Tarea Modulo 2.

Objetivo de la Sesión: Desarrollo de la resistencia a la velocidad.

Edad y Sexo: Varón de 30años. Especialidad: Carrera de 10k. Tiempo de Práctica 1er año. Carga
Media.

Wup. Movilidad articular general. Trote 10’. Estiramientos. Trabajos de Core: Puentes frontales,
laterales y lumbares total 8x20. Trabajo de multisaltos para activar 4 formas 2x10 cada forma.

Trabajo principal 8x400(1:30min-1:45min) x200mts trote suave.

Vuelta a la calma 2km trote ritmo 5:30min. Estiramientos generales.