FECHA: 6/ 10/ 2009 (martes) LUGAR: Santa Isabel.

HORA:20:30 HORAS SESION SEMANAL: 2 SESION ANUAL Nº: 25

OBJETIVOS SESIÓN: F.rápida // PPios. Def.

JUVENIL AUT. 2009-2010

PARTE INICIAL

Objetivo : Adaptación al trabajo

15’
MATERIAL DESCRIPCIÓN:
Acondicionamiento, estiramientos y calentamiento general.

PARTE PRINCIPAL

20:40 Objetivo : Fuerza rápida.

4 postas. 2 vueltas.
20’ 6 repeticiones de ejercicio 1, 4 de 2 y salida.
1. 1. sentadillas sobre una pierna 2.salto cono a cono sobre esa pierna 2. igual pero sobre la otra pierna
3. 1.split lateral 2. desplaz. lateral (de cono a cono) 4. 1. split frontal desplaz. Frontal,
21:00

Objetivo : movimientos de cuatro analítico. “ampliar”.

10’
Trabajo analítico de movimiento ofensivo de cuatro. “ampliar”.

21:10
Objetivo : movilidad, apoyos, toma de decisión.

4 Juego 5x5 a toda pista.

Limitamos toques por zonas.
En finalización 1 toque (tanto en apertura como en finalización), 2
10’ toques en cancha de basquet y libre con la no dominante en carriles
laterales. Defensa presionante con cambios en toda pista.

21:20
 FECHA: 6/ 10/ 2009 (martes) LUGAR: Santa Isabel HORA:20:30 HORAS SESION SEMANAL: 2 SESION ANUAL Nº: 25

21:20
Objetivo : PPios def. 2x2 + repliegue.

Por parejas, saliendo 2x2, el objetivo es conectar con la pareja

exterior que está situada en media pista un jugador y otro en media
cancha contraria. NO cambian defensores(repliegan).

12’ Atacar, defender, pareja exterior más descansar.

30x20. Samuel participa como jugador de pista.

21:32

21:32
Objetivo : PPios. Def. 3x3.

En 20x20. En el equipo defensivo tiene que haber un jugador con

la mano levantada que no puede defender el balón.

15’ Para activar a ese jugador, para que pueda bajar la mano, otro
jugador debe levantarla y decir su nombre.
3 toques.

21:47

21:47
Objetivo : PPios. Def. 3x3.

En 20x20. Juego 3x3. Donde dividimos la media pista en dos

zonas, enla primera zona sólo puede haber dos jugadores
defensivos(jugamos con la cobertura fija).
15’

22:02

Objetivo: Estrategia
15’
Repaso analítico de movimientos de esquina

10’ Acondicionamiento, estiramientos y vuelta a la calma.

Observaciones