Auto diagnostico ) eee menstrualesAuto diagndstico JUGOS Y BATIDO y cuidados menstruales JUGOS Y BATIDOS PARA EL CICLO MENSTRUAL Te compartimos estas diferentes recetas para ayudarte a ciclar de una forma mas sana y sabrosa. Te recomendamos que si puedes los hagas en jugueras 0 extractor mejor que en licuadora ya que los extractores sacan todo el liquido y vitaminas del alimento. Si no te es posible no hay problema, utiliza tu licuadora normal y jdisfruta! DIURETICO Tomalo durante el sindrome pre menstrual cuando aumenta la retencién de liquidos o durante la ovulacion si te sientes mas pesada. 2 toronjas grandes 1 zanahoria 1 rama de apio 1 pepino 4 ESTROGENOS Para después de la menstruacion a la media majiana después de realizar ejercicio para aumentar la produccién de estrogenos. 1 tajada de papaya 1 cucharada de fenogreco 1 pufiado de perejil 3 datilesAuto diagndstico JUGOS Y BATIDO y cuidados menstruales HIERRO Y VITAMINA C Se toma al desayuno después de la menstruacién para recuperar fuerzas y fortalecer el sistema inmune. 1/2 taza moras 1/2 taza fresas 1/2 taza de arandanos 1 kiwi 1/2 remolacha OPCION B ¢ a ee 1/2 remolacha 1 zanahoria 1 naranja 1 kiwi 1 manzana ESTRENIMIENTO Algunas mujeres sufren estrefimiento durante la pre menstruacién o mentruaci6n, si es tu caso tomalo en ayunas. 1 tajada de papaya 1 platano 1 cucharada de linazaAuto diagndstico JUGOS Y RATING y cuidados menstruales ANTI INFLAMATORIO Si sientes que te inflamas 0 te duele el abdomen tomalo maximo dos veces al dia. 1 pufiado de espinaca 1 zanahoria 1.5 remolacha 1 cucharadita de curcuma 2 rodaja de pifia OPCION B 2 rodajas de pifla 3 zanahorias un poco de gengibre 1 cucharadita de curcuma 1 rama de menta algunas gotas de limon JUGO HEPATICO Si te sientes pesada, con migrafias, cambios de humor o tu menstruaci6n esta muy oscura y dolorosa tomalo todo el mes una vez al dia. 1 pufiado de espinaca 1 rama de perejil 1/4 nopal 2 manzanas verdesAuto diagndstico JUGOS Y BATIDO y cuidados menstruales OPCION B 1 taza de col rizada 1 pepino El jugo de un limon PARA NUTRIR LA SANGRE Puedes tomarlo si tu sangre es muy palida o escasa. 1 remolacha 1 pepino El jugo de un limon 1 manzana 1 pufiado de acelgas Un poco de gengibre ACELERAR EL METABOLISMO Si durante alguna parte del ciclo te sientes que subes abruptamente de peso, notas que aumentas la grasa en caderas y vientre o te sientes mas cansada de lo normal. 1 remolacha 1 taza de kale 2 manzanas verdes El jugo de 1 limon Un poco de gengibre 1 pizca de pimienta cayenaAuto diagndstico JUGOS Y BATIDOS y Culdados menstruales OPCION B 1 tajada de sandia El jugo de un limon 1 rama de menta 1 pizca de pimienta cayena