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LEER EL DOCUMENTO LOS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO PARA LA MEJORA DE LA

CONDICIÓN FÍSICA Y RESPONDER.

COMPLETE.

1- Los sistemas de entrenamiento son un conjunto de métodos, actividades y ejercicios que


sirven para desarrollar la condición condición física

2- Los sistemas de entrenamientos se clasifican en continuos, fraccionados y mixtos

SELECCIÓN MÚLTIPLE Y SOLA RESPUESTA.

3- Los sistemas continuos son los que se realizan :


a. Por partes.
b. De forma controlada.
c. Sin pausa.
d. Con pausa.
4- Los sistemas fraccionados son los que dividen la carga de entrenamiento en partes y con
pausas de recuperación entre ellas. por ejemplo:
a. La carrera continúa.
b. Las cualidades físicas.
c. El interval-training y los sistemas de repeticiones.
d. La frecuencia cardiaca

5. Entre los sistemas continuos tenemos.

a. El ritmo constante
b. Las pulsaciones por minuto
c. La resistencia aeróbica
d. La carrera continua , el fartlek y el entrenamiento total

6. Para entender los sistemas de entrenamiento fraccionados es necesario tener en cuenta 4


variables que son:

a. Resistencia –velocidad-ritmo – agilidad.


b. Fútbol – baloncesto – béisbol –ajedrez.
c. Distancia a recorrer o carga- intensidad – repeticiones – recuperación
d. La carrera-, el fartlek- el entrenamiento- los ejercicios.

DESARROLLO.

7. Los circuitos hacen parte de los sistemas mixtos, mencione 2 características.

cada ejercicio se sitúa en un lugar físico que se denomina estación


se comienza cuando has hecho los ejercicios de una estación y se termina cuando has pasado
por todas las estaciones

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