PROCESO DIRECCIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

FORMATO GUÍA DE APRENDIZAJE

1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE DE CULTURA FISICA

 Denominación del Programa de Formación: TECNOLOGO GESTIÓN EMPRESARIAL

 Código del Programa de Formación: 621201 – 1834417
 Nombre del Proyecto: GENERACIÓN Y FORTALECIMIENTO DE LAS IDEAS DE
NEGOCIO BASADO EN LA IMPLEMENTACIÓN DE ESTRATEGIAS FORMATIVAS EN EL
AREA DE GESTIÓN EMPRESARIAL EN LAS UNIDADES PRODUCTIVAS DE SENA
EMPRESA.
 Fase del Proyecto: EJECUCIÓN
 Actividad de Proyecto: DIAGNOSTICAR LAS CONDICIONES ADMINISTRATIVAS DE
LAS 7 UNIDADES PRODUCTIVAS DE LA ESTRATEGIA SENA EMPRESA EN LAS
ÁREAS ADMINISTRATIVAS, DE TALENTO HUMANO, CONTABILIDAD, SERVICIO AL
CLIENTE
 Competencia 240201500 - PROMOVER LA INTERACCION IDONEA CONSIGO MISMO,
CON LOS DEMAS Y CON LA NATURALEZA EN LOS CONTEXTOS LABORAL Y SOCIAL
 Resultados de Aprendizaje Alcanzar 44626 - APLICAR TÉCNICAS DE CULTURA
FÍSICA PARA EL MEJORAMIENTO DE SU EXPRESIÓN CORPORAL, DESEMPEÑO
LABORAL SEGÚN LA NATURALEZA Y COMPLEJIDAD DEL ÁREA OCUPACIONAL.
 Duración de la Guía: 18 horas

2. PRESENTACIÓN.

Querido Aprendiz reciba un cordial saludo de bienvenida; a continuación encontrará aspectos

relacionados con el desarrollo de los resultados de aprendizaje que se van a ejecutar a lo largo de
la formación; este es un espacio que propicia la reflexión personal, motiva al conocimiento e
importancia de la práctica de actividad física y deporte en nuestra vida diaria, el liderazgo y el
trabajo en equipo en los espacios sociales y académicos, es importante que revisen atentamente
cada una de las actividades programadas en esta guía de aprendizaje teniendo en cuenta que se
va a realizar de manera virtual mediante sesiones en línea, plataforma teritorium, drive, correo
electrónico entre otros medias digitales, para que se familiaricen con el proceso y realicen de una
manera acorde y adecuada su formación, con el objetivo de crear en su vida diaria la práctica de
actividad física y la cultura física como estilo de vida en sus lugares de residencia con los
implementos necesarios.

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La presente guía de aprendizaje se creó para brindar a los aprendices del Tecnólogo Gestión
Emprearial la posibilidad de incorporar conocimiento de manera virtual las siguientes actividades:
Conicimiento del calentamiento deportivo, capacidades físicas coordinativas y condicionales y
valoración de test físicos.

La formación va a proporcionar a los aprendices los elementos necesarios que faciliten la

identificación y selección de las herramientas tecnólogicas virtuales y digitales para los beneficios
de los buenos hábitos de la práctica de la cultura física , la guía de aprendizaje está diseñada
para formar integralmente bajo el enfoque por competencias un talento humano que participe
activamente en proyectos de actividad física, hábitos saludables y actividades lúdico-deportivas en
su entorno.

3. FORMULACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

3.1 Actividades de Reflexión inicial.

La importancia de la cultura física para un aspecto fundamental en la formación integral son

indispensables adoptarlas para mejorar la calidad de vida del aprendiz en cualquier entorno,
usted recibirá y realizará durante su proceso de aprendizaje una formación integral, actividades
teórico-prácticas que reforzarán y evidenciarán los conocimientos adquiridos, en temas
relacionados de manera virtual aplicándolo en sus lugares de residencia relacionado con el
desarrollo del calentamiento deportivo, capacidades físicas coordinativas y condicionales y
valoración de test físicos.

3.2. Actividades de conceptualización e identificación de conocimientos necesarios

para el aprendizaje.

Estimado aprendiz identifique los términos que se le presentan a continuación y que le serán útiles
para que su proceso de formación avance adecuadamente:

 Calentamiento deportivo, capacidades físicas coordinativas y condicionales (Fuerza,

resistencia,velocidad, equilibrio, ritmo,etc).

 Test físicos funcionales: Resistencia, fuerza, velocidad.

Identificación de conocimientos necesarios para el aprendizaje: Conocimiento y producto..

3.3. Actividades de apropiación del conocimiento (Conceptualización y Teorización).

Conociendo las actividades para el mejoramiento de la cultura física, tener en cuenta las
condiciones de salud para realizar la práctica teniendo en cuenta las fases para su correcta
ejecución.

El desarrollo de la siguiente guía se realizará en forma teórico-práctica con base en la información

suministrada por el instructor y prácticas realizadas para aplicarlas de manera virtual. GFPI-F-019 V03
  Instrucción Directa: El instructor actúa como orientador del proceso, procurando generar
el ambiente adecuado para el desarrollo del aprendiz enviando la información pertinente
como elemento base de la transferencia de experiencias prácticas y virtuales.
 Trabajo Independiente: El aprendiz es agente responsable de su propio proceso de
aprendizaje, este será evaluado según los criterios definidos para tal fin.
 Estrategias didácticas activas: Las estrategias a implementar en el proceso formativo se
presentan a continuación: análisis de la información, ejecución práctica e informe de
ejecución.

A continuación, se relaciona las actividades de apropiación teóricas y prácticas que el aprendiz

debe desarrollar:

Actividad 1.

El calentamiento es fundamental para la preparación del organismo a una actividad física y

deportiva para evitar lesiones con su correcta ejecución según las diferentes fases y las
capacidades físicas desarrollan la expresión corporal perfeccionando las habilidades motrices y
de desempeño físico, con dichas prácticas se pueden reducir los riesgos de presentar alguna
lesión en donde nos desempeñemos y en algunas enfermedades como las cardiovasculares,
diabetes, hipertensión, malas posturas, entre otras, las cuales pueden afectar considerablemente
la salud de las personas.

 Estructurar un mapa conceptual relacionado con el calentamiento deportivo y con las

capacidades físicas según instructivo, análisis de las diferentes capacidades físicas y las
fases del calentamiento en su ejecución. (Instructivo 1).

Los test físicos son fundamentales para determinar el estado físico de la persona, tienen como
razón de ser estudiar los cambios ocurridos según el nivel de esfuerzo al que el organismo es
sometido en ejercicios cardiovasculares, de fuerza y velocidad, los cuales son de exigencia para
así tomar decisiones en la generación de hábitos saludables para garantizar un buen estilo de
vida.

Realizar los diferentes test físicos de resistencia, fuerza y velocidad mencionados en el instructivo,
presentación del informe de resultados. (Instructivo 1).

3.4 Actividades de transferencia del conocimiento:

1. Conocer las diferentes fases y beneficios del calentamiento deportivo, las capacidades
físicas y la ejecución de test físicos para mejorar el rendimientos físico y las buenas
prácticas de sus actividades diarias en su entorno.

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 2. Desarrollar los test físicos según procedimientos establecidos en el material adjunto y
analis de sus resultados

 Para el desatrollo de las actividades de aprendizaje se realizarán encuentros de sesión en

línea mediante los servicios tecnológicos (Terrotorium, Skype, zoom whatsapp), para
desarrollar el instructivo teniendo contacto para aclarar dudas, preguntas y desarrollo de la
actividad de aprendizaje para estructura la evidencia y facilitar la enseñanza-aprendizaje.

 La evidencia se cargará en la plataforma LMS Territorium y drive, según procedimiento

requerido herramientas digitales, virtuales que cuenta el Sena para la ejecución de la
formación profesional integral para sus instructores y aprendices.

Materiales:

 Baremos test físicos

 Implementos didácticos como conos, platillos, postes, cuerdas de salto
 Cronómetro
 Pitos.

Estructuración didáctica de las actividades de aprendizaje:

 Conocer y aplicar la información del calentamiento deportivo y los tipos según la aplicación
de las capacidades físicas coordinativas y condicionales (Resistencia, fuerza, velocidad),
mediante actividades rutinarias para facilitar su aprendizaje.
 Ejecutar los diferentes test físicos funcionales para analizar el rendimiento físico de cada
uno y evaluar sus resultados, (sentadilla, abdominales,velocidad, etc).

4. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN

Tome como referencia la técnica e instrumentos de evaluación citados en la guía de Desarrollo

Curricular:

Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos de

Evaluación

Evidencias de  Selecciona las

Conocimiento: técnicas de cultura Técnica: Trabajo escrito
física para prevenir Instrumento: Lista de
riesgos ergonómicos chequeo de conocimiento
Entrega del mapa conceptual y y psicosociales según
análisis sobre las capacidades naturaleza y
físicas coordinativas y complejidad del
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 condicionales, calentamiento desempeño laboral.
deportivo  Implementa técnicas
de cultura física para
la prevención de
riesgos ergonómicos
y psicosociales
teniendo en cuenta la
naturaleza y
Evidencias de Producto complejidad del
desempeño laboral.
Ejecución e Informe de los
Técnica: Mapa conceptual.
resultados de los test físicos
Instrumento: Lista de
de resistencia, fuerza y
chequeo de conocimiento
velocidad.

Fotos de la ejecución de cada

uno.

 Elabora el plan de
acondicionamiento físico, Técnica: Informe de
según sistemas de resultados
entrenamiento físico Instrumento: Lista de
 Aplica los test de chequeo de producto.
condición física según
técnicas de medición.

5. GLOSARIO DE TERMINOS

Cultura física:Se denomina cultura física a las maneras y hábitos de cuidado corporal, mediante
la realización de actividades como deportes o ejercicios recreativos, que no sólo buscan la salud
del cuerpo, otorgándole actividad que lo aleja del sedentarismo y sus consecuencias, si no
también persigue la búsqueda de plenitud y bienestar integral del ser humano, del binomio
cuerpo-mente. Cada individuo puede dedicar a la cultura física una porción determinada de
tiempo, en relación a sus posibilidades, aunque muchos hacen de esto una forma de vida, como
los deportistas.

Frecuencia: (nivel de repetición): la cantidad de veces que la persona realiza actividades físicas
(a menudo expresada en número de veces a la semana).

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Cargas: Una de ellas alude al peso que debe soportar algo o alguien, sobre su materia o sobre su
espíritu.

Capacidades físicas: los factores que determinan la condición física del individuo, que lo orientan
hacia la realización de una determinada actividad física y posibilitan el desarrollo de su potencial
física mediante su entrenamiento.

Adaptación: Son las transformaciones de los sistemas orgánicos, físicos, psíquicos y funcionales,
producidos bajo el efecto de cargas externas, en un nivel superior de rendimiento, y la reacción
frente a condiciones externas específicas.

Intensidad: (nivel de esfuerzo): el nivel de esfuerzo que implica la actividad física (a menudo
descrita como leve, moderada o vigorosa)

Densidad: Hace referencia hacia como está estructurada la unidad de entrenamiento con relación
a las fases de carga y recuperación. Además de estar condicionada por el objetivo y las tareas de
la unidad de entrenamiento está supeditada a los componentes de intensidad y duración del
estímulo.

Duración:Tiempo (duración): la duración de la sesión de actividad física.

Fuerza: se define como la capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia,
independientemente de que se genere o no movimiento.

Resistencia: Se entiende por resistencia a la capacidad que tiene un sujeto para mantener una
actividad el mayor tiempo posible.

Velocidad: Capacidad de ejecutar una acción en el menor tiempo posible

Motricidad: El término motricidad se emplea para referirse al movimiento voluntario de una

persona, coordinado por la corteza cerebral y estructuras secundarias que lo modulan. Debe

distinguirse de "motilidad", que hace referencia a los movimientos viscerales; como, por ejemplo,
los movimientos peristálticos intestinales.

Sesión: Una sesión de entrenamiento deportivo se compone de una rutina específica basada en
el rendimiento y resistencia de cada organismo y el trabajo adecuado para las capacidades
cardiovasculares de cada individuo que a su vez se conforma de una serie de repeticiones de
ejercicios y/o flexiones pertinentes para cada ejercicio a ejecutarse.

Estiramiento: hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los
músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.1
Es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo.

Ejercicio: Se conoce como ejercicio físico a la realización de movimientos corporales

planificados, repetitivos y en ocasiones supervisados por un instructor, con el objetivo de estar en
forma física y gozar de una salud sana.

Test: hace referencia a las pruebas destinadas a evaluar conocimientos, aptitudes o funciones.

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Volumen: Es la cantidad total de la actividad realizada por el sujeto durante un ejercicio, sesión o
ciclo de trabajo. Representa el aspecto cuantitativo de la carga, la cantidad de trabajo.
Principalmente provoca reacciones de adaptación a largo plazo (transformaciones morfológicas y
funcionales estables) y, de forma secundaria, produce adaptaciones utilizables de forma
inmediata.

Educación Física: Es la disciplina de carácter pedagógico cuyo objeto de estudio es la expresión

corporal del hombre y la incidencia del movimiento en el desarrollo integral en el mejoramiento de
la salud y calidad de vida de los individuos que busca el perfeccionamiento motriz.

Lúdica: Es una dimensión del desarrollo humano que fomenta el desarrollo psicosocial, la
adquisición de saberes, la conformación de la personalidad, es decir encierra una gama de
actividades donde se cruza el saber, el goce, la actividad recreativa y el placer.

6. REFERENTES BIBLIOGRAFICOS

-Biblioteca Virtual del SENA: http://biblioteca.sena.edu.co

-Guimaraes R, Toninho. EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. Capacidades físicas.Editorial: 

Magisterio.Colecciones: Deportivamente.
http://bibliotecadigital.magisterio.co.bdigital.sena.edu.co/libro/el-entrenamiento-deportivo-
capacidades-f-sicas#

Turró, Guillem. Ética del deporte: una aproximación humanista. Barcelona, ESPAÑA: Herder
Editorial, 2016. ProQuest ebrary. Web. 7 June 2017.

http://site.ebrary.com.bdigital.sena.edu.co/lib/senavirtualsp/detail.action?
docID=11295887&p00=deporte

-Plaza Martínez, Enrique. El calentamiento y la adaptación del organismo al esfuerzo en la

educación física y el deporte. Sevilla, ESPAÑA: Wanceulen Editorial, 2008. ProQuest ebrary. Web.
7 June 2017.

http://site.ebrary.com.bdigital.sena.edu.co/lib/senavirtualsp/detail.action?
docID=11245638&p00=deporte

-CORREA VILORIA, MILTON (Org.). Teoría del Entrenamiento deportivo I. Cali: Escuela Nacional
del Deporte, 2001. v. 1, 1 p

7. CONTROL DEL DOCUMENTO

GFPI-F-019 V03
Construya o cite documentos de apoyo para el desarrollo de la guía, según lo establecido en la
guía de desarrollo curricular

Nombre Cargo Dependencia Fecha

Autor CARLOS HUMBERTO INSTRUCTOR FORMACIÓN 27-03-2020

(es) TAMAYO RAMIREZ PROFESIONA
L

8. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)

Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del

Cambio

Autor
(es)

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