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TU CAPACIDAD
ATENCIONAL
Estimula la oxigenación
30 minutos,
N°1 y te cueste concentrarte: bebiendo un vaso de agua,
En 2 minutos
aproximadamente
moviendo los dedos de tus podrás obtener hasta
manos y pies, haciendo un 15% más de oxígeno
movimiento de rotación de las disponible para
muñecas y de los tobillos. pensar mejor.
(a) Escuchar/hablar.
Existen
(b) Leer/escribir texto.
4 modalidades básicas (c) Leer/Dibujar gráficos o tablas.
de procesar información:
(d) Actividades con movimiento.
TIP
Busca sentarte más cerca del profesor,
Cuando estés en busca contacto visual con él y haz el
clase y te cueste
N°3 prestar atención:
ejercicio mental de aplicar el contenido
inmediatamente a una situación real.
TIP
Cuando te organices para
Distribuye estudiar distribuye el
tu tiempo
N°4
tiempo en bloques de
de estudio: 40 minutos como máximo.
Incorpora
TIP
Si te das cuenta que moverte mientras
movimiento estudias te ayuda a concentrarte más,
N°5
haz movimientos moderados, con la
a tu rato mano o un pie o con un objeto, sin
de estudio: causar molestia a los demás.
N°3
(Modalidad lecto-escritora). Luego
estilo multisensorial: cuéntaselo a un compañero (Modalidad oral).
Más tarde elabora un mapa y por último crea un acróstico o una serie de movimientos
conceptual o un dibujo con tus manos o cuerpo, que representen los conceptos
como síntesis (modalidad claves estudiados (Modalidad kinestésica). Comienza
visuo-espacial) siempre con la modalidad que más te agrade.
N°4
haz una pausa que te ayude
estudias: a recuperar el buen humor.
Limita la cantidad
TIP
Cuando debas estudiar largas
de items que listas de conceptos, palabras o
N°5
números, divídelos en grupos
estudias en un de máximo 7 items por vez.
mismo momento:
TIP Agrega
significado y
logras comprenderlo, busca
entenderlo antes de hacer el esfuerzo
Organiza tus
TIP
Algunos pasos a (a) Asegúrate de
tener en cuenta haber recibido
repasos y durante un una explicación
(b) Si la práctica implica algunos pasos o (c) Luego de hacer el primer ejercicio de
procedimiento antes del resultado, asegúrate manera independiente busca revisar tus
de estar siguiendo los pasos correctos antes resultados de inmediato para estar seguro
de ir en busca de un resultado. de que vas por el camino correcto.
TIP Cantidad
Versus
Ten en cuenta
al organizar
(a) La cantidad de ejercicios de
práctica deben ser sólo lo
N°3
requerido para lograr
tus repasos:
Calidad: dominar la materia, no para
agotar tu cerebro.
(b) Los tiempos de práctica y (c) Organiza la práctica de un nuevo (d) A medida que transcurran los
ejercicios deben ser cortos e tema con muchas repeticiones días disminuye las
intensos, organizados en cortas – 20 minutos - los primeros repeticiones, pero estudia en
bloques de no más de 40 días luego de haberlo estudiado intervalos más largos – 40
minutos como máximo, seguidos por primera vez (Práctica masiva). minutos (Práctica distribuida).
de descansos de 5 minutos.
N°4 propias
palabras:
orden. Dilo en voz alta. Escucha la versión de un
compañero para compararla con tu propia versión.
Aprende más quien habla.
BKN
(b) Escribe breves resúmenes: Revisa el material
estudiado, identifica las ideas principales y re
:)
N°5 de estudiar.
más tiempo y aumenta tu interés en el
tema. Las manera de hacerlo pueden ser: