MENÚ COMIDAS ENERO 2019

A CONTINUACIÓN, TE MOSTRAMOS EL MENÚ DEL MES:

TUPPERS PREDETERMINADOS

POLLO CON ARROZ Y GARBANZOS CON VER-

DURAS TOQUE AJO Y PEREJIL
INGREDIENTES INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100 G
• Pechuga de pollo Valor energetico kj/kcal 652,95 kj/156 kcal
• Arroz
• Garbanzos cocidos (garbanzos coci- Grasas 3,78 g
dos, agua, sal, antioxidante (metabiSULFITO Grasas saturadas 1,21 g
sódico) y secuestrante EDTA) Hidratos de carbono 19,42 g
• Champiñón Azúcares 0,59 g
• Pimiento rojo Proteina 11,69 g
• Aceite de oliva, ajo, perejil, sal, Sal 0,34 g
especias

POLLO CON TALLARINES Y VERDURAS TOQUE

INGREDIENTES CEBOLLA CONFITADA
• Pechuga de pollo
• Tallarines (sémola INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100 G
de TRIGO duro) Valor energetico kj/kcal 844,24/201,72 kcal
• Champiñon Grasas 5,62 g
• Cebolla rehogada Grasas saturadas 1,2 g
(cebolla y aceite de girasol
refinado y winterizado alto Hidratos de carbono 27,44 g
oleico) Azúcares 0,66 g
• Pimiento Rojo Proteina 12,07 g
• Sal, especias
Sal 0,78 g

POLLO AL CURRY CON MACARRONES Y

VERDURAS
INGREDIENTES INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100 G
• Pechuga pollo Valor energetico kj/kcal 672,94/160,90 kcal
• Macarrones integra- Grasas 1,02 g
les (sémola de TRI- Grasas saturadas 0,34 g
GO duro) Hidratos de carbono 26,61 g
• Champiñon Azúcares 0,52 g
• Pimiento rojo Proteina 12,55 g
• Sal, especias Sal 0,16 g

PAVO CON ARROZ Y GARBANZOS CON VERDURAS

AL TOQUE DE PIMENTÓN
INGREDIENTES
• Pechuga pavo
• Arroz INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100 G
• Garbanzos cocidos (gar- Valor energetico kj/kcal 640,71/153,2 kcal
banzos cocidos, agua, sal,
Grasas 2,98 g
antioxidante (metabiSULFI-
Grasas saturadas 1,25 g
TO sódico) y secuestrante
EDTA) Hidratos de carbono 19,42 g
• Champiñon Azúcares 0,59 g
• Pimiento Rojo Proteina 12,57 g
• Sal, especias Sal 0,13 g
 PAVO CON TALLARINES Y VERDURAS AL TOQUE
DE ROMERO
INGREDIENTES INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100 G
• Pechuga de pavo Valor energetico kj/kcal 665,41/159,10 kcal
• Tallarines (sémola de Grasas 0,82 g
TRIGO duro) Grasas saturadas 0,24 g
• Champiñone Hidratos de carbono 26,61 g
• Pimiento rojo Azúcares 0,52 g
• Sal
• Especias Proteina 12,55 g
Sal 0,86 g

MERO CON ARROZ Y GARBANZOS CON VERDU-

RAS AL TOQUE DE CEBOLLINO
INGREDIENTES
INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100 G
• MERO (PERCA)
• Arroz Valor energetico kj/kcal 694,84/166,10 kcal
• Garbanzos cocidos (garbanzos Grasas 4,23 g
cocidos, agua, sal, antioxidante Grasas saturadas 1,34 g
(metabiSULFITO sódico) y se- Hidratos de carbono 22,52 g
cuestrante EDTA) Azúcares 0,17 g
• Alcachofa
Proteina 11,26 g
• Zanahoria
• Sal, especias Sal 0,21 g

MERO A LA SOJA CON MACARRONES Y

VERDURAS
• MERO (PERCA)
• Macarrones integrales INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100 G
(sémola de TRIGO duro) Valor energetico kj/kcal 745,31/178,16 kcal
• Alcachofas Grasas 2,07 g
• Zanahoria Grasas saturadas 0,33 g
• salsa SOJA (agua, SOJA, Hidratos de carbono 29,97 g
• TRIGO y sal) Azúcares 0,15 g
• Sal, especias
Proteina 12,04 g
Sal

TUPPERS PREDETERMINADOS VEGETARIANOS

CREMA DE CALABAZA Y CARDAMOMO VERDE

INGREDIENTES INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100 G
• Calabaza Valor energetico kj/kcal
• cebolla rehogada (cebolla 145,44/25,10kcal
y aceite de girasol refinado y Grasas 6,00 gr.
winterizado alto oleico) patata Grasas saturadas 0,04 gr.
seleccionada y conservante Hidratos de carbono 0,04 gr.
(E-223 metabiSULFITO sódi-
co) Azúcares 0,64 gr.
• Zanahoria Proteina 0,76 gr.
• Sal Sal 0,32 mg.
• cardamomo verde
 FIDEUÁ VEGANA
INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100 G
Valor energetico kj/kcal 630,09/150,59kcal
Grasas 5,62 gr.
Grasas saturadas 0,01 gr.
Hidratos de carbono 23,62 gr.
Azúcares 0,83 gr.
Proteina 2,76 gr.
Sal 0,35 mg.

INGREDIENTES
• Agua
• Marca vegetal (cebolla, tomate triturado (tomate, sal y acidulante (áci-
do cítrico), guisante, aceite de girasol refinado y winterizado alto oleico,
champiñones cultivados (agaricus bisporus), agua, sal, corrector de acidez
(ácido cítrico), judías verdes, alcachofa, pimiento rojo, ajo y sal)
• Fideo (sémola de TRIGO duro)
• Cúrcuma

TUPPERS GOURMET

LASAÑA DE ATÚN

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100 G

630,32/150,94 kcal
Valor energetico kj/kcal
11,61 gr.
Grasas
1,01 gr.
Grasas saturadas
3,54 gr.
Hidratos de carbono
1,57 gr.
Azúcares
8,08 gr.
Proteina
1,26 gr.
Sal

INGREDIENTES
• Relleno lasaña (HUEVO duro (HUEVOS de gallina y salmuera (agua, sal y co-
rrectores de acidez (ácido cítrico y ácido acético), ATÚN claro (ATÚN, aceite de
girasol, sal y caldo vegetal),cebolla rehogada (cebolla y aceite de girasol refi-
nado y winterizado alto oleico),tomate frito (tomate, aceite de girasol, azúcar,
almidón de maíz modificado, sal, acidulante (ácido cítrico) y cebolla),pimiento
rojo,aceitunas verdes (aceitunas verdes en rodajas, agua , sal, acidulantes (E-
270) y (E-330) y antioxidante (E-300)),aceite de girasol refinado y winterizado
alto oleico, sal y especias)
• Bechamel vegana (leche de soja (agua,SOJA descascarillada y sal marina),
harina (harina de TRIGO y antioxidante (ácido ascórbico y fosfato cálcico)),-
margarina (grasa vegetal (palma),aceite vegetal (girasol), agua, sal, emulgentes
(mono y diglicéridos de ácidos grasos y lecitinas girasol), corrector de acidez
(ácido cítrico),conservante (ácido sórbico),antioxidante (palmitato ascórbico y
extractos naturales), colorante (beta caroteno) y aromas), sal y especias) cane-
lon (sémola de TRIGO duro, clara de HUEVO y GLUTEN de trigo)
 TERNERA CON ARROZ Y GARBANZOS CON
VERDURAS AL TOQUE DE AJO Y PEREJIL
INGREDIENTES INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100 G
• Ternera. Valor energetico kj/kcal 640,71/153,2 kcal
• Arroz Grasas 2,98 gr
• Garbanzos cocidos (garban- Grasas saturadas 1,25 gr
zos cocidos, agua, sal, antioxi- Hidratos de carbono 19,42 gr
dante (metabiSULFITO sódi- Azúcares 0,59 gr
co) y secuestrante EDTA)
• Champiñon Proteina 12,57 gr
• Pimiento Rojo Sal 0,13 gr
• Ajo, perejil, sal, pimienta

TERNERA CON TALLARINES Y VERDURAS AL

TOQUE DE ROMERO
INGREDIENTES INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100 G
• Ternera Valor energetico kj/kcal 740,71/177,10 kcal
• Tallarines (sémola de TRIGO Grasas 2,82 gr
duro) Grasas saturadas 1,24 gr
• Champiñon
• Pimiento rojo Hidratos de carbono 26,61 gr
• Sal Azúcares 0,52 gr
• Especias Proteina 12,55 gr
Sal 0,10 gr

CALAMARES CON MACARRONES Y VERDU-

RAS AL TOQUE DE AJO Y PEREJIL
INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100 G
Valor energetico kj/kcal 710,60/169,84 kcal
Grasas 2,84 gr
Grasas saturadas 1 gr
Hidratos de carbono 29,55 gr
Azúcares 0,1 gr
Proteina 9,49 gr
Sal 0,16 g
INGREDIENTES
• CALAMARES
• Macarrones integrales (sémola de TRIGO duro)
• Alcachofa
• Zanahoria
• Aceite de oliva virgen extra
• Ajo
• Perejil
• Sal
• Especias
 CALAMARES CON TALLARINES Y VERDURAS
AL TOQUE DE CEBOLLA CONFITADA
INGREDIENTES
INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100 G
• CALAMARES
Valor energetico kj/kcal 726,59/173,66 kcal
• Tallarines (sémola de TRIGO
duro)
Grasas 2,84 g
Grasas saturadas 0g
• Alcachofa
Hidratos de carbono 30,38 g
• Zanahoria Azúcares 0,24 g
• cebolla rehogada (cebolla y Proteina 9,89 g
aceite de girasol refinado y winterizado
alto oleico) Sal 0,14 g
Sal, especias

SALMON CON MACARRONES Y VERDURAS AL

2 TOQUE DE CEBOLLINO
INGREDIENTES INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100 G
• SALMON Valor energetico kj/kcal 743,13/177,60 kcal
• Macarrones integrales Grasas 2,69 g
(sémola de TRIGO duro) Grasas saturadas 0,5 g
• Alcachofa Hidratos de carbono 29,55 g
Azúcares 0,1 g
• Zanahoria
Proteina 11,34 g
• Sal, especias
Sal 0,18 g
• Cebollino

2
ATÚN A LA SOJA CON ARROZ, GARBANZOS Y
INGREDIENTES VERDURAS
• ATUN INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100 G
• Arroz Valor energetico kj/kcal 655,18/156,56 kcal
• Garbanzos cocidos (garbanzos Grasas 2,51 g
cocidos, agua, sal, antioxidante (metabi-
Grasas saturadas 0,37 g
SULFITO sódico) y secuestrante EDTA)
Hidratos de carbono 19,68 g
• Champiñon
Azúcares 0,63 g
• Pimiento Rojo
Proteina 13,32 g
• Salsa SOJA (agua, SOJA, TRIGO
y sal) Sal 1,57 g

ATÚN CON TALLARINES Y VERDURAS AL TO-

2 QUE DE CEBOLLINO
INGREDIENTES INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100 G
• ATUN Valor energetico kj/kcal 829,23/198,22 kcal
• Tallarines (sémola de Grasas 4,16 g
TRIGO duro) Grasas saturadas 0,36 g
• Alcachofa
• Zanahoria Hidratos de carbono 30,38 g
• Sal, especias Azúcares 0,24 g
• Cebollino Proteina 12,64 g
Sal 0,09 g
TUPPERS GOURMET VEGETARIANOS

WOK DE TOFU Y VERDURAS

INGREDIENTES INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100 G

• Tofu (agua, SOJA, estabilizantes (E-516) Valor energetico 200,57/47,88 kcal
y antiespumante (E-471) Grasas 1,68 gr.
• Calabacín Grasas saturadas 0,21 gr.
• Zanahoria Hidratos de carbono 4,59 gr.
• Pimiento rojo, pimiento verde Azúcares 1 gr.
• Salsa SOJA (agua, SOJA, TRIGO y sal) Proteina 3,95 gr.
• Cebollino Sal 1,11 gr.
 FIDEOS DE CALABACÍN CON TOMATE SECO

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100 G

Valor energetico kj/kcal 880,33/210,42 kcal
Grasas 19,21 gr.
Grasas saturadas 6,82 gr.
Hidratos de carbono 8,52 gr.
Azúcares 1,1 gr.
Proteina 3,01 gr.
Sal 0,48 gr.
INGREDIENTES
•Calabacín
•Tomate
•Aceite de oliva virgen extra
•Albahaca
•PIÑONES

CALABACINES RELLENOS DE BOLOÑESA

VEGANA
INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR 100 G
Valor energetico kj/kcal 269,19/64,30 kcal
Grasas 3,8 gr.
Grasas saturadas 1,54 gr.
Hidratos de carbono 2,25 gr.
Azúcares 1,72 gr.
Proteina 4,59 gr.
Sal 0,37 gr.

INGREDIENTES
• Calabacín
boloñesa vegana (tomate triturado (tomate, sal y acidulante (ácido cítrico)), cebolla
rehogada (cebolla y aceite de girasol refinado y winterizado alto oleico), SOJA tex-
turizada, pimiento rojo, aceite de girasol refinado y winterizado alto oleico, maice-
na (harina fina de maíz), sal, caldo vegetal (sal, potenciadores del sabor (glutamato
monosodico, agunilato e inosinato disódicos), grasa de palma, hortalizas (cebolla,
zanahoria, puerros, raíz de APIO), aromas, especias (contienen APIO), zumos vege-
tales concentrados (zanahoria, nabo y col) y especias)

*Los tuppers que contienen proteína de origen animal constan de los siguientes valores nutricionales: 100gr de
proteína de origen animal y 150gr de verduras.

*Los valores nutricionales de los tuppers vegetarianos o los que no necesitan calentarse al microondas pueden
variar (ver información nutricional)

*Podrás hacer tu menú XL por 1 euro más por tupper, el cual consta de: 150gr de proteína de origen animal, 200gr
de verduras. En los tuppers vegetarianos o que no necesiten refrigeración las cantidades serán más grandes por lo
que te quedarás saciado/a.

*Los gramos de los alimentos son pesados en crudo, antes de ser cocinados.

*Conservación: guardar en nevera entre 0-3ºC, tiene una fecha de vencimiento de entre 30 y 40 días (ver fecha en
el tupper). También puedes congelarlos y te durarán varios meses.

*Tipo de envase: barquetas de polipropileno color blanco.

DIETTUPPER es comida sana que hará de tu estilo de

vida saludable un placer, no una obligación.