo (P5) si es probable el desplazamiento de los brazos
hacia atrás.
Inclinación hacia atrás en relación con la superficie del asiento: 100 
21
Reposabrazos.
Altura desde el asiento: altura codo sentado (P95)

Separación mínima: Ancho codo a codo (P95) o Ancho caderas (P95)
Banco de trabajo.
Altura inferior: Altura del asiento + altura del muslo (P95) ó

Altura de la rodilla modificada (P95)
Altura superior: altura de la silla + altura del codo (P5)
Espacio para colocar las extremidades bajo banco de trabajo:

longitud del muslo (P95) + espacio para estirar las piernas hacia delante ó
longitud sacra – rótula (P95)
Display: ángulo no mayor de 30o por debajo de la altura de los ojos (P95)
– altura ojos (P5) + altura silla.
Controles: entre alcance mínimo del brazo (P5) y alcance máximo brazo (P95)
Repercusión de la posición de sentado sobre el organismo.
Por malos hábitos o porque los elementos empleados en sentarnos no son

adecuados, adoptamos una serie de posiciones que a la larga son perjudiciales
para el organismo. Los errores más frecuentes con que nos encontramos son los
siguientes:
 Mesa demasiada alta para el tipo de trabajo. Se produce una abducción de

los brazos y elevación de los hombros que produce un aumento de la fatiga
de la musculatura de los hombros y el cuello.
 Mesa demasiada baja para el tipo de trabajo. Hay una tendencia a
flexionar el tronco hacia delante perdiendo la curva lordótica normal y
tendiendo a producirse una cifosis lumbar lo que produce una sobrecarga de
los discos intervertebrales.
 Silla demasiada alta con respecto al suelo. Se produce un aumento de la
presión en el hueco poplíteo, así como una tendencia a dentarse en el borde
de la misma por lo que se producen alteraciones en la circulación de las
piernas, así como dolor e hinchamiento de las mismas.
 Silla demasiada baja con respecto al suelo. Existe una concentración
elevada del peso del cuerpo localizada en las tuberosidades isquiáticas que
puede originar dolor en dicha parte del cuerpo.
22
PLANOS DE TRABAJO
Los planos de trabajo contienen los elementos que normalmente utiliza el

trabajador, bien por contacto directo (manos, pies) o visual.
En principio se podría decir que el plano de trabajo coincide con el plano de la

mesa de trabajo, pero hay que añadir las dimensiones de los objetos o dispositivos
que deben utilizarse. Por ello es conveniente conocer las dimensiones de las
piezas que se van a procesar en cada tarea.
Otro aspecto es el tipo de trabajo a utilizar. La minuciosidad y precisión requiere

de un plano más próximo a los ojos.
El estudio dimensional de los espacios de trabajo debe abarcar todas las posturas
y situaciones de trabajo que se pueden adoptar para la realización de las
diferentes tareas.
Desde el punto de vista ergonómico, el estudio dimensional de los espacios de

trabajo lo centraremos en la zona de trabajo, donde se realizan las diferentes
tareas. Es por ello que el área funcional de trabajo está determinada por los
diversos movimientos posibles del brazo y de la mano y es en estas zonas donde
debemos situar los elementos que configurarán el área de trabajo.
Para establecer las dimensiones esenciales de los puestos de trabajo (sentado y

de pie) hay que considerar los siguientes aspectos:
 Altura del plano de trabajo.

 Áreas y volúmenes de trabajo.
 Visibilidad.
La altura del plano de trabajo.
En la concepción de los puestos de trabajo es de gran importancia determinar la

altura de la superficie de trabajo a fin de conseguir que todas las tareas que deben
realizarse, tanto en posición sentada como de pie, se correspondan con la realidad
funcional de la tarea.
La gran variedad de tareas que se han de realizar, unido a las diferencias

individuales, hacen imposible fijar una única altura; sin embargo, teniendo en
cuenta las características estructurales y funcionales del cuerpo, podemos decir
que una relación satisfactoria con la superficie de trabajo es aquella que permite
mantener el antebrazo en posición horizontal o ligeramente inclinado hacia abajo.
23
Posición de pie.
Varios autores han recomendado que el plano de trabajo, para personas que
trabajan de pie, debe estar un poco por debajo de la altura de los codos (entre 5 y
10 cm.).
Para una tarea minuciosa, el plano de trabajo se debe elevar de 10 a 20 cm. Para
una tarea que requiera que el trabajador transmita fuerza, el plano de trabajo debe
bajar desde el valor normal obtenido unos 10, 20 o 30 cm. (Figura 21. Esto
proporcionará la posibilidad de actuar más eficazmente y con mayor cantidad de
músculos y huesos.
Figura 21. Alturas del plano de trabajo de pie
Las fuerzas deben ser ejercidas por miembro cuyas articulaciones estén en
posiciones intermedias. Las posiciones intermedias en las que el músculo esté
parcialmente contraído permiten mayores fuerzas o la posibilidad de un esfuerzo
mayor. (Figura 22)
24
Figura 22. Posición para realizar fuerzas
Posición sentada.
Desde el punto de vista ergonómico, el trabajo en posición sentado es mejor que

el trabajo realizado en posición de pie; sin embargo, la posición sentado también
se convierte en penosa al cabo de un cierto tiempo. Por lo tanto, lo más adecuado
será un puesto de trabajo que permita alternar las dos posiciones, de pie y
sentado. (Figura 32)
Posición MEJOR QUE Posición de pie

sentada
PERO
es penosa al
cabo del tiempo
SENTADO-DE PIE
Figura 23. Posición sentada – de pie
25
El plano de trabajo de las tareas que se realizan en posición sentado (ante una
mesa, un banco de trabajo, una máquina, etc.) debe situarse teniendo en cuenta
las características de la propia naturaleza de la tarea, por ejemplo, la altura de una
tarea que requiera cierta precisión, no será la misma que la de una tarea que
requiera el uso de una máquina de escribir y una gran libertad de movimiento.
Por otra parte, la altura de la superficie de trabajo está íntimamente relacionada

con la altura del asiento, el espesor de la superficie de trabajo y la altura del
muslo, combinar antropométricamente todo esto es complicado.
Áreas de trabajo
Una buena disposición de los elementos que se deben utilizar en el área de

trabajo permitirá realizar, con menos esfuerzo, los diferentes movimientos,
evitando los movimientos forzados que impliquen a la larga dolores de espalda,
patología muscular, traumatismo, etc.
Tanto en el plano vertical como horizontal, debemos determinar cuales son las
distancias y áreas óptimas de trabajo para conseguir un buen nivel de confort
postural.
El área normal de trabajo es la zona más conveniente para que los movimientos
de las manos se puedan realizar con un gasto normal de energía.
El menor gasto energético efectuado por las manos al desplazarse por el plano de
trabajo corresponde al movimiento que es efectúa con los brazos colgando de
forma normal y los antebrazos con un ángulo de flexión de 900.
Si trazamos un arco de circunferencia desde la proyección del hombro derecho al

plano transversal, cuyo radio es la proyección del antebrazo, y que limita con los
bordes de la mesa, tendremos el área horizontal de trabajo normal para la mano
derecha. Lo mismo podemos efectuar para la mano izquierda. La intersección de
las zonas de trabajo normal para la mano derecha y para la mano izquierda
determina una zona de trabajo normal para las dos manos. Sin desplazar los
hombros podremos dibujar, extendiendo el brazo y el antebrazo, el contorno del
área máxima de trabajo. Esta área, menos confortable que la anterior, supone un
mayor esfuerzo ya que el brazo entra en actividad mientras que el área normal
está relajada (Figuras 24 y 25).
26
Figura 24. Áreas de trabajo
Figura 25. Determinación de las áreas de trabajo
Donde:
O1 y O2: son los centros de los arcos de circunferencia que corresponden a

las proyecciones de los hombros.
H: es la distancia de codo a codo o hombro a hombro.
O1 A y O1 C: es la longitud del antebrazo (J).
O1 F: es la distancia entre la proyección del hombro y el borde de la mesa (S).
FC: es la distancia K  J 2  S 2
27
Volúmenes de trabajo.
Se puede definir por zona o espacio de alcance conveniente, aquel en el que un

objeto puede ser alcanzado de forma fácil sin tener que efectuar movimientos
indebidos.
Si se efectúan movimientos con los miembros superiores, tomando como punto fijo
la articulación del hombro y como radio la distancia desde ese punto al punto
medio de la posición de agarre cuando el brazo está extendido, el lugar
geométrico de la superficie barrida se denomina envolvente de alcance normal.
(Figura 26).
Figura 26. Evolvente de alcance normal
Para situar en el espacio algún elemento que debe ser manipulado, debemos
tener en cuenta, los alcances y las posibilidades prácticas que nos proporciona el
espacio que disponemos. Generalmente tendremos que situar el elemento en una
pared, cuyo plano contará a la envolvente mencionada en el párrafo anterior,
proporcionándonos un perfil circular o doble circular. (Figura 27).
28
Figura 27. Perfil Circular o doble circular
El perfil que se forma es función de la distancia, ya que el radio de los círculos se

obtiene por Pitágoras:
R  a2  d 2
donde:
a: longitud del brazo.

D: distancia al plano de trabajo.
En la práctica, no solo se debe considerar el alcance, como único criterio a la hora

de disponer los elementos de utilización normal, sino que hay que conocer el
cuánto, el cómo, el cuándo se va utilizar dicho elemento, con objeto de establecer
prioridades y unos criterios de localización adecuados. Estos temas se abordarán
en el módulo IV.
Visibilidad
El órgano de comunicación más inmediato y sensible con el mundo que nos rodea
es el ojo, es el más importante de los receptores al que se debe más de 80 % de
la percepción del mundo exterior.
29
El conjunto de los objetos que debe o puede observar un trabajador desde su

puesto de trabajo se debe disponer de forma tal que la postura que adopte la
cabeza no sea nociva.
Las distancias de enfoque y de visión mínima, óptima y máxima se muestran en la

(Figura 28). El límite visual varía de un ojo a otro y según la estructura facial y
ósea de cada individuo. El rendimiento visual disminuye a medida que aumenta el
ángulo visual.
Figura 28. Distancias de enfoque
Se pueden distinguir tres zonas (Figura 29) en el campo visual funcional:
 Campo estacionario: donde la actividad requiere tan solo una visión directa.
 Campo ocular: región donde los movimientos del ojo son necesarios para que
la tarea pueda llevarse a cabo.
 Campo de la cabeza: región donde también se necesitan los movimientos de la
cabeza.
30
Figura 29. Campo visual horizontal
El campo visual con los ojos comprende un arco de 30 0 (150 a cada lado del plano
medio de visión). El área de visión se amplia hasta 600 mediante un simple
movimiento de los ojos hacia uno y otro lado (300 a cada lado). Dado que la
cabeza puede girar normalmente 450 hacia la derecha y la izquierda, el ángulo
máximo de visión puede llegar a comprender un arco total de 1200 (600 a cada
lado) moviendo la cabeza de un lado a otro con los ojos fijos y de 1500 (750a cada
lado) si además se giran los ojos.
En cuanto a la altura del campo, se puede decir que somos animales de mirada
inclinada hacia abajo, debido a la inclinación de nuestros ojos dirigidos por debajo
de la horizontal, de tal manera que para mirar horizontalmente o hacia arriba,
debemos flexionar el cuello y utilizar nuestros músculos (Figuras 30 y 31)
31
Figura 30. Campo visual vertical de pie
Figura 31. Campo visual vertical sentado
32
La línea normal de visión está unos 100 por debajo del plano horizontal de los ojos
en posición de pie y 150 en posición sentado. Como el cono visual con ellos fijos
es de 300 en total, la amplitud del cono visual se reparte en 50 por encima y 250por
debajo de pie y 300por debajo sentado. Mediante un simple movimiento de los ojos
estos ángulos se pueden ampliar hasta 250 sobre la horizontal y 350 por debajo de
pie y 200 y 400 sentado.
Al inclinar la cabeza hacia delante y hacia atrás con un ángulo máximo admitido
de 300 podemos abarcar con los ojos fijos un arco total de 900 (350 por encima y
550 por debajo) de pie o 300 y 600 sentado. Si además se mueven los ojos se
alcanzan 1200 (550 ó 500 por encima y 650 ó 700 por debajo) según sea el caso
para de pie o sentado.
Los límites de reconocimiento del color pueden considerarse 350 por encima y por
debajo de pie y 300 y 400 sentado.
33
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Book · January 2007

Alicia Alonso Becerra

Ergonomics. View project

University management model based on processes View project

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Instituto Superior Politécnico ¨ José A. Echeverría ¨

INTRODUCCIÓN A LA BIOMECÁNICA OCUPACIONAL..................................................................... 2

ESTRUCTURA DE LA BIOMECÁNICA OCUPACIONAL ..................................................................... 4

BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO......................................................................................................... 5

INTRODUCCIÓN A LA BIOMECÁNICA OCUPACIONAL

“El movimiento es un estado natural del hombre y esencia de su ser” Kaplan

El Sistema Músculo-Esquelético tiene como función básica el movimiento. El

El Sistema Músculo-Esquelético es el conjunto de elementos cuya finalidad es la

Figura 1. Sistema músculo esquelético

En el sistema músculo esquelético:

 Los huesos actúan a modo de palancas favoreciendo a el movimiento e incluso

 Las articulaciones constituyen las juntas de los distintos huesos, permitiendo el

Los movimientos posibles se definen y diferencian por las características

 Su amplitud está determinada por las peculiaridades y limitaciones de las

Este alto número de variables a aplicar sobre un elevado número de huesos,

La Biomecánica estudia la mecánica y los alcances de los movimientos humanos.

La Biomecánica incluye el rango, fuerza y velocidad de los movimientos humanos,

Según lo expuestos anteriormente, podemos decir que la Biomecánica es la

Acorde a los principios generales en que se especializan y a los objetivos en los

 Biomecánica deportiva: Estudia al hombre desde el punto de vista del

 Biomecánica ortopédica: desde el punto de vista de la posible

 Biomecánica ocupacional: Estudia al hombre desde el punto de vista de una

Si en Mecánica estudiamos que el efecto de una fuerza es:

 El establecimiento del equilibrio

 El establecimiento de una deformación

En Biomecánica podemos ampliar este concepto diciendo que, según la magnitud

 Estática: fuerza sin considerar movimiento: posturas

 Cinética: Movimiento sin considerar fuerza: movimientos

 Dinámica: fuerza considerando movimientos y masas: Inercias.

ESTRUCTURA DE LA BIOMECÁNICA OCUPACIONAL

La estructura de la Biomecánica Ocupacional (figura 2) considera una parte central

Respuestas reales Respuestas lab. Datos Modelos

Diseños de espacios Diseño de tiempos Diseño Diseño

Microtraumatismos Elevación de cargas

Figura 2. Estructura de la Biomecánica

BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO

La amplitud de los movimientos se

En la mayor parte de las actividades del hombre, los diversos tipos de

caracterizarse en términos cinemáticos (la ciencia del movimiento). Los huesos,

Figura 3. Capacidades operativas del cuerpo

Tipos de movimientos de los miembros del cuerpo.

- Extensión: enderezarse, o aumentar el ángulo entre las partes del cuerpo.

- Aducción: acercarse a la línea media del cuerpo

- Abducción: alejarse de la línea media del cuerpo.

- Rotación lateral: alejándose de la línea media del cuerpo. (Figura 6.)

- Pronación: girar el antebrazo de modo que la palma de la mano quede hacia

- Supinación: girar el antebrazo de modo que la palma de la mano quede hacia

Figura 4. Flexión y Extensión

Figura 5. Aducción y Abducción Figura 6. Rotación

Esencialmente, estos movimientos de los

Figura 7. Supinación y Pronación

Al realizar actividades específicas en el trabajo, los movimientos de los miembros

 Movimientos de posición: son aquéllos en los que la mano o el pie pasan de

 Movimientos continuos: son aquellos que requieren algún tipo de movimiento

 Movimiento de manipulación: comprenden el manejo de elementos,

 Movimientos repetitivos: son aquellos en los que se repite el movimiento,

 Movimientos de secuencia: son movimientos que están relativamente