VIDA SALUDABLE

Escuela de Ciencias Psicológicas

UNAH, 2018
PILARES DE LA SALUD
LA MANERA NATURAL PARA UNA VIDA MÁS SALUDABLE.
1. AGUA
¿Sabía qué?
Su cuerpo es aproximadamente 70% agua.
Sus músculos son aproximadamente 75% agua.
Sus células cerebrales son aproximadamente
85% agua.
Su sangre es aproximadamente 82% agua.

2. SUEÑO Y DESCANSO
¿Sabía qué?
Dormir lo suficiente le ayudará a:
Aprender nuevas destrezas físicas
Retrasa el envejecimiento
Mejora la función cerebral
Estimula el sistema inmunológico
Regula la liberación de importantes hormonas

3. ALIMENTOS VIVOS
· Todo lo que usted pone en su boca tiene el potencial de
producir vida o muerte.
¿Sabía qué?
Más de dos mil estudios apoyan el hecho de que una dieta
baja en calorías y con una nutrición óptima puede alargar
su vida entre un 30 y un 50 por ciento.

4. EJERCICIO
Beneficios del ejercicio: disminuye el estrés, previene
ataques al corazón y enfermedades cardiacas, retrasa el
proceso de envejecimiento, produce huesos fuertes,
mejora la digestión, previene resfriados y gripe, reduce la
depresión, aumenta la capacidad pulmonar, aumenta el
nivel de energía.
Ejercicios recomendados:
Ir en bicicleta, correr, danza aeróbica, subir escaleras,
baloncesto, natación, danzas de salón u otras formas de
baile.

5. COMO MANEJAR EL ESTRÉS

El estrés no es solamente un problema mental; es la causa
de muchas enfermedades y achaques.
Causas de estrés:
Problemas económicos, en sus relaciones, en el trabajo, en
su salud, etc. También tenemos estresantes menores;
tráfico, ropa sucia acumulada, limpiar la casa, actividades
escolares, conflictos con amigos y familiares.