PARACDEMICOS NIVEL 2 GRUP0 1 Date: 20 – 04-

2020

Nº:1

1. DATOS GENERALES
1.1. Fecha:20– 04 -2020
1.2. Nombres y apellidos completos: Paccha Inga Cristian Eloy
1.3. Fecha de Nacimiento:19 septiembre 1993 Edad:26
1.4. Profesión u Oficio: mecánico
1.5. Carrera: Ingeniería Mecánica automotriz
1.6. Información de remitente sobre alguna enfermedad o discapacidad: ninguna

2. EXPERIENCIA DE LA ACTIVIDAD REALIZADA

CARDIO y BAILE

2.1. INICIO
Al momento de iniciar realice un calentamiento de 3 minutos en la cual realice
trote en su propio terreno y ejercicios de estiramiento tales como estiramiento de
brazos, piernas, cabeza y hombros esto me tomo 3 minutos
DURANTE
Este durante los ejercicios de cardio y baile me puse unas canciones propias
para el baile y empecé con baile de salsa y continúe con pasos de merengues
igual seguido de paso de bachata y aplique y tome un descanso de 40 segundos
para hidratarme y relajar el cuerpo hasta este momento el tiempo de cardio y
baile me tomo un tiempo de 10 minutos cada paso de bailo realice una sesión de
8 veces cada uno
FINAL
Continúe con ejercicios de bailo terapia y utilice ejercicios de flexibilidad y fuerza
dirigida aplicando con pasos de baile y me sentí cansado con las piernas
agitadas realice en total 16 minutos baile y cardio
3. FRECUENCIA CARDIACA
3.1. INICIO
Empecé con una frecuencia cardiaca 59 pulsaciones por minuto

3.2. FINAL
 Termine con una frecuencia de 120 pulsaciones

4. DESCRIBA COMO CALCULO SU FRECUENCIA CARDIACA

Calcule de esta manera 0.7x mi edad y esto lo reste con 220

5. OBSERVACIONES
Esta actividad me ayudo para mejorar mi actividad física donde realice ejercicios
donde me ayudó a medir mi frecuencia cardiaca y realizar una bailo terapia con toda
la familia ya que nos ayudó a tener actividad fisca y compartir en familia