ZINC:

Este mineral contiene propiedades antivíricas. Se recomienda ingerir

entre 30 a 220 mg al día. Este contiene un aporte suficiente que puede
reducir el riesgo de neumonía
VIT E
Esta vitamina en su forma natural mejora la actividad de las células
inmunitarias del tipo T, esta disminuye con el paso de los años.
Se recomienda una suplementación diaria de 134-800 mg al día. Con esto
se mejora la actividad de las “células asesinas naturales” las cuales
eliminan virus y la producción de interleucina-2 y anticuerpos.
VIT C
Es la más accesible a través de alimentos frescos, esta vitamina
antioxidante estimula la producción de citoquinas e interferones, las
cuales son las proteínas que ayudan al sistema inmunitario para combatir
contra los virus. Además mejora la capacidad de un tipo de glóbulos
blancos para eliminar virus patógenos.
Una dosis recomendable diaria es de 200 mg al día, sin embargo una
naranja de tamaño mediano proporciona aproximadamente 65 mg de
vitamina C.
VIT D:
Este nutriente es un regulador del sistema inmunitario y un protector
frente a las infecciones que afectan al sistema respiratorio. Un estudio
realizado en Estados Unidos, relevó que existe una relación entre la
concentración de vitamina D en la sangre y el riesgo de contagiarse de un
virus respiratorio como el coronavirus.
Se necesitan entre 10 a 100 mcg al día. La fuente principal de esta
vitamina es el sol, por esta se sintetiza en la piel cuando se encuentra
expuesta a la luz. Por esta misma razón es casi imposible calcular la dosis
que se produce porque depende de la hora del día, del tipo de piel de la
persona, estación del año e ubicación geográfica.
En un estudio se concluyo:
En este trabajo encontramos que bajos niveles séricos de retinol se
correlacionaron con un incremento en los niveles de IFN-gamma, citocina
que se ha asociado con la presencia de procesos inflamatorios crónicos
que pueden incrementar la morbilidad y mortalidad en esta población.