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PACIENTE: Marcela Escolán PESO ACTUAL: 156 libras Talla: 170 cm PRESCRIPCION DIETETICA: Hipocalórica

DESAYUNO MERIENDA 1 ALMUERZO MERIENDA 2 CENA PORCIONES DE FRUTA A


6- 7 am 10 am 12 md -1pm 4 pm 7pm ESCOGER
1 sándwich de huevo 3 onzas de lomo de cerdo (asada 1 porción de 1 pita elaborada con: 1 pan pita 1 manzana mediana
D 2 rebanadas de pan integral, 1 1 porción de fruta o a la plancha) fruta mediano, 2 lascas de queso 1 melocotón mediano
I huevo revuelto, 1 lasca de 2 tazas de vegetales cocidos mozzarella, hongos al gusto, 2
A queso mozzarella, lechuga, (elija) con limón y piscas de sal lascas de jamón de pechuga de
1 durazno mediano
tomate, pepino. pavo, derretir y servir 1 naranja mediana
1 1 papa cocida mediana ó 1 elote 1 mango verde mediano
1 yogurt de frutas light u 8 mediano ó ½ taza de arroz cocido 1 taza de chimol con limón y piscas 1 jícama pequeña
onzas de leche de soya sin con vegetales ó 1 tortilla ó 3 de sal 1 guineo manzano
azúcar Salmas de Sanísimo
Agua Te de manzanilla o verde o de
1 guanaba pequeña
canela o de jengibre 1 granadilla
2 rebanadas de pan integral 1 porción de fruta Ensalada: 2 tazas de ensalada 1 porción de 1 Wrap elaborado con: 1 tortilla de 1 níspero pequeño
D con 1 cda de frijoles molidos fresca, 3 onzas de pechuga de fruta harina de trigo Bimbo light, 3 claras 1 marañón mediano
I sin grasa y 1 onza de queso pollo en trozos ó 1 lata de atún, 1 de huevo revueltas con vegetales, 1 lima grande
A fresco ó 3 cdas de requesón cdita de aceite de oliva ó ½ untar 2 cdas de frijoles molidos
cada una aguacate pequeño , vinagre, sal y agregue lechuga, tomate picado,
1 kiwi mediano
2 pimienta. granos de maíz 1 pera pequeña ó ½
8 onzas de jugo de naranja 1 paquetito de salmas de sanísimo unidad grande
natural o Dr. Juice o Selectos (3 unidades) 1 bebida Belight o una bebida libre 2 mandarinas medianas
Fresh de azúcar (refrescos marca VIVO o 2 mitades de duraznos en
1 bebida Belight o una bebida libre CLIGHT o LIVIAN)
de azúcar (refrescos marca VIVO
almíbar
o CLIGHT o LIVIAN) 2 caimitos pequeños
D 1 Sándwich integral de 1 porción de fruta 3 onzas de lonja de pescado o 1 onza de queso fresco 2 jocotes de invierno
I requesón elaborado con: pechuga de pollo al horno o a la 1 porción de 4 cdas de casamiento sin grasa 3 jocotes de corona
A 2 rebanadas de pan integral, 3 plancha fruta ½ aguacate pequeño 6 jocotes verdes
cdas de requesón, lechuga, 2 tazas de vegetales cocidos 1 rebanada de pan integral ó 1
3 marañones japoneses
3 pepino y albahaca. (elija) con limón y piscas de sal tortilla
1 papa cocida mediana ó 1 elote 4 unidades medianas de
1 porción de fruta mediano ó 1 tortilla ó ½ taza de Te de manzanilla o verde o de manzana rosas
Te de manzanilla o verde o de arroz cocido con vegetales ó 1 canela o de jengibre 15 unidades de uva
canela o de jengibre tortilla ó 3 Salmas de Sanísimo 11 unidades de fresa
Agua
20 unidades de cerezas
1 taza de coctel de fruta con 1 10 semillas de 3 onzas de carne de res a la 1 porción de Ensalada: 2 tazas de vegetales
D yogurt semisólido light, ½ maní o marañón plancha salteada con hongos fruta frescos, 2 lascas de jamón de 20 unidades de mora
I cda de granola, espolvoree pechuga de pavo, 1 huevo duro, 8 Unidades de Ciruela
A canela, servir 2 tazas de ensalada de ensalada puede usar aderezos fat free marca fresca pequeña
fresca con limón y sal Delga C, vinagre, sal y pimienta. 22 Unidades de mamón
4 Te de manzanilla o verde o de 1 papa cocida mediana ó 1 elote 1 galleta Tosh fusión de cereales ½ guineo de seda
canela o de jengibre mediano ó 1 tortilla ó ½ taza de 1 bebida Belight o una bebida libre
arroz cocido con vegetales ó 1 de azúcar (refrescos marca VIVO o ½ guineo majoncho verde
tortilla ó 3 Salmas de Sanísimo CLIGHT o LIVIAN) o maduro
Agua
1 sándwich integral de jamón 1 relleno de repollo con carne 1 porción de 1 huevo duro en salsa de tomate ½ mango maduro
D de pavo elaborado con: 1 porción de fruta molida magra, servir con salsa de fruta natural 1 Taza de papaya
I 2 rebanadas de pan integral, 1 tomate natural ó 3 onzas de carne ½ aguacate pequeño
A lasca de jamón de pechuga de de res a la plancha 4 cdas de casamiento sin grasa
1 ¼ de Taza de sandia
pavo de 1 onza, 1 cda de 2 tazas de tomates o pepinos 1 tortilla ó 1 rebanada de pan 1 taza de melón ó ¼ de
5 mayonesa light, agregar agregar 1 cda de aceite de oliva, integral unidad
lechuga, tomate limón y piscas de sal Te de manzanilla o verde o de ¼ Taza de piña ó 1 rodaja
1 papa cocida mediana ó 1 elote canela o de jengibre pequeña
Te de manzanilla o verde o de mediano ó 1 tortilla ó ½ taza de
canela o de jengibre arroz cocido con vegetales ó 1
½ taza de jugo de naranja
tortilla ó 3 Salmas de Sanísimo natural
Agua
1 rebanada de pan integral 3 onzas de pechuga de pollo al 2 sincronizadas cada una
D untadas con 1 cda de 1 porción de fruta horno o a la plancha 1 porción de elaborada con: 1 unidad de - Consuma en cada tiempo de comida
I mermelada sugar free marca fruta tortillinas Bimbo light, 1 lasca de Agua, recuerde que el consumo
A Delga –C 2 tazas de vegetales cocidos queso mozzarella y ½ lasca de mínimo al día es de 8 vasos de 250 ml
(elija) con limón y piscas de sal jamón de pechuga de pavo (2 litros en total)
6 Leche con avena: 8 onzas de 1 papa cocida mediana ó 1 elote
leche de soya simple, 3 cdas mediano ó 1 tortilla ó ½ taza de 1 taza de tomates cortados en - Recuerde que esta es una guía para
de avena molida o en arroz cocido con vegetales ó 1 media luna iniciar una alimentación balanceada y
hojuelas, endulzar con stevia, tortilla ó 3 Salmas de Sanísimo 1 bebida Belight o una bebida libre un cambio positivo en su estilo de
agregar hielo, servir Agua de azúcar (refrescos marca VIVO o vida.
CLIGHT o LIVIAN)
2 pan cake pequeños con 1 1 porción de fruta 2 tazas de sopa de pollo Palitos de apio 3 Tacos de pollo (usar tortilla
D cda de miel de abeja desgrasada con ½ taza de con requesón pequeña) cada uno elaborados
I vegetales (güisquil, zanahoria, con:
A ejotes) (la sopa es opcional solo 1 onza de pechuga de pollo a la
1 yogurt de frutas light u 8 como medio para comer plancha en trozos mezclado con
7 onzas de leche de soya sin vegetales, de no beber el caldo cebolla y cilantro al gusto, chimol al
azúcar consuma 2 tazas de ensalada gusto (Puede agregar salsas
fresca) naturales sin grasa).
1 pechuga mediana salcochada
(de 3onz. Aprox.) con yerbas de 1 bebida Belight o una bebida libre
olor de azúcar (refrescos marca VIVO o
2 tortillas CLIGHT o LIVIAN)
1 bebida Belight o una bebida
libre de azúcar (refrescos marca
VIVO o CLIGHT o LIVIAN)

Licda. Stefanie Granados


Nutricionista J.V.P.M 613
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