Ejercicios Series Repeticiones

Flexiones de Brazos 3 5
Jalón al Pecho 3 10
Press Militar 3 10
Bíceps- tríceps 3 10
TORSO A

PIERNAS A

Ejercicios Series Repeticiones

Sentadillas 3 8
Peso Muerto 3 8
Puente 3 10
Pantorrillas, abdominales 3 10

TORSO B

Flexiones de brazos 3 5
Jalón al pecho supino 3 8
Elevación lateral 3 8
Bíceps- tríceps 3 10

PIERNAS B

Ejercicios Series Repeticiones

Sentadillas 3 6
Peso Muerto 3 6
Puente 3 10
Pantorrillas, abdominales 3 10

1 MINUTO DE DESCANSO ENTRE SERIES.

USAR MAS PESO EN EJERCICIOS CON 6 REPETICIONES

EJERCICIOS EN MORADO SE HACEN EN CIRCUITO SIN DESCANSO