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INSTITUCIÓN EDUCATIVA SIMÓN BOLÍVAR

PIENDAMÓ CAUCA 2020

PROYECTO TRANSVERSAL DE LECTURA

ÁREA: EDUCACIÓN FÍSICA

TITULO: HÁBITOS NOCIVOS

Los hábitos nocivos son aquellos que ponen en riesgo nuestra salud. Así, algunos
aspectos perjudiciales para la salud, y que dan lugar a enfermedades o a una
mala calidad de vida son los siguientes: - El sedentarismo: la inactividad física se
relaciona con enfermedades como el sobrepeso, la obesidad, la diabetes, la
hipertensión, etc., por lo que es fundamental hacer algo de actividad (al menos
tres veces a la semana).

El tabaco: disminuye la capacidad pulmonar y provoca enfermedades


respiratorias. Su consumo aumenta hasta doce veces el riesgo de padecer cáncer
de pulmón. Los fumadores son menos resistentes al ejercicio físico y rinden
menos en las actividades físicas. Y, cuando sufren alguna infección respiratoria
(constipado, bronquitis) les cuesta más curarse.

El alcohol: su consumo ocasiona efectos inmediatos, debido a que su absorción


se produce en el estómago y pasa directamente a la sangre, llegando al cerebro y
al sistema nervioso en pocos minutos. A largo plazo favorece el desarrollo de
enfermedades hepáticas como la cirrosis.

La mala alimentación: una alimentación escasa no aportará suficiente energía


para poder afrontar el día con ganas. Nuestro rendimiento puede disminuir, pues
nuestro cerebro necesita los nutrientes necesarios para estudiar, movernos,
relacionarnos, etc. De igual forma, una alimentación desordena y excesiva, puede
generar problemas de sobrepeso, obesidad o diabetes (entre otras
enfermedades).

El estrés: es una sensación de nerviosismo o preocupación. En cuanto notemos


estar alterados, sofocados, nerviosos, ... (fase de alarma), haremos lo posible por
sosegarnos y tranquilizarnos. Trataremos de recuperar nuevamente el equilibrio

Lic. Bianey R.
INSTITUCIÓN EDUCATIVA SIMÓN BOLÍVAR
PIENDAMÓ CAUCA 2020

antes de continuar con lo que estábamos haciendo. Puedes seguir los siguientes
"consejos antiestrés":
1º Programa bien tus actividades y dedícales el tiempo suficiente. Así no tendrás
que ir con prisas a todas partes.
2º No quieras hacer todo a la vez. Cada cosa a su tiempo. Prioriza las tareas. No
olvides descansar entre tareas.

ACTIVIDADES Y TAREAS
1.Organiza un horario para tus actividades diarias: tiempo para el descanso,
tiempo para la alimentación, tiempo para tus actividades académicas, tiempo
para la actividad física.
2.Debes enviar la programación de tus actividades diarias en un documento Word
o PDF.
3. en un documento Word narra tus experiencias de la actividad física que
realizaste durante 20 días.
Te propongo que de manera voluntaria, consciente y responsable realices
actividad física mínimo tres días a la semana durante un periodo de treinta
minutos.
Actividad física propuesta: si tienes la posibilidad desde la Play Store descarga la
aplicación (Desafío de abdominales) tableta de chocolate y realiza el desafío
moderadamente y teniendo en cuenta tus capacidades físicas.

FUENTE:

https://scholar.google.com.co/scholar

Lic. Bianey R.

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