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LAS EMOCIONES

Y LA
INTELIGENCIA
EMOCIONAL
Inteligencia Emoción
Capacidad de Conjunto de cambios
adquirir que se producen en el
estado corporal de
conocimiento y
una persona,
de utilizarlo en inducidos por los
situaciones terminales de las
novedosas. Se neuronas situadas en
manifiesta en diferentes órganos del
una conducta cuerpo y que están
adaptativa controlados por
determinadas áreas
dirigida a unos
del sistema cerebral,
objetivos. las cuales a su vez
responden al
pensamiento del
sujeto.
CONTROL EMOCIONAL
• Regular la manifestación de una emoción y/o modificar
un estado anímico y su exteriorización.

Las emociones pueden


aparecer en forma
abrupta, frente a un
estímulo intenso
determinado y ser de
breve duración, o
permanecer cierto
tiempo impidiendo
cualquier otra acción, aún
después de desaparecer
el estímulo que la
provocó.
EMOCIONES BÁSICAS
MIEDO: IRA: ALEGRÍA: TRISTEZA:

• Tendemos hacia • Nos induce • Nos induce • Nos induce


la protección. hacia la hacia la hacia el
destrucción. reproducción aislamiento, la
(deseamos incomunicación
reproducir aquel y la melancolía.
suceso que nos
hace sentir
bien).

AMOR: CURIOSIDAD: VERGÜENZA: ASCO:

• Nos induce a • Es la inquietud • Es el miedo a • Es la aversión o


dar y recibir, es por conocer, sufrir algún repulsión que
la emoción más averiguar, y tipo de nos pueden
importante que descubrir desprecio. llegar a
tenemos alguna cosa producir ciertas
personas, cosas
o situaciones
EL MIEDO
Nos informa del peligro o la amenaza de sufrir algún tipo de daño
Ya seamos nosotros mismos, algún ser querido, u objeto amado.
Los miedos pueden ser innatos o adquiridos.

CELOS
ANGUSTIA
SOSPECHA
MIEDO
SUSPICACIA
DESCONFINZA PÁNICO

TIMIDEZ
ANSIEDAD

No es mas valiente el que no siente miedo, sino aquel que a pesar de


tenerlo es capaz de actuar.
• GESTION ADAPTATIVA DEL MIEDO
– Solo si somos capaces de afrontar nuestros
miedos estos disminuirán y desaparecerán.
– Detectarlos y tomar conciencia de ellos.
– Afrontar la situación y los miedos que conlleva.
– Aprender a auto-tranquilizarnos.
– Aprender a perder.
– Potenciar el valor de la confianza.
– Desarrollar el desapego.
LA IRA
Reacción defensiva contra un obstáculo, es una emoción altamente
inflamable, ocasionada por la percepción de una amenaza física o hacia
nuestro amor propio.

AGRESIVIDAD FURIA

SUFRIMIENTO RABIA IRA RENCOR

RESENTIMIENTO
ODIO
FRUSTRACION CULPA

“Ni la reprimas ni te dejes arrastrar por ella”


• GESTION ADAPTATIVA DE LA IRA
– Tomarnos un rato, alejarnos de la persona situación
desencadenante.(contar hasta 10)
– Permitir a nuestro cerebro racional recuperar el control.
– Identificar la causa de la ira, ¿Cuál es la frustración o el
obstáculo que la ha originado?
– Notar que sentimientos de su constelación notamos.
– Aceptar las emociones que sentimos y dejar que se
desvanezcan.
– Si la ira estaba fundamentada, buscaremos una forma de
solución no agresiva.
– "Mira, cuando esto sucedió, me enojé porque sentí
que..."
LA ALEGRIA
Es la gasolina que mueve el motor, es la fuerza, el impulso, la visión
positiva, La energía que nos permite llevar a cabo nuestros proyectos
y sobre todo Crear, disfrutar y Amar.

AMISTAD ESPERANZA
BONDAD
RISA ALEGRIA GENEROSIDAD

CONFIANZA FELICIDAD

DESEO GRATITUD

“La alegría es una elección personal


y la felicidad un camino por recorrer”
• GESTION ADAPTATIVA DE LA ALEGRIA
– Escoger la alegría como una opción para vivir,
es una elección que hay que renovar cada día.
– Para cultivar la alegría, es necesario sembrar
las semillas de la observación, el interés, la
creatividad, la curiosidad y la visión positiva de
la vida.
LA TRISTEZA
La tristeza siempre va unida a la vivencia subjetiva de perdida, muerte,
Abandono, separación o esperanza defraudada.

DOLOR DESESPERANZA
AISLAMIENTO
LLANTO MELANCOLIA
TRISTEZA
DEPRESION
DESANIMO
RECHAZO SOLEDAD

“Cuando el paisaje es u pozo”


• Es una emoción importante, ya que a partir e ella,
podemos iniciar una reflexión y recuperar fuerzas.
– Reconocer la emoción.
– Darnos tiempo para elaborar el duelo.
– Respetar nuestro ritmo.
– Procurar rodearnos de personas a las que apreciemos y que nos
puedan ayudar.
– Permitirnos espacios de silencio.
– Recordar, que a pesar del sufrimiento, la vida nos espera, y que
la emoción es pasajera.
– Expresar sin censura lo que sentimos o pensamos.
– Centrarnos en el “aquí y el ahora” contemplando, mirando,
viviendo.
EL AMOR
Como si el amor fuera un sol, giran a su alrededor una gran cantidad de
Astros, iluminando la oscuridad del universo.

AMISTAD COMPLICIDAD

TERNURA GENEROSIDAD
PLENITUD AMOR
ADMIRACIÓN
COMPROMISO
ENAMORAMIENTO
DESEO FIDELIDAD

Lo más importante en la vida es dejar salir el amor y saber dejarlo entrar


• Gestión adaptativa del amor.
– Induce a cuidar proteger y a respetar.
– Crea vínculos duraderos.
– Induce al comportamiento altruista.
– Nos focaliza en lo bueno y lo bello.
– Contribuye a la supervivencia.
– Sentimiento intimo que promueve al
acercamiento y la gratitud.
– Promueve la autoestima y la felicidad.
– Acrecienta el deseo y la posesión del ser o del
objeto amado.
LA CURIOSIDAD
“Si la facultad indagadora no ha muerto y el sentido por lo Maravilloso no se
ha atrofiado, el universo entero es un Libro abierto”

DESEO
SORPRESA
INQUIETUD
ABURRIMIENTO INTUICION
CURIOSIDAD

APRENDIZAJE CREATIVIDAD

ADMIRACION ALERTA

El descubrimiento es una parte de la alegría de vivir


• Gestión adaptativa de la curiosidad
– Al nacer todo es nuevo y maravilloso.
– Una energía interna nos mueve a probar
– Es una tarea intransferible y personal.
– Es ponerse a prueba constantemente.
– Desarrollar la capacidad de aprender.
– Cuestionarse lo conocido, hacerse nuevas preguntas.
– Soportar el riesgo de lo desconocido.
– Abrirse a lo nuevo y a la creatividad.
LA VERGÜENZA
Es la más intima de las emociones y una de las más difíciles de admitir.

AUTO
DESPRECIO SUFRIMIENTO

TEMOR
ANGUSTIA VERGÜENZA INSATISFACCIÓN

INSEGURIDAD
DEPENDENCIA

CULPA AGRESIVIAD

La sociedad se ha valido de la vergüenza como una forma de control social


• Antídotos contra la vergüenza.
– Aprender a reírse de uno mismo
– Admitir de forma abierta, aquello que nos da
vergüenza.
– Afrontar las situaciones que nos producen temor.
– Practicar el “Si ¿Y que?” y a continuación decirnos
“mañana volveré a intentarlo”
– El ridículo nos lo fabricamos nosotros mismos
EL ASCO
Un poderoso reflejo que nos protege de la amenaza de contagio.
Las consecuencias son distanciamiento del objeto o situación que la produce,
manifestación fisiológica: náusea y repulsión.

AVERSION RECHAZO

REPULSION
ASCO ANTIPATIA
TEMOR

EVITACION DESPRECIO

REPUGNANCIA OPOSICION

Es una emoción que mantiene y promueve la salud.


• FUNCION ADAPTATIVA
– Promueve que evitemos todo aquello que
pueda parecer estar en mal estado.
– Anima a la persona a conservar un
entorno sanitario: limpiar los platos, los
dientes, ducharse.
– También inhibe el deterioro físico y
psicológico.
– Nos aleja de posibles focos de infección
• En una antigua metáfora se representa a la conciencia
como un río, y al flujo de contenidos internos como lo
que flota en esas aguas: troncos, hojas, botellas vacías, y
aún los peces mismos.
• Habitualmente somos arrastrados por la corriente, sobre
todo cuando nos vemos envueltos en el vértigo de los
remolinos emocionales.
• Observarse implica comenzar a "sacar la cabeza del
agua", hasta que algo nuestro aprenda a mirar el río
desde la orilla...