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Menu de Alimentos Propuesta 1
Menu de Alimentos Propuesta 1
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Ingredientes:
8 huevos.
1 aguacate (palta).
3 limones.
2 ramos de cilantro.
3 cucharadas de yogurt natural bajo en grasa.
3 cucharadas de aceite de oliva virgen.
1 cebolla pequeña.
1 zanahoria.
100 gramos de repollo.
1 chile rojo.
60 gramos de queso cheddar.
Preparación:
1. Ablanda el aguacate en una licuadora. Exprime el jugo de dos limones
y agrégale yogurt y cilantro. Mézclalo todo.
2. Ralla la cebolla y la zanahoria previamente lavadas y peladas, corta
finamente el repollo y el chile rojo en julianas. Incorpora todo con la mezcla
de aguacate y limón.
3. Bate los huevos, agrégales una pizca de sal y pimienta. Calienta la sartén
antiadherente a fuego medio. Vierte el huevo y ralla el queso directamente
sobre la mezcla. Cocina durante unos minutos.
4. Pon las verduras encima de la tortilla y con cuidado sirve el omelette
en un plato. Decora con hojas de lechuga y una rodaja de limón.