ERGONÓMICA EN

CASA

Trabajo en casa

Puesto de trabajo

Mantén el lugar de trabajo limpio,

eliminando todo elemento innecesario y
desinfectando todos los elementos que
utilices (superficies de trabajo, teclado,
ratón, pantalla,teléfono).

Silla

Procura utilizar una silla provista de cinco patas

con ruedas y de altura regulable para sentarte
que te permita mantener tu espalda recta y una
buena higiene postural adecuada.

Mesa de trabajo

La mesa de trabajo debe contar con el espacio

suficiente para que sus antebrazos queden
soportados, a la hora de usar tu computador.

Pies

Recuerda que los pies siempre deben ir

soportados en el suelo.

Evita!

Realizar trabajos desde la comodidad de tu

cama, esto podría ayudar a que sientas dolor en
diferentes partes de tu cuerpo y a que tu postura
corporal no sea la adecuada.

Recuerda!

Realiza ejercicios de relajación y estiramientos

(pausas activas) para todos tus segmentos
corporales, haciendo énfasis en cuello, espalda,
cintura, manos y ojos.