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DESAYUNO COLACIÓ COMIDA COLACIÓN CENA

N
Quesadillas  1 naranja  Consomé  1 taza Yogurt con fruta
20gr de queso Oaxaca 120gr de queso Jícama 1 taza de yogurt natural
2 pzas de tortillas 3 pzas de Zanahoria picada 3cdas de granola
LUNES
1 pza. de aguacate hass ½ taza Chayote 1 pza. de plátano
½ pza. Calabaza 1 manzana 
3 pzas de tortilla de maíz
 Nopal c/verdura 1 pera   Enchiladas de frijol 1 naranja  Avena con fruta
1 taza de nopal 3 pzas de tortilla de maíz 1 tza de avena con leche de
1 pza. de tomate 1 ½ taza Lechuga coco o almendras
¼ taza de cebolla 1 pza. Jitomate 1 pza de manzana
3 pizas de tostadas horneadas ¼ taza Zanahoria rallada 2 reb de pan tostado
MARTES
¼ taza Cebolla morada rebanada
1 cda de aceite
1/3 pza. de Aguacate hass
½ taza de frijol molido
40gr de queso panela
 Tacos de frijol 1 taza de Caldo de pescado 1 manzana  Ejotes con verdura
2 tortillas de maíz yogurt 75gr gr de pescado 1 naranja  1 tza de ejotes cocidos
1/3 taza frijol molido natural 1 pzas de zanahoria 1/3 tza de cebolla blanca
MIERCOLE 1cda de aceite 1 pza. de ½ taza de chayote 1 pza de jitomate
S ½ pza. de aguacate hass plátano  ½ pza. de calabaza 2 pzas de tostadas horneadas
½ pza. de papa
2 tortillas 

 Papa c/verdura  1 naranja Ensalada de atún 1 pera  Colache


1 ½ pza. de papa 75 gr de atún 1 tza de calabaza cocida
1 pza. de jitomate 8 pzas de galleta salada 1/3 tza de cebolla blanca
1 reb de queso panela
JUEVES ¼ taza de cebolla blanca ½ taza de ejotes
2 pzas de tortilla de maíz  
½ pza. de chile poblano ½ taza de zanahoria
1 tortilla 2 cdas de crema
1/3 taza de frijol molido 1 cda de mayonesa
ejotes  1 taza de Marlín 2 naranjas   Papas con verdura
2 pzas de tortilla yogurt 3 tortillas de maíz 1 pza de papa
½ taza de ejotes 1 pza. de 75gr de marlín 1 pza. de jitomate
1 pza. de jitomate plátano 1 pza. de jitomate ¼ de Cebolla blanca picada
VIERNES
1/3 tza de cebolla blanca ¼ de Cebolla morada 30gr de queso fresco
1 naranja 1/3 de frijol molido
1 tza de pepino reb

 Tacos de frijol  1  Chile c/crema 1 taza  Sopitas con verduras


2 pzas de tortilla de maíz manzana 2 pzas de chile poblano Yogurt 20 gr de queso fresco
½ tza de frijol molido 2 cdas de granos de elote natural 2 pzas de tortilla
SABADO 1 tza de pepino 4 cdas de crema ½ plátano  1 pza de jitomate
1 tomate rebanado 1 cda de mantequilla 1/3 tza de cebolla blanca
½ tza de arroz al vapor
1 pza de tortilla
 Quesadillas  1 naranja  Pescado empapelado 1 pera  Calabaza con queso
40gr de queso Oaxaca 90gr de pescado 1 tza de calabaza
1 tza de pepino sin semilla 1 pza de jitomate 40gr de queso panela
2 pzas de tortilla de maíz 1/3 tza de cebolla 1/3 tza de cebolla
DOMINGO
Licuado ½ tza de pepino sin semilla 1 pza de tortillas
1 taza de leche de coco o 3 pzas de tortillas de maíz
almendras ,1 pza. de manzana