Baile y Aerobic. Beneficios.

Bailar es una acción que por lo general se hace entre dos personas
en las que se intercambian pasos en una pista de baile
siguiendo el ritmo o compás de la música, donde se realizan
movimientos cordinados, estéticos y flexibles de todas las partes del
cuerpo. No toda la música es bailable, pero con la mayoría de los
géneros se puede realizar un baile o una danza. El propósito del baile
es basicamente entretenerse, desestresarse y socializar con uno o
más compañeros, algunos lo realizan de forma profesional, y otros
con fines terapeuticos. Forman parte de este la expresión coorporal
y el estilo entre otros aspectos.
El Aeróbic un tipo de actividad física que se realiza al compas de la
música en un resinto o al aire libre. El aeróbic reúne todos los
beneficios del ejercicio aerobico, además de ejercitar capacidades
físicas como la flexibilidad, la resistencia, la coordinación, la
orientación espacial, el ritmo, etc. El ritmo de las sesiones de
aeróbic varía en función de la edad del público que lo practica. Las
canciones utilizadas marcan la intensidad en cada momento de la
clase. El aeróbic también debe incluir ejercicios de calentamiento y
estiramientos. Existen otras modalidades de esta actividad física,
como la practicada en la piscina (puede denominarse aeróbic
acuático), la que incorpora una plataforma de baja altura (step), o la
que combina ejercicios aeróbicos con la tonificación muscular. .

Beneficios para la salud del ejercicio aeróbico.

El ejercicio aeróbico reduce la grasa subcutánea y la localizada
entre los músculos, aquella que se utiliza como combustible o
fuente principal de energía.

 Adelgaza al reducir la grasa corporal, que se utiliza como

principal fuente de energía.
 Quema calorias.
 Mejora la función cardiovascular y el volumen de oxigeno en los
pulmones.
 Influye positivamente en el estado de ánimo, liberando estrés y
mejorando la autoestima.
 Disminuye a medio plazo la presión sanguínea.
 Baja los niveles de colesterol total en la sangre, así como los de
colesterol LDL o colesterol malo y de los triglicéridos, y aumenta
 el colesterol HDL, o colesterol bueno, reduciendo el riesgo
de infarto y otras enfermedades.
 Reduce los niveles de glucemia en los diabéticos.
 Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el
aprovechamiento del oxígeno.
 Beneficia el tono muscular y de otros tejidos.
 Reduce la mortalidad cardiovascular.
 Estimula la reabsorción de calcio por los huesos.
 Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del
estrés y aumenta los niveles de endorfinas hormona del
bienestar y la satisfacción.